今朝の体重68.8㎏でした。
今日は昼前から雨、暑かったけど昨日が快晴で良かったです。
1年9か月ぶりのフルマラソンだった為か・・モモの筋肉痛が若干強いような気がします。
昨日の下関海響マラソンの詳細を書きます。
先ずはLap表・・
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 5kmLap | スプリット | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1~5km | 4:41 | 5:09 | 5:12 | 5:11 | 5:17 | 25:30 | ||
| ~10km | 5:01 | 5:08 | 5:10 | 5:21 | 5:10 | 25:49 | 51:19 | |
| ~15km | 5:03 | 5:14 | 5:04 | 5:28 | 5:07 | 25:56 | 1′17:15 | |
| ~20km | 5:10 | 5:09 | 7:20 | 5:00 | 5:00 | 27:37 | 1′44:52 | |
| ~25km | 5:18 | 5:51 | 5:19 | 5:07 | 5:19 | 26:53 | 2′11:45 | |
| ~30km | 5:39 | 5:31 | 5:00 | 5:12 | 6:08 | 27:30 | 2′39:15 | |
| ~35km | 5:40 | 5:32 | 5:14 | 5:46 | 5:50 | 28:01 | 3′07:16 | |
| ~40km | 5:32 | 5:53 | 5:22 | 5:33 | 5:42 | 28:01 | 3′35:17 | |
| ~Fin | 5:24 | 5:09 | 0:56 | 12:02 | 3′46:46 |
2008年に始まって、昨年は開催中止になって、今回が13回目の大会になる下関海響マラソンは東京マラソン（2007年）からのマラソンブームを受けて作られた大規模市民マラソン大会としては老舗の大会です。
海峡ゆめタワー前のロードスタートで前半はR9を東進しフラットな瀬戸内海沿いを約8㎞を往復し、後半は彦島を通過して響灘沿いにアップダウンの激しい人工島までの約13㎞の往復するという周回コースです。
新型コロナの為に開催中止が続く中、感染対策を取って開催する決断をされた大会関係者には感謝です。
前々回が1万人だった定員が5000人抽選でのエントリーで幸運にもエントリーできました。
前夜は11時半ぐらいには寝付き、5時起床、トイレに部屋でのどん兵衛の朝食、着替えは済ませて6時半にチェックアウトし、会場近くのホテルから歩いて向かう。
Sブロック専用更衣室入りが6時40分ぐらいで、歩きで腸に刺激が入って便意・・空いている常設トイレに入ってゆっくりと用を足す。
今回は荷物は基地（レジャーシート上）に放置できず、２階の預け場所に７時前ぐらいに預けてスタート地点に向かう。
応援に来ていた動好会の”どっちん”さんに写真を撮ってもらい、７時半のブロックへの誘導開始までSブロック入り口近くに居ると・・元QブログのHさんと再会、KRYのインタビューを２回うける。
７時半にSブロックに１番に入って、アップジョグとWS３本して最前列中央にスタンバイ。
スタートまで１時間を待つが、Oさんが声をかけてくれて再会。14℃でビルの日陰でビル風がやや吹くので・・例年よりはマシだが寒い。
8時半にスタート、最前列中央からスタートダッシュでTVに映ってから減速。1㎞地点が4:41でした。
東に向かってスタートして正面に快晴の日差しを受けて、「練習不足と気温上昇を考慮して4時間以内での完走を目標にしてペースをキロ5分オーバーで入る。」との作戦で給水所でしっかり止まって給水し、5分10秒前後前半を走る。
最前列からスタートしたのにこのペースですからどんどん抜かれ、知り合いには声をかけてもらいました。7.7㎞の折り返し地点チョイ過ぎに妻と次女が応援してくれました。
4.8㎞・8.0㎞・13.1㎞地点の給水所でスポドリを2杯ずつ摂り、ロスは15秒ずつ。
16㎞でスタート会場そばに戻り後半戦・・17.6㎞地点の給水所では小用と左足裏の親指付け根と左首筋のスレにワセリンを塗るのを追加して2分かかる。
19㎞過ぎに関彦橋を越えて彦島に入り、20㎞手前の彦島トンネル入り口から彦島大橋の最高点50mまでの登りはキロ5分20秒にペースダウンし、その後の下りでやや戻すも・・25㎞以降はキロ5分40秒前後のペース。
25㎞地点と折り返しての33㎞地点（同地点）で妻と次女の応援を受け、ペースは落ちているが26㎞でOさんに追いつき、止まったりペースダウンしているランナーを拾いながらモチベーションを上げて、きつい登りも歩くことなく走り続けられました。
妻が応援してスマホで撮影している姿を次女が撮影
29㎞の給水所では恒例の菊川ソーメンを頂き、千葉真子さんの応援を受け、ゼリーを頂き・・30秒かかる。
39㎞で最後のアップダウンの関彦橋を越えて、ラストはキロ5:24、キロ5:09とペースアップして、最後の直線ではさらに上げてフィニッシュ。振り返ってコースに一礼してコースの時計が3時間47分ジャストでした。
フィニッシュ後はマスクを着用して、完走メダルやバスタオルなどが入った袋を受け取る。完走証は渡されずにWEB発行です。
Sブロック更衣室に戻って、2階で荷物を受け取り、着替える。1年9か月ぶりのフルマラソンだったのが原因か・・脚が痛いので銭湯はあきらめて迎えの妻を呼ぶ。
方向音痴の妻は待ち合わせのコンビニになかなか来ない・・なんとかたどり着いて、運転を妻に任せていたら日が暮れるので、運転を交代して帰路につく。高速を使って4時前には無事に帰宅して、風呂で汗塩を流して、ビールと唐揚げで晩酌、KRYのローカルニュースで下関海響マラソンのスタートシーンにパンダが映っているのを確認。
下関海響マラソンは3年ぶりの参加で、テレビに映るのとサブ4での完走のミッションは達成できました。（＾＾）
