練習日記

久しぶりに単独で120分LSD

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、次女と庭の草取りなどしてから、PM5時半より120分LSD予定。 気温22度で風無し、キロ7分設定で走って120分が17.7㎞でした。 後から来られたH中さんは別ペースで走って、久しぶりの単独での120…

暑さで7.2㎞まで

今朝の体重は73.7㎏でした。 今日の練習はPM6:10より10㎞ジョグ予定。 気温27℃でやや風あり、H中さんと4㎞シャベランし残りは単独走で暑さで熱がこもって7.2㎞が42:52で打ち切りました。

120分ロングジョグ

今朝の体重は74.4㎏でした。 昨夜の練習はPM6時より10㎞ジョグ予定。気温19℃で風強し、H中さんとK田さんと合流してキロ6分オーバーで走る。 K田さんが1.8㎞で離脱した後にH中さんから120分走の要請があり、キロ6分オーバーのまま120分まで頑張って19.1㎞でし…

キロ5分で5㎞

今朝の体重は74.2㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温19℃で風無し、キロ5分で5㎞走ってダウンジョグ1㎞で30:38でした。 キロ5分では5㎞でキツイです。

125分LSD

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時より120分LSD予定。 気温22度で風あり、H中さんと合流してキロ7分設定で走って18.6㎞が2'05:32でした。

キロ6分で10.5㎞ジョグ

今朝の体重は73.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:15より10㎞ジョグ予定。 気温18℃でやや風あり、H中さんと合流してキロ6分で走って10.5㎞が1'01:42でした。

キロ5分20で10㎞

今朝の体重は73.5㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温19℃で風やや風あり、キロ5:20でなんとか10㎞走って53:21でした。 久しぶりに単独で10㎞走りました。

祝日でもライトアップの中120分

今朝の体重は73.2㎏でした。 今日の練習はPM5:40より120分LSD予定。 気温21度で風無し、H中さんと合流して17.3㎞が122分でした。 今日は祝日なのでPM6時に駐車場が閉められてライトアップは無いものと思っていました。 しかし、ライトアップがあったので最後…

10.8㎞ジョグ

今朝の体重は73.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時半より10㎞ジョグ予定。 気温19℃で風無し、H中さんと合流して10.8㎞が1'06:03でした。 次女の結婚式や雨などもあって8日ぶりに走りました。

雨続きでしたが昨日120分LSD

今朝の体重は73.2㎏でした。 昨日の練習はM5時半より120分LSD予定。 気温21度で風ややあり、途中でH中さんとN上さんと合流して120分が18.1㎞でした。 週末から雨続きでしたが、今日は晴れで仕事も早く終わったので120分LSDやりました。

125分LSD

今朝の体重は72.6㎏でした。 昨日の練習はPM5:40より120分LSD予定。 気温21℃でやや風あり、H中さんとシャベランし、N上さんと途中合流して125分で18㎞でした。 週末の土日が雨予報なので半ドンの昨日にLSDをやりました。

キロ5分で何とか5㎞

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温15度で風無し、キロ5分出るのできついけど保って走って5㎞が24:25でした。

散りゆく桜を見ながら120分LSD

今朝の体重は73.2㎏でした。 今日の練習はPM4時半より120分LSD予定。 気温19℃で風無し、H中さんと合流して120分が17.1㎞でした。 先週に満開だった木は葉桜でしたが、その他の桜は満開で散りゆく状態でした。

満開の桜を見ながら10㎞

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習は早めに仕事を終えて、M5:50より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、H中さんとシャベラン後にN上さんともシャベランで10㎞が1'03:14でした。 公園の桜が満開でした。

雷雨の前に120分LSD

今朝の体重は72.9㎏でした。 今日の練習はPM3時半より120分LSD予定。 気温20度で曇りで風無し、H中さんとシャベランで120分が17.3㎞でした。 走り終えた5時半からポツポツと雨が降り始め、6時過ぎには雷雨になりました。 早めに走って良かったです。

久しぶりのラン

今朝の体重は73.1㎏でした。 昨日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、K田さんと合流してシャベランして7.2㎞が43:35でした。 年度末の用事や雨などで1週間以上走れませんでした。

雨上がりで120分LSD

今朝の体重は73.0㎏でした。 昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、雨が降ったり止んだりしていましたが、 4時過ぎにはあがり、PM5:10より120分LSD予定。 気温8℃でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと走って120分が17.7㎞でした。 途中でK田さんとN上さんと合…

120分LSDシャベランで

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:50より120分LSD予定。 気温14度で風無し、H中さんとキロ7分設定で走って120分が17.4㎞でした。

連日の次女とのシャベラン

今朝の体重は72.3㎏でした。 一昨日と昨日は所用が重なって家に戻っている次女とシャベラン。 一昨日はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温13℃で風無し、次女とキロ7分オーバーで走って5.1kmが36:47でした。 昨日はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温14℃で風無し、…

120分LSDシャベランで楽しく

今朝の体重は72.2㎏でした。 今日の練習はPM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、H中さんと合流してシャベランで楽しく120分が18㎞でした。

シャベラン10.8km

昨朝の体重は72.8㎏でした。 昨日の練習はPM6:20より5㎞ジョグ予定。 気温11度で風無し、K柳さん・K田さんH中さんと合流してシャベランして10.8㎞が1'09:33でした。

風の中94分LSD

今朝の体重は72.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:45より120分LSD予定。 気温7℃で風強く寒い、キロ7分設定で走るも落としきれず。 足底も痛くて94分で14.4㎞で打ち切る。

5.4㎞シャベラン

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温8℃で風無し、H中さんK田さんと合流して5.4㎞が29:04でした。

シャベランで120分LSD

昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時より120分LSD予定。 気温9度でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと合流して18㎞が121:22でした。 121分の内、100分以上はシャベランで楽しく走れました。

雨の前に5㎞

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より5㎞ジョグ予定。 気温9度で風無し、5㎞が26:10でした。雨雲レーダーの予測通りに雨が降ってきました。

120分LSD

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、キロ7分設定で走るも落としきれずに120分で18㎞でした。

キロ5分で5km

今朝の体重は73.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。気温15度で風無し、ウインドブレーカー無しで走りだす。 キロ5分出るので5㎞まで頑張って24:49でした。きつかったです。

90分LSD

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:15より90分LSD予定。 気温10℃でやや風あり、キロ7分設定で走るも落としきれずに90分が13.6㎞でした。

5.4㎞ジョグ

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温7℃で風無し、I入さんとK田さんと合流してシャベラン。5.4㎞が32:13でした。

135分LSDできました

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習はPM4:10より90~120分LSD予定。気温9度で風無し、キロ7分設定で走る。 55分でH中さんと合流して、80分でKさんとS神と合流してシャベラン。135分まで頑張って19.6㎞でした。 12月28日の120分LSD以来の38日ぶりの120分…