今朝の体重は74.2㎏でした。 PM4時より用事があったので、PM2時半より5㎞ジョグ予定。 気温10℃で風が弱くて暖かく感じる、キロ5分オーバーで入って3㎞まで頑張って15:18の後はキロ5分半で2㎞の5㎞が26:21でした。

今朝の体重は75.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1時半より120分LSD予定。 気温7℃で風強し、キロ7分設定で走って150分まで頑張って22.2㎞でした。 LSDは120分までが多いのですが、今日は調子が良くて12週間ぶりに150分まで走りました。

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習はPM2時より120分LSD予定。気温7℃で風が強い、キロ7分設定で走るつもりがキロ6分半で入る。 風が強くて寒いし腰に張りがあるので10㎞とするつもりが腰に痛みが出て8.2㎞を51:59で打ち切る。

今朝の体重は72.9㎏でした。 今日の練習はPM2:20より120分LSD予定。 気温9度でやや風あり、キロ7分設定で120分が17.6㎞でした。

今朝の体重は73.3㎏でした。 今日の練習はPM2時半より5㎞ジョグ予定。 気温12℃で風無し、キロ5分40で走るも心肺的にキツイ。5㎞が28:22でした。 昨年末に風邪をひいて、熱はスグに下がったものの心肺や筋肉的に走れそうになくて久しぶりのランで、走り初めで…

今朝の体重は75.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より10㎞ジョグ予定。 気温10℃で風強し、キロ5分半オーバーで入り5分半で安定させて10㎞が54:54でした。 キロ7分設定で120分も考えましたが、強風で寒いので短時間で済むように10㎞ジョ…

今朝の体重は74.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より5～10㎞ジョグ予定。 気温9度で風強し、キロ5分半設定で走ってなんとか10㎞が53:16でした。

今朝の体重は74.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:20より120分LSD予定。 気温13度で風ややあり、キロ7分設定で120分が17.7㎞でした。 骨伝導ワイヤレスヘッドホンが故障で久しぶりにウオークマンに有線ヘッドホンで音楽を聞きながら走りま…

今朝の体重は73.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より10㎞ジョグ予定。 気温13度で風強し、キロ5分半設定で走るもモモに筋疲労感があって5㎞で打ち切り27:02でした。

今朝の体重は75.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:10より120分LSD予定。 気温11度でやや風あり、キロ7分設定で走るつもりが6分半で入る。 そのままペースを落とさずに20㎞ロングジョグに変更し、キロ6分ペース前後で20㎞が1'58:38でした。

今朝の体重は74.8㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で風無し、キロ5分半設定で10㎞が55:11でした。

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。 気温12℃で風強し、キロ7分設定で走って123分が18㎞でした。 ラスト20分はK村さんと合流してシャベランしました。 K村さんは当市が誇る80歳の女性マラソンランナー…

今朝の体重は74.6㎏でした。 今日の練習はPM4:20より5㎞ジョグ予定。 気温14度で風無し、キロ5分半設定で5㎞が26:22でした。

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習はPM5時より120分LSD予定。気温14度で風ややあり、キロ7分設定で120分が17.7㎞でした。 最近は夕方に宵の明星である金星が西の空に見られますが、日没後の7時前（当地では）に東の空に木星が昇ってきます。 両方ともす…

今朝の体重は74.6㎏でした。 今日の練習はM6時半より10㎞ジョグ予定。気温13度でやや風あり、H中さん・K田さん・N上さんと合流してキロ6分で10㎞が59:38でした。 風があって寒く感じたので走り始めはウインドブレーカー、長ズボンジャージにアームウォーマー…

今朝の体重は75.1㎏でした。登山後は増えてしまうようです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:40より120分LSD予定。 気温19℃で風無し、キロ7分設定で18㎞が2'03:34でした。 途中でK田さんやN上さんと合流してシャベランでした。 K田さんの海響マラソ…

PM5時より5㎞ジョグ予定。気温20℃で風無し、キロ5:20で入って少し上げて5㎞が25:50でした。

今朝の体重は73.7㎏でした。 今日の練習はPM6時より5㎞ジョグ予定。 気温20℃で風無し、1.8㎞でH中さんと合流して7.2㎞が43:35でした。

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM2時より120分LSD予定。 気温21度で風あり、キロ7分設定で17.5㎞でした。 今日は最高気温が23度の予報で北風も強く昼間でも暑くなく走れました。

今朝の体重は73.9㎏でした。 今日の練習はPM6時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で80％風無し、H中さんとK田さんとK柳さんとシャベランで10㎞が1'02:07でした。

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM5時半より120分LSD予定。気温20℃で80％で風無し、キロ7分設定で走る。 途中の1.8㎞から9㎞までH中さんとシャベラン、残りは単独で120分が17.6㎞でした。 6月15日以来17週間ぶりに120分LSDが出来ました。涼しくなっ…

今朝の体重は74.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より90分LSD予定。 気温22度で95％で風ややあり、キロ7分設定で13㎞が1'30:17でした。 気温が低いとやっぱり走り易いデス。

今朝の体重は72.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より5㎞ジョグ予定。気温26℃で風無し、キロ5分半設定でなんとか5㎞走って26:25でした。

今朝の体重は73.2㎏でした。 今日の練習はPM6時より10㎞ジョグ予定。気温28℃で風あり、キロ6分で走る。 3.6㎞過ぎにH中さんと合流してシャベランし、10㎞が1'01:22でした。

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習はPM4:40よりスロージョグ予定。気温27℃で風無し、キロ7分設定で10㎞が1'09:31でした。 昨日の雨から涼しい北風が吹くようになって最高気温が30℃まで行かない過ごしやすい日になりました。

今朝の体重は73.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没を待ってPM6:50より60分スロージョグ予定、気温29℃で81％で60分が9㎞でした

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日は半ドンで仕事を終えてからPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温29℃で風無し、H中さんとK田さんと合流してキロ6分で5.4㎞が33:12でした。

PM7:20より60分スロージョグ予定。気温29℃でキロ7分設定で60分が8.6㎞でした。

今朝の体重は73.3㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温25℃なれど84％でやや風あり、キロ5分半で5㎞が26:43でした。 気温は低めでしたが蒸し暑くて5㎞が限界でした。

昨夜の練習はPM5:50より120分LSD予定。 曇り気味で気温25度でやや風あるも75％、キロ7分設定で走って120分が17.6㎞でした。 単独で走って、10.8㎞で給水・水被り・シャツ替えの真夏対応しての120分でした。