今朝の体重は前日比1.2kg増の68.7kgでした。 整体のマッサージで少し良くなった左ふくらはぎですが、かばわずに走ると20kmで限界でしたので、昨夜は左ふくらはぎと下腹筋に針治療を受けました。 今日はPM0:50より180分LSD予定。気温10℃で晴れ・・車が使えな…

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:30より20~30km走予定。 左ふくらはぎの不安もあるし、日没も早いので・・いつもの公園で走る。気温8℃で寒くはなく、キロ4:50で入り・・左ふくらはぎをかばわずに徐々に上…

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.5kgでした。昨日は所用があって走らず、整体に行って左ふくらはぎをほぐしてもらいました。 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温2℃で寒いがキロ4:50で入って、4.5kmで二枚重ねの上のウインドブレーカーを脱いで走り・…

今朝の体重は前日と変わらず68.4kgでした。 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温3℃で風は無いが寒い。左ふくらはぎをかばわずにキロ5分で走って10kmが49:04でした。やっぱり左ふくらはぎに違和感があって・・ペースは上げられませんでした。 東の空…

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.8kgでした。 今日の練習はPM2時半より180分LSD予定。気温11℃で日差しも有り暖かく、キロ7分設定で走り180分が26.1kmでした。 午前中に用事があって、昼食を摂ってからゆっくりしてから走り始めたのですが・・2時半から走り始…

今朝の体重は前日比0.6kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温6℃で風無しで、キロ5分半で入って・・少しペースを上げるも左ふくらはぎをかばっての53:12でした。 いつもはジョグでも普通にキロ5分前後で走れていますが、左ふくら…

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM3時より30km走予定。 気温9℃で風あるも日差しが有って暖かい。左ふくらはぎに不安があるので・・いつもの公園の900m周回コースで走る事にし、入りはキロ5分で…

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温は3℃で風は無しで、昨日からの左ふくらはぎ痛を考慮してキロ5:40で入る。 痛みが出ないペースを保って9kmまで走り、ラスト1kmは4:35で10kmが55:17でした。 ペースを落…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温6℃で寒いが入りがキロ4:36で体が温まってウインドブレーカーを脱いでからはキロ4:30に上げるも6km過ぎに左ふくらはぎに張りと痛みが出てペースが落ち・・8.1kmが37:11…

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・スグに走ろうとするも雨。しばらく寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機していると晴れ間も見えて来て4時に車で走りに出るも雨が降り出してUターンして帰宅。雨が止むまで待…

今朝の体重は前日比2.1kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM8時より10kmジョグ予定。気温8℃で風無しで、キロ5:15で入りペースが上がらず52:11でした。 先日の奈良マラソンが41回目のフルマラソンでした。19都道府県目で・・半分までもまだまだで、先は長いで…

今朝の体重は前日比0.3kg増の70.2kgでした。チョット増えすぎたので・・そろそろ引き締めないといけませんネ。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:30より30km走予定。気温9℃でやや風あり。入りからキロ5分オーバーでペースが上がらずにどんどんペースダ…

今朝の体重は前日比1.4kg増の69.9kgでした。マラソン後だからと食べ過ぎですネ。 さて、奈良マラソン珍道中編・・ 人生初の奈良ですので・・大仏などの観光はしっかりとしたいと思って、土曜日は仕事を休みにして始発で奈良に向かいました。 金沢マラソンに…

今朝の体重は68.5kgでした。 今日は気温も低く、風も強く、夜には雪も降って来ましたので休走しました。 奈良マラソンの詳細を書きます。 10月29日の金沢マラソン、11月5日の下関海響マラソンを走った後・・セーブして走ったつもりが、疲労が抜けずに練習も…

奈良マラソン3時間19分7秒で完走。前半は1'33:32なれど後半は1'45:35で・・28km以降はキロ5分オーバーの大失速でした。 詳しいレポートは明日にでも書きます。 レース後に風呂に入ってビールを飲んでから電車に乗る。帰宅しても飲んでます。（＾＾）

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.1kgでした。カーボローディングで食べている割には増えていませんが、チョット重いですネ。 今日の練習はPM7:45より刺激入れ走。気温2℃でウインドブレーカーを2枚重ねで走り、1.8kmアップジョグ後0.9kmを3:24で刺激入れしてダ…

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:20より90分LSD予定。気温12℃でキロ6分設定で走り・・途中からウインドブレーカーを脱ぐ。90分で15.1kmでした。 フルマラソン3日前の定番メニューのキロ6分での90分LSDを行…

今朝の体重は前日比1.1kg増の68.7kgでした。 昨夜は疲労感があって、寒かったので休走日にして、整体に行きました。 今日はPM7:10より10kmジョグ予定。気温1℃でこの冬一番の冷え込みなれど・・昨日を急走日にしたので走る事にしました。ウインドブレーカーと…

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 今日の練習はPM5:20より10kmジョグ予定。気温10℃で75%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン6.3kmで単独走1.6kmでKさんとI入さんに追いついてシャベランで、10kmが56:03でした。 疲労抜きが…

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、事務仕事をしてから、PM3:20より120分LSD予定。 気温10℃で55%でキロ7分設定で体は温まらずにウインドブレーカーを着たまま走り・・120分で17.7kmでした。 西の空に雲が無く・…

今朝の体重は前日比1.1kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温5℃で70%で寒いのでウインドブレーカーを着たまま10kmが48:32でした。 11月のまとめとして・・11月の月間走行距離が346.3kmでした。筋トレが1回、休養日が10日（休養5…

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、銀行で用事を済ませて、駅で奈良への切符を購入し、床屋でカットして、寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6時より20kmペース走予定。 気温11℃で76%でキロ4分半で入るも8km過…

今朝の体重は前日比0.6kg減の68.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmレースペース走予定。気温12℃で99%で寒くないのでウインドブレーカーと手袋は着けずにスタート。先週程ではないが、気分は乗らないけど・・キロ4分で入って、脚は軽い。3km過ぎからき…

今朝の体重は前日比0.7kg増の69.4kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温9℃で95%でキロ4:50前後で走り47:27でした。 2週連続のフルマラソンから1週間後の先々週から疲労感が抜けないのですが・・原因が疲労の蓄積なのか、加齢なのか、毎日の…

今朝の体重は前日比1.4kg増の68.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より180分LSD予定。 気温8℃で80%・・久しぶりにいつもの公園でキロ7分設定でLSD。1時間10分過ぎにK原さんに追いついてシャベランで50分、その後はまた単独で26kmが3時間…

今朝は朝寝で11時ぐらいに目を覚まし、PM2時過ぎまで寝室でTVを見ながらゴロゴロして過ごす。最近は体重が69kg台の事が多いこともあって・・食欲が湧かないので朝・昼食も食べずに走りに出ることにする。 2時半過ぎにトイレに行ってから体重測定・・68.5kgで…

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.4kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmレースペース走予定。 昨日は寒すぎて休養日として、満を持してのペース走のハズでしたが、気温7℃で83%で寒いし、気分も乗らない・・イケる所まで頑張るつもりでスタート。 キロ4:05で…

半ドンで仕事を終えて、２時過ぎから180分LSD 予定。気温13℃で風があり寒い。 R188を13km 往復し３時間が26.3km でした。 妻と次女と長男の誕生日が11月17日・21日・22日と近いので今夜は焼き肉屋でした。

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:45より10kmジョグ予定。気温11℃で72%で風も有って寒い。昨日の疲労もあってペースはキロ5分半で53:19でした。 走り出すと腹筋やモモに筋肉痛がありました。30km走の翌日でも・・もう少し速いペー…

今朝の体重はなんと69.3㎏でした。12日の朝に喉がヒリヒリするので・・前夜の海響マラソンの打ち上げでカラオケの歌いすぎカナ～って思ってましたが、13日になっても喉がイガイガしてクシャミも出るので風邪でした。 熱は無く、喉のイガイガと時々出るクシャ…