今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM4:50より10㎞ジョグ予定。気温8℃でやや風あり, 快晴で綺麗な日没や残照を見ながらキロ5分で走り49:03でした。 平成30年最後の日没でした。”夕映えを待ちながら”って曲は昭和でしたネ～。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.7㎏でした。 PM1:40より10㎞ジョグ予定。気温8℃でやや風があるも日差しもあって昨日よりは暖かい。 ウインドブレーカー1枚着用でキロ4:50で入って、キロ4:40を切るぐらいに上げて・・半袖Tシャツ・首タオル・グローブで走り46…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。昨夜は寒波で寒かったのと仕事が遅くなったので走らなかったのでネ～。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:50より180分LSD予定。 気温5℃と強い風で寒いのでウインドブレーカー2枚重ねで走りだし、温まるにつ…

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:20より30km走予定。 左ハムストリングスの調子が悪いので2日間走らずに回復を図りましたが、今日はペースを落しても距離を稼ぐつもりでした。 気温10℃で風が強くて寒いが…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習はPM5時より10㎞ジョグ予定。 気温13℃でやや風あり、キロ5分前後で走るも7㎞過ぎに左ハムストリングスが痛み出してペースダウンし51:09でした。 ラスト1㎞はキロ5分半を越えるほど力が入れられませんで…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2時半より180分LSD予定。 気温15℃で寒くなく、キロ7分設定で走り180分が26.2㎞でした。 入りから左ハムストリングスに違和感があって精神的に長く感じる180分でした。

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温12℃で雨上がりの99％、走り出しから左ハムストリングスに違和感があってキロ5:30で入り、徐々に上げるも3.5km過ぎに雨がパラつく。4km手前で強くなったので4km21:15で…

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より30km走予定。 雨上がりで気温13℃で99％無風で寒くない。キロ4:45前後で調子良く15.3kmまで走るも、左ハムストリングスに違和感が出てキロ5分にペースダウン。22km…

今朝の体重は前日と変わらず69.0kgでした。 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。 気温5℃で85％無風で入りがキロ4:45で徐々に上げて5km過ぎにキロ4:29で安定。 7km過ぎには左ハムストリングスに違和感が出てきましたが、ペースを保って10kmが45:22でした…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.0㎏でした。 昨日は朝から夜まで雨で、防府読売マラソンをTV観戦して、PM3:30より5週間ぶりの筋トレ。 今日の練習はPM7:10より10㎞付き添いジョグ予定。 気温6℃で風無しで、次女に付き添いでキロ6分オーバーで走る。 6.3㎞か…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没前に180分LSDが終わるようにPM1:50より180分LSD予定。 気温10℃で60％でキロ7分設定で走り出しは寒いが温まると半袖Tシャツで走る。最初からなぜかつらいがなんとか26.5㎞…

今朝の体重は前日比1.5kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温6℃で85％で風は無し、KさんとK田さんが走っておられたのでキロ6分でシャベラン3.8km。その後は単独で徐々に上げて10kmが54:58でした。 今日はふたご座流星群は12月14…

今朝の体重は前日比0.8kg増の69.6kgでした。雨と忘年会で2日連続で走らなかったので増えすぎています。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より30km走予定。気温10℃で日差しがあるも風が強くて寒い。 ペースは気にせずに入りはキロ5分オーバーで左ハム…

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.3kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 気温6℃で寒いが昨日からの左ハムストリングス痛は歩くには全く問題無く、キロ6分で走っていると違和感はある。 K田さんとM重さんが追いついてシャベラン。10kmが59:45でし…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.7㎏でした。 今日は３年ぶりの柳井市市民駅伝大会で5区のアンカーの3.3㎞を担当しました。 入りの1㎞は3:38でしたが、そこから左ハムストリングスに痛みが出て・・棄権かとも思われましたが、左脚をかばってキロ4:25にペース…

今朝の体重は前日比1.4㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時より5㎞ジョグ予定。 気温4℃で風もあって寒い中、明日の駅伝に備えてウインドブレーカー2枚重ねで着用したまま5㎞ジョグの中に3回のダッシュを入れて刺激入れ。 5㎞が24:…

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時半より15kmジョグ予定。 フルマラソン後4日目には30km走をやることもあるのですが、3日後に駅伝で3.4kmを走るので・・万全を期して15kmぐらいの予定でした。 気温13℃で99…

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。 気温12℃だが99％でキロ5分オーバーで入って・・そのまま10kmが50:57でした。 左ハムストリングスに違和感はありましたが10kmまで頑張れました。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温17℃で99％で筋肉痛があってキロ6分で入る。5km過ぎて左ハムに違和感があり5.4km30:41で打ち切る。松江城マラソンの珍道中編を書きます。 私の住んでいる山口県と島根…

今朝の体重は68.5㎏でした。 昨日の松江城マラソンの詳細を書きます。 全県制覇をモチベーションにしている私で、前季までで20都道府県を達成しておりましたが、隣県の島根県はフルマラソンの大会が開催されておらずに未達でした。 14年ぶりに島根でフルマラ…

松江城マラソンは3時間23分52秒で完走しました。疲れの出ないうちに取り急ぎ自動車で235㎞を3時間で4時半に帰宅。お風呂に入り、しっかりと汗を流してから・・お待ちかねのジョッキでビール。（＾＾）詳細は明日以降に書きます。

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:40より刺激入れ走予定。気温11℃で86％で、キロ5分で1.8kmアップジョグ後0.9kmを3:14で刺激入れし、ダウンジョグ1.8kmで4.5kmが21:42でした。 11月のまとめですが、月間走行距離が323.3kmで、筋ト…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、夕方まで寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6時より90分LSD予定。大会3日前の定番メニューです。 気温11℃で86％でキロ6分設定。ペースを保って15.3kmが1'31:36でした。 ラス…

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.1kgでした。 今日の練習はPM7:40より5kmペース走予定。気温13℃で99％、キロ4分を切って入り、2.5kmが9:50で動悸の予兆で中断。 再スタートするも500mでキツイし、左ハムストリングに張りがあってペースを落してキロ4:20で残り…

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温12℃で90％でキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて48:33でした。走り始めはウインドブレーカー着用していましたが、1.5km過ぎには脱いで、4km過ぎにはアームウオーマー…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.1㎏でした。 今日は朝寝してから、昼からのクイーンズ駅伝をTV観戦して、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温15℃でやや暖かいのでウインドブレーカー無しで走り始める。 Y川さんが走っておられたので3.7㎞までご一緒しシャベラン…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より120分LSD予定。気温12℃で快晴、キロ7分設定で走り120分が17.4㎞でした。 大会8日前の定番メニューでしたが、少し脚が重い感じですネ～。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.3㎏でした。 今日は寝室のブルーレイレコーダーの録画可能な容量が減ってきていたので、録画してある番組のCMを部分削除してからDVDに焼く作業をして夕方まですごし、PM5時より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で寒い、昨日の疲労もあ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で撮りためたTVドラマを見ながらゴロゴロして、PM5時より20㎞ビルドアップ走予定。 気温10℃で68％で風ありでキロ4:30で15㎞まで走りそこからキロ4:15に上げて5㎞の予定。 …

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温10℃でウインドブレーカー2枚重ねでスタート。 キロ5分オーバーで入りラスト2kmはキロ4:30に上げて49:07でした。