2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧

6月のまとめ

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で雨上がりの99%でやや風あり、キロ5分オーバーで走って50:46でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が300.3kmで、筋トレが0回でした。休走日8日(所用1日、…

シャベラン7㎞・単独3㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は昼の暑さを避けてPM5:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で75%でかぜなし、KさんとI入さんが走っておられたのでシャベラン。 ラスト3㎞は単独でキロ5分で走って10㎞が58:06でした。

雨の合間に180分LSD出来ました

今朝の体重は前日0.8㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えると朝からの雨が上がってました。雨雲の様子を雨雲レーダーなどを見て・・3時ぐらいの雨雲をやり過ごしてPM3:20より180分LSD予定。 気温25℃で雨上がりの99%でやや風あり、キロ7分…

12㎞ジョグ+ランジ

今朝の体重は前日比0.7㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で86%でやや風あり、昼間の30℃で暑いかと思ったが以外と走れたので12㎞まで走って59:40でした。 ランジも20回やりました。

なんとか18㎞まで

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.2㎏でした。 半ドンで仕事を終えてから、雨上がりを待ってPM4時よりロング走予定。気温25℃で雨上がりの99%で風はあるが蒸し暑い。 朝からの雨でモチベーションが下がっており、蒸し暑いのもあって最低15㎞のつもりで走りだす…

10㎞ジョグとランジ

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温26℃で74%で風無し、キロ5分で走ってノンストップ48:56でした。 やや余裕があったので・・走り終えてランジを20回しました。

シャベランで11.7㎞

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温24℃で80%で風無し、H中さんがちょうど来られてシャベラン。 11.7㎞が1'14:00でしたが、楽しく10㎞以上走れました。

日食を観察して10㎞ジョグ

今朝の体重は前日0.5㎏減の68.2kgでした。 今日の練習は朝寝をしてから、PM4時からの日食に備えて寝室で待機。 昼過ぎまで曇りで日食観察は諦めていましたが、3時過ぎには雲が薄くなって観察できました。 2個のサングラスのレンズを外して4枚重ね+サングラ…

180分LSD後に2か月半ぶりの外食

今朝の体重は前日0.4㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でゴロゴロして4時より180分LSD予定。気温27度で日差しがあるも、風が吹いて湿度が低いので走り易い。二度の給水と水被りで26.6kmを走りました。 急いでお風呂に入って、次…

久しぶりに公園内900m周回コース

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.1㎏増のでした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温22℃で99%で風無し、キロ5分で走って48:06でした。 今日から県をまたいでの移動も可能になり、マスクをしている人の少ない500m周回コースから以前の900m周回コー…

なんとか12㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.0㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温25℃で70%風無しでキロ5分で走って12㎞が58分ジャストでした。 4日連続で25℃で走りましたが、99%・83%・77%・70%と湿度が下がったので・・今日は12㎞まで走れまし…

真夏日なれど前日よりは涼しい?

今朝の体重は前日と変わらず67.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 最高気温は30℃を超えて真夏日でしたが、日が翳って気温25℃で78%で風あり、走りだしは涼しく感じていましたが、キロ5分で走って5㎞で水被り・シャツ替え・給水して、10㎞が…

10㎞で汗びっしょり

今朝の体重は前日比1.0㎏減の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で83%でやや風あり、キロ5分で走って49:54でした。 5㎞で水被り・シャツ替え・給水するも・・パンツまで汗びっしょりになりました。

99%で25㎞ロングジョグ

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.9㎏でした。 今日は雨が降ってない午前中は朝寝をして、午後からは雨が降り出して・・休走もやむなしと思っていましたが、4時過ぎから雨が上がる。 PM5:15よりロング走予定。気温24℃で雨間の99%で風はややありでキロ6分設定…

10㎞ジョグでパンツまで汗びっしょり

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温26℃で97%で風無し、Kさん・S神さん・Nぼりさんがはしっておられたので1.5㎞シャベランし残りを単独で10㎞が52:47でした。 今季初のパンツまで汗びっしょりでトイレ内…

86%で10㎞ジョグ

今朝の体重は前日0.4㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で86%で風無し、キロ5分で走って、5㎞でトイレ・給水・シャツ替えで、ラスト1㎞を4分半に上げて、10㎞が48:21でした。 シャツは2枚とも絞ると汗がボトボト落ちました…

10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.9㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温24℃で73%で風無し、キロ5分で走って、ラスト1㎞を4分半に上げて48:49でした。

なんとか180分LSD

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、曇り予報でくもっていたのでPM2時半より180分LSD予定。 27℃で66%で風無しで曇り予報ではあったが、入りの30分はやや日差しありで暑い。 30分過ぎには日差しはほとんどな…

6.5㎞で打ち切り

今朝の体重は前日比0.7㎏減の67.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で77%で風無し、キロ5分で走って汗だくとモモ筋痛で6.5㎞を31:53で打ち切る。 かなりキツくて、走り終えた後も汗がダラダラ出ていました。

なんとか15㎞

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けてPM4時半よりロング走予定。 気温26度で70%で風ややあるも暑くてR188を北東に15㎞往復コースで7.5㎞で折り返して・・15㎞が1'17:22でした。

10㎞で汗びっしょり

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。気温23度で76%で風無しでキロ5分で走って48:08でした。 シャツが汗びっしょりになりました。

10㎞で動悸

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温23度で70%で風無しで、入りキロ4:40でペースを保つも3㎞手前で動悸の予兆できつくなってペースを落とす。3㎞と5㎞で落ち着かせて給水し、10㎞が47:17でした。

5月のまとめ

今朝の体重は前日と変わらず68.8㎏でした。 5月のまとめですが、月間走行距離が367.8kmで、筋トレが0回でした。休走日10日(雨4日、休養6日、)で、ロードの20~30㎞走や180分LSDで距離は稼げたので300㎞は超えました。7月並みに暑い日があり、マスクの要ら…