今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習はPM4:20より筋トレ、5:40より10㎞ジョグ予定。気温12℃でかぜありで、キロ5分オーバーで入る。1.8㎞～5.4㎞までN村さんとシャベランし、残りはキロ5分を切って52:02でした。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。 気温20℃で晴れたり曇ったりでR188を南西に13㎞往復コースをキロ7分設定で走りました。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:10より30㎞走予定。 気温20℃で風あり、室津半島東沿い15㎞往復コースで、キロ5分ペースで走る。 18㎞過ぎからキロ5分オーバーし始め、ラスト5㎞で4回も動悸の予兆があって…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温14℃で風無しでウインドブレーカー無しで入り、途中1.5kmはM岡さんとI入さんとシャベランして・・10kmが50:23でした。 湿度は高くなかったのですが汗ビッショリになり…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.9kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温10℃で風無しで、キロ4:50で入って、徐々に上げて5.5kmで動悸の予兆。6.4kmで一旦落ち着かせて再スタートし46:28でした。 今日の湿度は70％台でしたので、同じ10℃だっ…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM4:20より4週間ぶりの筋トレ。5時半より10㎞ジョグ予定。 気温13℃で風ありで、キロ5分オーバーで入るも徐々に上げて48:28でした。 先週の日曜日は鳥取マラソンの1週間後でしたが、気力がわかずに10…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:10より180分LSD予定。一昨日に比べて気温は低く、暖かい日中で、退屈しないロードで走りたかったのです。 気温13℃で風強く、R188を南西にキロ7分設定で走り、90分で折り返…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習は家族と昼食を食べに出てPM5:40より走る。 今日は祝日で公園のライトアップは無く、日没を考えて15㎞走を予定。 気温20℃で風は無く半袖Tシャツと半パンで走る。キロ4:45前後で走って1'10:27でした。 …

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.4kgでした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温15℃で風無しで76％でK峰さんを追ってキロ4:50前後で走り48:23でした。 最後は雨がパラついてきて、Tシャツも汗びっしょりでした。

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.3kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温10℃99％で風無しで、キロ5分オーバーで入り、少し上げて49:43でした。 Tシャツが汗でビッショリでした。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM5時半より10㎞ジョグ予定。気温13℃で風は無しで、キロ5分オーバーで入る。 入りから左股関節に違和感があるも、温まって違和感は無くなる。そのままペースが上がらずに51:41でした。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.7㎏でした。 今日は半ドンで仕事を終えて、伯父さんの所へ鳥取のお土産を持っていき、4時半に帰宅。 PM5時より180分LSD予定。 気温12℃で風無し、キロ7分設定で入りの10㎞は次女と走り、16㎞から21㎞はM岡さんとシャベランで18…

今朝の体重は前日比2.0kg減の67.9kgでした。 2日走らずに69.9kgまで増えていましたが、一時的なものでした。（＾＾） 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温10℃で風は無し、昨日の疲労が残っていてキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて49:51でした。

今朝の体重は前日比1.3kg増の69.9kgでした。2日も走りませんでしたので増えてます。（＞＿＜） 今日の練習は半ドンをチョット早めで仕事を終えて、特定健診を受けました。マラソンシーズンを終えて、健診の期限が3月31日までですので・・今朝思い立ちました…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.6㎏でした。 日本海新聞さんから鳥取マラソンの写真を買いました。仁風閣とお堀にかかる擬宝珠橋が特徴的です。（＾＾）

鳥取マラソン珍道中編を書きます。 鳥取は山口県の瀬戸内海側東部の当地から直線距離で約300㎞ではありますが、中国山地にさえぎられているので・・岡山経由で行くことになります。 結果、路線距離は378㎞で・・運賃は先日の高知とあまり変わらないのですが…

今朝の体重は69.0㎏でした。 今日の練習はPM7:15より疲労抜き5㎞ジョグ予定。 気温10℃で風なしで、K柳さん・ｋ田さんM岡さんが走っておられたのでシャベラン。 キロ6分から5分半まで上がって7.8㎞が44:48でした。 昨日の鳥取マラソンの詳細を書きます。 先ず…

鳥取マラソンは３時間14分3秒で完走してシーズンベストが出ました。14時の電車をのがすと16時20分まで無いので、急いで撤収して、前泊したホテルの温泉に入って、居酒屋でビールを飲んで、電車に飛び乗りました。18時15分にきたくし、晩酌しています。 詳細…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。 気温7℃で風は無し、キロ4:50で入るもキツいが・・徐々に上げてキロ4:30。 ラスト1㎞は5分でダウンジョグして46:42でした。

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、最寄り駅で鳥取行きの切符を買いました。 鳥取に向けての荷造りをしてから、PM5:10より90分LSD予定。 気温10℃で風が強い、キロ6分設定で走って90分が15.3kmでした。

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.0kgでした。 PM7:10より10kmジョグ予定。気温11℃で風無しで、キロ5分オーバーで入り、徐々に上げ、WS3本入れて49:58でした。 昨日の疲労が残っているようで・・少し脚が重く感じましたのでWS（ウインドスプリント・・50～100m…

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.7kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温10℃で、K峰さんを追ってキロ4分半で入る。 ペース走に変更してキロ4:20前後で安定させてはしる。 サブスリーペースよりちょっと遅いが動悸の予兆も無く10kmノンスト…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:20より120分LSD予定。気温12℃でR188を南西に往復コースで走る。 1時間で折り返し120分が17.8㎞でした。

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.4kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温10℃でキロ5分オーバーで入るも脚が重い。5km手前で左モモに痛みが出て・・大事を取って5km25:19で打ち切る。 2月のまとめですが、月間走行距離が300.9kmで、筋トレが1…