今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で79％で風無し、1㎞でH中さんに追いついてシャベラン。10㎞が52:39でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が300.2kmで、筋トレが0回でした。休走日1０日（雨3…

今朝の体重は前日と変わらず66.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で77％で風無し、キロ5分で走って50:03でした。 やっぱりパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の66.6㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で78％、H中さん・K柳さん・K瀬さん・K田さんと合流してシャベラン。10㎞が53:06でした。 パンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比1.0㎏減の67.2㎏でした。 今日の練習は昼間の暑さを避けてPM5時半より17㎞ジョグ予定。 気温25℃で79％で曇りでやや風あり、キロ5分半で走って、9㎞で給水・水被り・シャツ替え。 そこからH中さんと合流してキロ5:50でシャベラン。17.1㎞が…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の68.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:50より180分LSD予定。気温24℃で85％で途中で雨がぱらつく、キロ7分設定で走って180分が26.2㎞でした。 昨日、下関海響マラソンの当選発表があり・・当選いたしました…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の67.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で81％だがやや風あり、キロ5分で走って49:01でした。 風で少し涼しく感じていましたが、パンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.7㎏減の67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、委託先の会議に出て、寝室で一休みして、PM5:20より180分LSD予定。 気温２８度で61％で風無し、キツイので10.8㎞1'12:56で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.9㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で79％で風無し、キロ5分で走って48:31でした。 連日蒸し暑くて水被り・シャツ替えの真夏対応です。

今朝の体重は前日比0.9㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で76％で風無し、キロ5分で走って47:37でした。 パンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて、PM5時よりロングジョグ予定。 気温26℃で80％でやや風あり、キロ6分で行けるところまで走るつもりで22.5㎞を2'10:14で水をかぶっても熱が抜けなくなっ…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けてPM5時より180分LSD予定。 気温25℃で75％で風無し、キロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。

今朝の体重は前日比1.3㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温23℃で95％で風無し、キロ5分で走って48:39でした。 蒸し暑くて熱がこもるので5.4㎞で給水・水被り・シャツ替えの真夏対応で走りました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.0㎏でした。 一昨日は雨、昨日は所用と雨模様で走らず、3日ぶりに走る。 暑さを避けてPM4:40よりロング走。 曇りで気温25℃で80％で風無し、キロ５分オーバーで走って20.7㎞を1'49:10で打ち切る。 10.8㎞で給水・水被り・シャ…

今朝の体重は前日と変わらず67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、真夏日の暑さを避けて・・寝室で録りためたTV番組をBDにダビング。 PM5:40より180分LSD予定。気温26℃で70％だが日差しが翳って風もあってやや涼しく感じる。 公園内900m周…

今朝の体重は前日と変わらず67.9㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温24℃で77％で風無し、入り2.7㎞はN上さんとキロ4:45～4:30で走り、3㎞はH中さんとキロ5分半で走り、残りは単独走でキロ5分で走って10㎞が50:08でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の67.9㎏でした。 昼間は30℃超の真夏日で、PM7時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で76％で風無し、キロ5分で走って49:24でした。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で83％で風なし、キロ5分で走って48:36でした。パンツまで汗だくになりました。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、2時からの所用を済ませて、寝室で一休みしてPM4時半より30㎞走予定。 気温20℃で70％で風無し、キロ5分で走って30㎞が2'28:11でした。 今日は180分LSDをするつもりでしたが…

今朝の体重は前日と変わらず68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温20℃で99％で風無し、少し涼しく感じるも汗だくになる。10㎞が48:30でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.7㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で77％で風無し、K田さん・Y岡さん・H中さんとシャベラン。10.5㎞が1'01:24でした。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の67.4㎏でした。 今日は休走します。 5月のまとめですが、月間走行距離が300.3kmで、筋トレが2回でした。休走日12日（雨5日、用事3日、休養日4日）でした。 月間平均体重は68.22kgで・・先月から0.33㎏減で少し減りましたが、まだ…