今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で雨上がりの99％でやや風あり、キロ５分オーバーで走って50:46でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が300.3kmで、筋トレが0回でした。休走日8日（所用1日、…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は昼の暑さを避けてPM5:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で75％でかぜなし、KさんとI入さんが走っておられたのでシャベラン。 ラスト3㎞は単独でキロ5分で走って10㎞が58:06でした。

今朝の体重は前日0.8㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えると朝からの雨が上がってました。雨雲の様子を雨雲レーダーなどを見て・・３時ぐらいの雨雲をやり過ごしてPM3:20より180分LSD予定。 気温25℃で雨上がりの99％でやや風あり、キロ7分…

今朝の体重は前日比0.7㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で86％でやや風あり、昼間の30℃で暑いかと思ったが以外と走れたので12㎞まで走って59:40でした。 ランジも20回やりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.2㎏でした。 半ドンで仕事を終えてから、雨上がりを待ってPM4時よりロング走予定。気温25℃で雨上がりの99％で風はあるが蒸し暑い。 朝からの雨でモチベーションが下がっており、蒸し暑いのもあって最低15㎞のつもりで走りだす…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温26℃で74％で風無し、キロ5分で走ってノンストップ48:56でした。 やや余裕があったので・・走り終えてランジを20回しました。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温24℃で80％で風無し、H中さんがちょうど来られてシャベラン。 11.7㎞が1'14:00でしたが、楽しく10㎞以上走れました。

今朝の体重は前日0.5㎏減の68.2kgでした。 今日の練習は朝寝をしてから、PM4時からの日食に備えて寝室で待機。 昼過ぎまで曇りで日食観察は諦めていましたが、3時過ぎには雲が薄くなって観察できました。 2個のサングラスのレンズを外して4枚重ね＋サングラ…

今朝の体重は前日0.4㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でゴロゴロして4時より180分LSD予定。気温27度で日差しがあるも、風が吹いて湿度が低いので走り易い。二度の給水と水被りで26.6kmを走りました。 急いでお風呂に入って、次…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.1㎏増のでした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温22℃で99％で風無し、キロ5分で走って48:06でした。 今日から県をまたいでの移動も可能になり、マスクをしている人の少ない500m周回コースから以前の900m周回コー…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.0㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温25℃で70％風無しでキロ5分で走って12㎞が58分ジャストでした。 4日連続で25℃で走りましたが、99％・83％・77％・70％と湿度が下がったので・・今日は12㎞まで走れまし…

今朝の体重は前日と変わらず67.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 最高気温は30℃を超えて真夏日でしたが、日が翳って気温25℃で78％で風あり、走りだしは涼しく感じていましたが、キロ5分で走って5㎞で水被り・シャツ替え・給水して、10㎞が…

今朝の体重は前日比1.0㎏減の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で83％でやや風あり、キロ5分で走って49:54でした。 5㎞で水被り・シャツ替え・給水するも・・パンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.9㎏でした。 今日は雨が降ってない午前中は朝寝をして、午後からは雨が降り出して・・休走もやむなしと思っていましたが、4時過ぎから雨が上がる。 PM5:15よりロング走予定。気温24℃で雨間の99％で風はややありでキロ6分設定…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温26℃で97％で風無し、Kさん・S神さん・Nぼりさんがはしっておられたので1.5㎞シャベランし残りを単独で10㎞が52:47でした。 今季初のパンツまで汗びっしょりでトイレ内…

今朝の体重は前日0.4㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で86％で風無し、キロ5分で走って、5㎞でトイレ・給水・シャツ替えで、ラスト1㎞を4分半に上げて、10㎞が48:21でした。 シャツは2枚とも絞ると汗がボトボト落ちました…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温24℃で73％で風無し、キロ5分で走って、ラスト1㎞を4分半に上げて48:49でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、曇り予報でくもっていたのでPM2時半より180分LSD予定。 27℃で66％で風無しで曇り予報ではあったが、入りの30分はやや日差しありで暑い。 30分過ぎには日差しはほとんどな…

今朝の体重は前日比0.7㎏減の67.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で77％で風無し、キロ5分で走って汗だくとモモ筋痛で6.5㎞を31:53で打ち切る。 かなりキツくて、走り終えた後も汗がダラダラ出ていました。

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けてPM4時半よりロング走予定。 気温26度で70％で風ややあるも暑くてR188を北東に15㎞往復コースで7.5㎞で折り返して・・15㎞が1'17:22でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。気温23度で76％で風無しでキロ5分で走って48:08でした。 シャツが汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温23度で70％で風無しで、入りキロ4:40でペースを保つも3㎞手前で動悸の予兆できつくなってペースを落とす。3㎞と5㎞で落ち着かせて給水し、10㎞が47:17でした。

今朝の体重は前日と変わらず68.8㎏でした。 5月のまとめですが、月間走行距離が367.8kmで、筋トレが0回でした。休走日10日（雨4日、休養6日、）で、ロードの20～30㎞走や180分LSDで距離は稼げたので300㎞は超えました。7月並みに暑い日があり、マスクの要ら…