今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。 気温12℃で風強し、キロ7分設定で走って123分が18㎞でした。 ラスト20分はK村さんと合流してシャベランしました。 K村さんは当市が誇る80歳の女性マラソンランナー…

今朝の体重は74.6㎏でした。 今日の練習はPM4:20より5㎞ジョグ予定。 気温14度で風無し、キロ5分半設定で5㎞が26:22でした。

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習はPM5時より120分LSD予定。気温14度で風ややあり、キロ7分設定で120分が17.7㎞でした。 最近は夕方に宵の明星である金星が西の空に見られますが、日没後の7時前（当地では）に東の空に木星が昇ってきます。 両方ともす…

今朝の体重は74.6㎏でした。 今日の練習はM6時半より10㎞ジョグ予定。気温13度でやや風あり、H中さん・K田さん・N上さんと合流してキロ6分で10㎞が59:38でした。 風があって寒く感じたので走り始めはウインドブレーカー、長ズボンジャージにアームウォーマー…

今朝の体重は75.1㎏でした。登山後は増えてしまうようです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:40より120分LSD予定。 気温19℃で風無し、キロ7分設定で18㎞が2'03:34でした。 途中でK田さんやN上さんと合流してシャベランでした。 K田さんの海響マラソ…

11月7日から10日にかけて前泊込みで3泊4日で関東からの2泊3日のツアーに現地合流で参加しました。 9月21日からの白馬岳のツアーが大雨による登山道の橋の流失によって中止となってガッガリしていたところで、 PCのクラブツーリズムの広告で＜登山中級A＞『九…

PM5時より5㎞ジョグ予定。気温20℃で風無し、キロ5:20で入って少し上げて5㎞が25:50でした。