今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温11℃で77％で風無しで、キロ５分オーバーで入る。 徐々に上げて49:51でした。昨日の180分LSDの影響かモモが筋肉痛でしたが、足の痛みはあまり感じませんでした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM0:40より180分LSD予定。気温16℃で晴れだが風が強くて走りだしは寒い。キロ7分設定で走って180分が26.5㎞でした。 公園内の周回コースは桜も5分咲きで家族連れが多くて退屈せずに走れましたが、右足…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温11℃で風無しだが少し寒く感じる。右足痛でキロ5分で走って49:31でした。

今朝の体重は69.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温12℃で風無しで、キロ4:50で入って47:57でした。 右足痛で5日休んで、6日ぶりに走りましたが・・やっぱり右足に痛みがありました。

今朝の体重は前日比1.6㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温10度で73％で風無し、キロ５分オーバーで走って51:21でした。 入りから右足の外側が痛みましたが、１㎞手前で痛まなくなったので10㎞まで走れました。

今朝の体重は前日比1.1㎏増の70.2㎏でした。 右足の甲が痛むのが続いていたので土日の2日間は走らずに様子を見ていました。 甲の上の方ではなく小指の付け根とくるぶしの間辺りが痛むのが分かって・・心配していた疲労骨折では無いようです。 今日はそれほど…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温11℃で83％で風無し、キロ5分で走って48:47でした。

今朝の体重は前日比0.9㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より15㎞ジョグ予定。 気温9℃で50％で風ややありでキロ4:50で入って4:40前後で安定しペース走に切り替えて1'09:58でした。 昨日はナイキズームペガサス36で10㎞が49:33でモモの筋肉が疲労してい…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温14℃で82％で風あり、キロ5分で走って3WS入れて49:33でした。 右足の甲は2日間湿布をしていたのもあって痛みませんでしたが、ナイキズームペガサス36で走ると脚がだる…

今朝の体重は前日比1.4㎏増の69.1㎏でした。昨日は走らずに食べ過ぎました。 今日の練習はPM3:20より180分LSD予定。右足甲に痛みがあるのでロードで遠くに行くのではなく公園内周回コースで走る。 気温17℃で55％でやや風あり、キロ7分設定で落としきれずに18…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温7度で73％で風無しでキロ5分で入る。少しだけ上げて48:55でした。 走った後はランジ20回でモモに刺激を入れました。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、妻の所用に付き添ってから、寝室で一休みしてPM4:50より20～25㎞走予定。 気温9℃で68％で北風が冷たい。久しぶりに高低差80mの公園内外5㎞周回コースを走ると1周目からキ…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温11℃で68％で風無し、昨日のジョグの後にランジで刺激入れしたお陰か・・キロ4:40で入ってキロ4分半まで上げてペース走にして45:43でした。

今朝の体重は前日と同じく68.5㎏でした。 昨日の練習はPM2時より180分LSD予定。気温13℃で65％で風無しで曇り、キロ7分設定で走って180分が26.4㎞でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温9℃でやや風ありで、キロ5分で走って47:53でした。