今朝の体重は前日比0.4㎏減の70.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温27℃で90％で風があるもののキロ5分で走ると暑い。 ペースダウンして10㎞が50:47でした。 例年よりかなり早く梅雨が明けて、6月なのに真夏対応の10㎞でも途中給水・シ…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の70.7㎏でした。 今日の練習はM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で93％でやや風あり、H中さんと合流してシャベラン。10.8㎞が1'09:12でした。 このペースでも、かなり高湿度で汗だくになりました。

今朝の体重は前日比0.1減の70.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でMLB中継の録画を見て、日が落ちたPM6時半よりロングジョグ予定。 気温27℃で90％で風無し、キロ5分で入るも2㎞で暑い。 ペースを落として13.5㎞が1'14:37でした。蒸し…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温26℃で87％でかぜなし、H中さんと合流してシャベラン。 ラスト1㎞は単独で4:35に上げて、10㎞が1'03:30でした。

今朝の体重は前日比0.1減の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けてのPM6:10よりロングジョグ予定。 気温25℃で84％で風ややあり、キロ5:30で6.3㎞でH中さんと合流して10㎞並走し16.3㎞が1'31:17でした。

今朝の体重は前日比0.8㎏減の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行やドコモショップで所用を済ませてから、PM5:40より180分LSD予定。 気温25℃で85％でキロ7分設定で走るも、初めはあった風が無くなって熱がこもる。 120分で打ち切って…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の70.7㎏でした。 今日の練習は6日ぶりのランニングで、PM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で99％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:22でした。 雨上がりの99％で涼しく感じましたが、汗だくになりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:15よりロングジョグ予定。 気温26℃で70％でやや風あり、キロ5:20～30で走って20.7㎞が1'51:25でした。15.3㎞で給水・水被り・シャツ替えの真夏対応でしたが、20.7㎞で…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の69.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で72％で風無し、H中さんと合流して10.2㎞が53:07でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の70.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で67％で風あり、キロ5分で走って10㎞が49:07でした。

今朝の体重は前日比1.6㎏増の70.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で79％で風あり、H中さんと合流して並走して10㎞が59:15でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けてPM5:20より公園内900m周回コースで180分LSD予定。 気温24℃で53％でやや風あり、キロ7分設定で走って180分が26.4㎞でした。 43分過ぎからH中さんと合流してシ…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを寝室で避けてのPM6:10よりロングジョグ予定。 気温24℃で64％でやや風あり、キロ5分半から40秒のサブ4ペースで走って20㎞が1'50:25でした。 2.7㎞から13.5㎞まではH…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で71％で風無し、H中さんと合流してシャベランで11.1㎞が1'06:52でした。 パンツまで汗が・・シャツは汗びっしょりでした。