今朝の体重は71.6㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。気温11度で98％で風無し、KさんとS神さんと合流してシャベラン。 3.3㎞以降は単独で、10㎞が56:01でした。 KさんとS神さんは走る時間が私より少し早いので一緒走るのは久しぶりでした。

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:50より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で風あり、キロ5:10で入って10㎞が50:20でした。 以前でしたらキロ5分の10㎞はジョグでしたが、今は頑張ってのペース走という感じです。

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より10㎞ジョグ予定。 気温11度でキロ5:20で走って10㎞が53:32でした。

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より180分LSD予定。 気温10℃で55％でやや風あり、キロ7分設定で走る。 110分過ぎにH中さんと合流し、130分過ぎにはK村さんと合流して”両手に花”状態で180分まで頑張れました。 27㎞…

今朝の体重は71.9㎏でした。 今日の練習はPM6:30より10㎞ジョグ予定。 気温14度で94％で風無し、キロ5:20で走って52:30でした。

今朝の体重は72.4㎏でした。 今日の練習はPM6:20より10㎞ジョグ予定。気温12℃で92％で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン。 後半は単独走で10㎞が56:38でした。

今朝の体重は71.7㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温13度で７９％で風無し、キロ5:20で入って10㎞が51:19でした。 ラスト2㎞はキロ5分を切ってキツかったです。

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習はPM3:40より120分LSD予定。 気温12℃でやや風あり、キロ7分設定で走って寒く感じる。 走り始めはウインドブレーカー2枚重ねで、1枚ずつ脱いで、最終的には長ズボンジャージに半袖Tシャツにアームウォーマーと首タオル…

今朝の体重は71.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で93％で風無し、S神さんとシャベランで、K田さんやK柳さんやH中さんと合流して17.1㎞が1'45:18でした。 湿度は高くて汗はけっこうかきましたが、気持…

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で63％でやや風あり、フルマラソン後のK田さんとI入さんとS神さんと合流してシャベラン。 10㎞が52:25でした。 登山の前は走らないので10日ぶりのランニングでした。 昨日の開聞…

今朝の体重は72.1㎏でした。 26日の練習はPM6:15より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で87％で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベランで12.6㎞1'18:37でした。 28日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:45より180分LSD予定。 気温18℃で56％で風あってやや…

今朝の体重は71.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温17℃で74％で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン5.4㎞。残りを単独で10㎞が54:20でした。

今朝の体重は71.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より120～180分LSD予定。 気温16℃で48％でやや風あり、キロ7分設定で走る。左足底が痛むので120分を17.4㎞で打ち切る。

今朝の体重は71.7㎏でした。11日ぶりのランで水分が抜けたようです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でゴロゴロして日没を待って、PM6時より10㎞ジョグ予定。 気温20度で77％で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン。10㎞が1'04:06で…

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。 11日ぶりのランはすっかり気温が下がって18℃で77％で寒く感じる。 キロ5分半で走って足底が痛むので8.1㎞を43:53で打ち切る。

今朝の体重は72.13㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:10より180分LSD予定。 気温21度で70％で風無し、キロ7分設定で走って181分が26.1㎞でした。 昨年の10月22日以来・・ほぼ1年ぶりの180分LSDでした。 120～150分LSDはやってましたが、…

今朝の体重は71.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:10より10㎞ジョグ予定。 気温20度で60％で風ありで寒く感じるくらい。 S神さんとH中さんとK田さんと合流してシャベラン10㎞が59:01でした。

今朝の体重は71.8㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温24度で76％で風無し、K柳さんとK田さんと合流して2.7㎞をシャベラン。 残りを単独走で10㎞が54:35でした。

今朝の体重は71.8㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温22度で65％で風もあって涼しい。 H中さんとK柳さん・K田さんと合流してキロ6分で走り、1.8㎞でK柳さんとK田さんが走り終えてH中さんと二人で走る。 涼しくて気持ちがいいので14.4㎞を…

今朝の体重は72.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、床屋に行って、PM5:50より120分LSD予定。 気温27℃で86％で風無し、キロ7分設定で走る。出だしから蒸し暑いので90分を13.1㎞で打ち切る。

今朝の体重は72.1㎏でした。 PM5:40より120分LSD予定。気温27℃で80％で風無し、キロ7分設定で走って120分が17.2㎞でした。出だしから蒸し暑くて、パンツまで汗びしょりになりました。 昨夜、嬉しい知らせがFBでありまして、2016年9月以来8年ぶりの大学の同窓…

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40より120分LSD予定。 気温27℃なれど雨上がりで99％の高湿度で風無し、キロ7分設定で走るも走り出しから蒸し暑さを感じて、9㎞で水被り・シャツ替え・給水して90分13.1㎞で打ち切る。…

今朝の体重は72.2㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温28℃で87％で風無し、キロ5:10で走って5㎞が26:00でした。 走りだしから蒸し暑い感じでしたが5㎞のつもりでしたので3日連続で走れました。

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温28℃で81％で風無し、キロ5分半で走って27:42でした。 走りだしは涼しく感じるも・・やっぱり暑くなって5㎞で終えて、頭から水をかぶりました。

今朝の体重は72.6㎏でした。 今日の練習はPM6:45より5㎞ジョグ予定。 気温27℃だが87％で風無し、やや涼しく感じるも7.2㎞が40:08で打ち切る。

今朝の体重は72.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:15より120分LSD予定。 気温28℃で74％でやや風あり、キロ7分設定で走って120分が17.3㎞でした。 6月10日以来3か月ぶりの120分LSDでした。

今朝の体重は72.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。気温28℃で76％で風あり、キロ5:10で走って25:53でした。 ずいぶんと涼しくはなりましたが、5㎞まで頑張ると暑くて打ち切りました。

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温30℃なれど62％でやや風あり、K柳さんと合流してキロ6分でシャベランして10㎞が57:26でした。 気温は30℃でしたが湿度が低くてやや風もあったし、シャベラ…

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:15より5㎞ジョグ予定。 気温29℃で80％で風無し、キロ5分半で走って27:23でした。 曇っていて4時には30℃を切っており、夕方には次女が帰って来て食事に出るつもりなので早めに走りまし…

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温30℃で80％で風無し、キロ5分半で走って5㎞が27:46でした。 左踵痛はマッサージ＆ストレッチでやや緩和していましたが、5㎞で様子を見ることにしました。