今朝の体重は前日比0.6kg増の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機して、PM3:20より180分LSD予定。 日差しはあるが湿度が低くて走り易そうなので・・室津半島東沿いの池の浦LSDコースを走る。 キロ7分設定…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しが強く感じられたので日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5:20より30km走予定。気温は22℃で65%で風が有り涼しく感じる。 高低差70mの公園内外5km周回コース…

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.7kgでした。 今日は朝から晩まで雨予報で、その通りの雨。水曜日ですが食事会が無いので筋トレをすることに昨晩から決めていました。 PM7:30より、いつもの公園に隣接するアクアヒルOOのフィットネスルームで筋トレ・・20日ぶ…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.2kgでした。 今日の練習はPM7:25より10kmジョグ予定。気温23℃だが82%でキロ5分で入り少し上げて48:01でしたが、パンツまで汗ビッショリになりました。 三日月の左に土星が輝いていて、下方にアンタレスが赤く見えました。木星…

今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温20℃で85%でキロ4:45で走るも汗ビッショリになりました。 来年に開催されることを前提に先日の周南24時間リレーマラソンについて覚書を書いておきます。 この時期のコンディションは気温は低いが湿度は高くて・・…

今朝の体重は67.0kgでした。昨日・一昨日は周南24時間リレーマラソンに参加したのですが、結構な量を食べたような気がするのに減っているのは嬉しいデス。 昨日は12時に周南24時間リレーマラソンを終えました。83チーム中24位で当日賞（24日だから）を獲得（…

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.3kgでした。 PM6:10より20km走予定。気温21℃で75%でキロ4:50で入ってキロ4:45前後で走る。涼しいが汗は乾かず・・15.3kmで給水・シャツ替え・水被りして20kmが1'34:36でした。その後は動好会で3.6kmを22:26で走る。 明後日の…

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.6kgでした。 PM7:45より10kmジョグ予定。気温23℃だが93%で、入りはキロ4:50だが徐々にペースを上げて、3km過ぎにはキロ4:30チョイで安定させて10.2kmまで頑張って46:31でした。 期せずしてペース走になりました。 年間走行距…

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.4kgでした。昨日は台風の暴風域がかすめるぐらいの接近でかなりの暴風雨でしたが、辛うじて大きな被害は出なかったようでした。 今日の練習はPM5:10より10kmジョグ予定。台風一過なれど26℃で72%と・・やや湿度が高い。キロ5分…

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.6kgでした。 今日は台風の影響で朝から晩まで雨予報でしたが、半ドンで仕事を終えての２時過ぎには雨が上がって、雨雲レーダーで見ると・・数時間は雨雲がかからないようなのでPM4時半より180分LSD予定。気温23℃で雨上がりの9…

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.3kgでした。 PM7:35より10kmジョグ予定。気温23℃で65%で台風の影響の強風で涼しいが昨日の30km走の影響で脚が重くて・・入りはキロ5:40で、徐々にペースを上げて51:04でした。

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画したメジャーリーグのダルビッシュ有の投球を見てからPM4時半より30km走予定。 気温26℃で78%で風があり曇りで涼しそうなので・・6月22日から12週ぶりにR188を北東に15km往…

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温25℃なれど99.1%で、Mさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。6.3kmから単独で0.9km走るとI入さんに追いついてシャベランし、10.8kmで1'03:57でした。

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.9kgでした。 昨日はPM5時より10kmジョグ予定。 気温30℃で暑いが7時からの飲み会を楽しみに走る。昨日の30km走の疲労でキロ5分オーバーで51:29でした。 今日は仕事で遅くなったのもあり・・3日以来の8日ぶりに休走日にしました…

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.7kgでした。 少し気温も下がって走り易くなるも、日差しは避けて・・PM6:15より30km走予定。 気温24℃で85%で風あるも湿度が高いので若干走り難い感じ。 キロ4:50を切って走るも5km過ぎにはキロ4:50前後で安定し・・20km過ぎに…

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。 PM7:50より10kmジョグ予定。気温23℃だが93%で少し走り難い。キロ5分で49:41でした。 走っていると当市の東の琴石山から十六夜の月が登って来ました。

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.9kgでした。 PM6時半より筋トレ。7:40より10kmジョグ予定。 気温24℃で雨上がりで99%でキロ4:50で入り、徐々にペースを上げて47:46でした。 朝からの雨で走るのをあきらめての筋トレでしたが・・約1か月ぶりの筋トレでした。 …

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.8kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温25℃だが雨がパラつくほどで99%で2.7kmでKさんに追いついてシャベラン。途中でK弘さんも合流して11.7kmまで走る。ラスト1kmはキロ4:20に上げて1'02:10でした。 ノンストップで走りま…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.9kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。 気温23℃なれど雨上がりで99%で汗が多め。入りの1周900mは次女と一緒でキロ6分設定で走り、残りは単独で走って10kmが49:32でした。10kmをノンストップでパンツまで汗ビッショリにはな…

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.5kgでした。 昨日は下関まで往復で260kmを運転し、ソフトボールをしましたが・・運動量としては少なかった。 打ち上げまでの待ち時間で彦島の福浦金比羅宮に行ってみました。ここは長い石段が小学生の時の記憶に有って・・ど…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より180分LSD予定。 曇りで気温26℃で60%なので涼しいので早く始められました。キロ7分設定で180分で26.1kmでした。 暑さが和らいだので・・４週間ぶりの180分LSDがなん…

今朝の体重は前日比1.8kg減の67.2kgでした。 PM7:20より10kmジョグ予定。気温26℃で59%で風が強く涼しい。KさんとS神さんが走っておられたので合流し、1周目キロ5:10で2周目キロ4:15に上げて、あとの8.2kmは単独でキロ5分で49:24でした。 8月のまとめとして・…