今朝の体重は70.2㎏でした。 今日の練習はPM1:40より30㎞走予定。 気温8℃で43％で強風、キロ5分で走って20㎞を1'49:41で打ち切る。 5日ぶりに走りましたが、脚が軽いということも無く・・キツかったです。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習は高校駅伝を見終えてから、PM3時より筋トレ。3週間ぶりで今月2度目でした。 外は予報通りに強風＆低温で雪もチラつくので・・筋トレのみで走りませんでした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:50より180分LSD予定。 気温8℃で50％で強風、キロ7分設定で走って180分が26.7㎞でした。 今日の10～6℃はウインドブレーカーを着て少し寒いくらいで済みましたが、明日…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行の所用を済ませてから、寝室で一休み。 PM4:45より30㎞走予定。気温10℃で78％で風無し、公園内900m周回コースでキロ5分で入り30㎞が2'28:19でした。 28㎞を過ぎて脚に…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の70.1㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で83％で風無し、H中さんと合流してシャベランで10㎞が59:08でした。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温9℃で99％で風無し、キロ5分で走って48:47でした。 上はTシャツに手袋になりましたが、汗だくになりました。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習は防府読売マラソンをTVで見終えてから、PM2時半より180分LSD予定。 気温9℃で48％で走りだしは風が強かった、キロ7分設定で走って180分が26.7㎞でした。 走り終えた5時半には東の空に満月が現れました。

今朝の体重は前日と変わらず69.5㎏でした。 一昨日の木曜日に3回目のワクチン接種をしての、昨日は寒気で3℃だったのもあり走らず。 今日は半ドンで仕事を終えてから、一休みしてPM4:10より10㎞ジョグ予定。 気温5℃で45％でやや風あり、キロ5分で走って48:33…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温8℃で91％で風無し、H中さんと合流してシャベラン10.9㎞が1'03:32でした。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温7度で90％で風無し、キロ5分で走って49:26でした。 湿度が高かったせいか・・シャツが汗だくになりました。

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM1:50より180分LSD予定。気温15℃で66％で強い西風があるので室津半島東沿い13㎞往復コースで走る。 キロ7分設定で落としきれずに27.7㎞でした。 半年ぶりの室津半島東沿いでしたが、バイパスは延伸…

今朝の体重は前日比1.0㎏減の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:20よりロング走予定。 気温15℃で54％で風強し。キロ5分で入るも逆風でキロ５分オーバーで走って汗びっしょりで、10㎞で折り返して追い風でもキロ５分オーバーで失速し…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の70.3㎏でした。 PM7時より10㎞ジョグ予定。気温11℃で60％で風が強くて寒い。 H中さんと合流してシャベラン10㎞が57:35でした。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温9℃で99％で風無し、H中さんと合流してシャベラン。 3.6㎞後は単独で10㎞が52:39でした。 湿度が99％のせいか・・シャツが汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比1.0㎏減の69.2㎏でした。 今日の練習は最後の福岡国際マラソンを見終えてから、PM3時より筋トレ、4時半よりジョグ。 気温10℃で50％でやや風あり、キロ５分オーバーで走って5㎞が25:52でした。 筋トレは新型コロナウイルス第五波の影響でフ…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:10より180分LSD予定。気温10℃で49％で風強し、キロ7分設定で走るも落としきれずに180分が27.6㎞でした。 今日は宵の明星の金星が最大光度で走り終えた5時10分には空が…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の70.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より30㎞走予定。 気温9℃で59％で風強し、追い風でキロ5分で入るもキロ５分オーバーで走る。 復路は向かい風でキロ5:20前後で走って30㎞が2'36:08でした。 5月6日…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の70.1㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温10℃で90％で風無し、1.8㎞でH中さんと合流してシャベラン。 12㎞が1'09:33でした。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:15より180分LSD予定。 気温12℃で58％でやや風あり、キロ7分設定で走るも・・落としきれずに180分が27.4㎞でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の69.1㎏でした。 昨日はPM6時より飲み会で、PM3時半より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で53％で風強し、10㎞が50:33でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温9℃で65％で風無し、10㎞が50:21でした。 職場の皆での飲み会は2…

今朝の体重は前日と変わらず70.0㎏でした。 今日の練習は強風なので公園内900m周回コースでPM3:20より30㎞走予定。 気温11℃で55％で風が強く、キロ5分で走って30㎞が2'28:59でした。 公園内900m周回コースで33周と300mなので飽きますが、体調次第で途中で打…

今朝の体重は前日比1.6㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:55からの山口放送の下関海響マラソンを途中まで見ながらPM2:20より180分LSD予定。 日没までに走り終えるのにはギリギリで・・最後までは見ることが出来ませんでした。…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より30㎞走予定。 気温19℃で52％で風あるもキロ5分で走ってキツイ。16㎞を1'22:21で打ち切る。

今朝の体重は前日と変わらず69.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で93％で風無し、H中さんと合流してシャベラン8.1㎞後に坂道ダッシュ3本＋ダウンジョグで10㎞が55:17でした。

昨朝の体重は69.4㎏でした。 昨日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温13℃で83％で風なし、キロ5分で1.8㎞走ったところでH中さんと、3.6㎞でM岡さんと合流してシャベラン。 10㎞が56:03でした。 走り終えてから、雲一つなくきれいな夜空を見上げて・・カ…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:10より180分LSD予定。 気温15℃で50％でかぜあり、キロ7分設定で走って180分が27.0㎞でした。 ややきつく、やや寒かったです。

今朝の体重は70.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時より30㎞走予定。 気温12℃で75％で風無し、キロ5分で走って2'28:38でした。 下関海響マラソンは快晴でしたが、その後の3日間は天気が不安定で・・3日連続で冷たい夜の雨で走れません…

今朝の体重68.8㎏でした。 今日は昼前から雨、暑かったけど昨日が快晴で良かったです。 1年9か月ぶりのフルマラソンだった為か・・モモの筋肉痛が若干強いような気がします。昨日の下関海響マラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap ス…

今日はAM8:30に海響マラソンスタートでした。 雨予報が100％の晴れ予報になったのですが、気温が23℃まで上昇して暑かったデス。 4時間以内での完走目指して・・3時間46分46秒でした。 フルマラソンは2020年2月の紀州口熊野マラソン以来・・1年9か月ぶりでし…

今朝の体重は前日と変わらず69.3㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温15℃で82％で風無し、キロ５分オーバーで走って51:16でした。 途中でWS（ウインドスプリント・・100mぐらいの軽いダッシュ）を3本入れて疲労抜き＆刺激入れをしてみまし…