今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温15℃でやや風あり、0.9㎞でH中さんと合流してシャベランして10.9㎞が1'02:17でした。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で82％で風無し、キロ4分半でH中さんとK瀬さんに追いついて並走しキロ5:20で10.5㎞走ってダウンジョグし、12.3㎞が1'05:39でした。 十六夜の月と満開の桜を愛でな…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3時からの次女の看護師国家試験合格のお祝いのためにPM1時より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で風があるも暑い、キロ5分で走って48:46でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みして、PM2時半より30㎞走予定。 気温21℃で風あり、往路は追い風でキロ4:55前後で汗びっしょりになりながらもノンストップで気持ち良く走る。 復路は逆風と脱水で動…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温14℃で風無し、H中さんと合流して並走11.7㎞が1'04:57でした。

今朝の体重は前日と変わらずの68.5㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温11℃で風無し、キロ4:45で入って上げるも・・後半は動悸の予兆もあってキロ4:50にペースダウンして47:19でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温7度でやや風あり寒い、H中さんと合流して並走し10.8㎞が1'00:37でした。 キロ6分で入り、3.6㎞過ぎてキロ5分半に上げ、9～10㎞は5分でしたのでおしゃべりする余裕はあ…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より30㎞走予定。 気温18℃でやや風あり、R188を北東に15㎞往復コースで走る。往路は逆風でキロ５分オーバーで、ラスト5㎞はキロ5分半前後まで大失速して2'35:55で…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で雨が降りそうな92％で風無し、キロ5分で走って49:03でした。 汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温12℃で75％で風無し、キロ:45で入り5kmまで保つも後半は動悸の予兆でキロ5分に落として48:08でした。 ペースは落としましたが、なんとかノンストップでがんばりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.2㎏でした。 今日は昼前に次女と妻とジョリィパスタに行く。その後はホームセンターで買い物をして、寝室で一休みする。 PM4時より筋トレ、5時半より10㎞ジョグ予定。 気温13℃でやや風あり、キロ５分オーバーで入るがキロ5分…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、床屋に行き、3時からの所用を済ませて、寝室で一休みして、PM4:40より180分LSD予定。 気温13℃で風あり、キロ7分設定で走って、15㎞手前でK柳さんに追いつかれてシャベラン…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半よりR188を北東に15㎞往復コースで30㎞走予定。気温14℃で34％でやや風あり、キロ5分で入って3㎞過ぎには逆風もあってキロ５分オーバーで走る。25㎞過ぎに更に失速…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温11℃で82％で風無し、キロ4:40で5.4㎞後、H中さんと合流してシャベラン13.5㎞が1'17:26でした。

今朝の体重は前日と変わらず69.6㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温10℃で風無しで、H中さんと合流してシャベラン10㎞が1'04:33でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.6㎏でした。 今日の練習はPM3時半より10㎞ジョグ予定。気温11℃で風無しで、昨日の疲労でキロ５分オーバーで入って10㎞が50:04でした。 昔の日曜日の定番練習は筋トレ＋10㎞ジョグでしたが、最近は両方をやる気が起きません。…

今朝の体重は前日比1.1㎏減の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、3時からの所用が4時半に終わって、PM5時より180分LSD予定。 気温12℃で63％なれど強風、キロ7分設定でなかなか落としきれず11.7㎞が79分でH中さんと合流してシャベランし27…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の71.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温14℃で93％で風無し、キロ4:50で入るも腹痛でペースダウンし50:12でした。 湿度が高いのもあって、上は半袖Tシャツのみで走っても汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の70.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温6℃でやや風強くて寒い。 キロ4:50前後で走って48:07でした。 2月のまとめですが、月間走行距離が300.3kmで、筋トレが1回でした。休走日11日（天候不良3日、用事3、休養…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の70.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、H中さんと合流してシャベラン5.4㎞で、残りを単独走で10㎞が54:55でした。