今朝の体重は前日比0.7kg増の68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、知人のお見舞いで隣市の通称”国病”に行き、ついでにヒマラヤでナイキのズームライバルフライ28.5㎝ワイドを9180円で購入し、6時前に帰宅。 PM6:20より、スタートが遅くなった…

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 気温20℃で78％は涼しく感じ、入りがキロ4分半でそのままペース走に変更して徐々に上げるも、ラスト2kmで動悸の予兆でペースをキロ4:40に落として45分ジャストでした。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.4㎏でした。 昨日は熱中症を警戒して走らなかったのですが、今日の練習はPM4時半より180分LSD予定。 気温26℃で日差しあり、昨日の34℃よりはマシだが熱中症を警戒してギリギリ日没しても走れる公園内周回コースで走る。 キロ7…

今朝の体重は前日比1.3kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温24℃で風無し、昨日の疲労でキロ5分オーバーで入る。汗ビッショリになりながら徐々に上げて50:15でした。

今朝の体重は前日比0.3kg減の69.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温が高くて日差しが強いので・・日没ギリギリを考えてR188を北東に15km往復コースでPM4:30より30km走予定。 それでも気温28℃で往路は追い風で汗ビッショリになり、キロ5分前…

今朝の体重は前日比0.4kg減の69.4kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温21℃で涼しく感じるもキロ4:55前後で走って49分ジャストでした。 今日はスッキリとした晴れで、春の大三角形などの星がキレイに見えました。

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.8kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温19℃で風無し、1.8kmジョグして900m×3（レスト200m）のプチインターバル走をして、10kmトータルが49:15でした。 急走が3:35、3:34、3:36でキロ4分でしたが・・先々週の…

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、朝からの雨の様子を見ていると・・降ったり止んだり。 土曜日の定番メニューの180分LSDを雨に降られずに出来そうにないので、明日に回して、日曜日のメニューの筋トレ＋10kmジ…

今朝の体重は前日比1.1kg減の68.6kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温22℃で昨日の疲労が有ってキロ5分半で入り、徐々に上げて51:54でした。 明日は午後から雨予報なので、筋疲労の中頑張りました。

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.7kgでした。高止まりしています。（＞＿＜） 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没を計算してPM4:20より30km走予定。 気温24℃で風はややあるもキロ4:50前後で走って汗ダク。 キツいので5km毎に給水して、後半の15kmはキロ5…

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.7kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温20℃で次女とキロ6分で走って58:30でした。

今朝の体重は前日比0.8kg増の69.3kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温21℃でKさんS神さんが走っておられたのでシャベランでキロ5分半前後で2.7km。その後は単独でキロ4:50前後で50:18でした。 昨日の筋トレで筋肉痛がややあってペースアッ…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.5㎏でした。 今日は山口県同業者親睦野球大会が隣市であったので、6時半起きで7時に壁投げ野球自主練して、出発。8時15分には着いて、8時半より開会式、9時20分にプレイボール。7番レフトで出場し、3打数1安打で守備はフライ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってから壁投げの野球自主練をして、PM4:40より120分LSD予定。 明日は山口県同業者親睦野球大会なので、疲れを残さぬように180分LSDはせずに120分LSDにしときました。…

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温19℃で風無し、昨日の30km走の疲労でキロ5分オーバー入るも・・徐々に上げて49:48でした。

今朝の体重は前日比1.4kg増の69.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:10より30km走予定。 気温21℃でやや風あり、晴れだが山で影が出来てコースの半分ぐらいは陰。キロ5分で走り、汗ダクになるも失速せずに2'29:30でした。走り終えて、まだギ…

今朝の体重は前日比0.3kg増の67.8kgでした。 今日の練習は久しぶりの仕事を終えてのPM7:20より10kmジョグ予定。 気温16℃で風無し、KさんとS神さんが走っておられたのでシャベランでキロ6分オーバーの2.7km。 その後は単独で3.6kmをキロ5分で走り、キロ4分で5…

今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。 連休最終日の今日もPM2時から壁投げの野球自主練。 PM5:40より10kmジョグ予定。気温22℃で風あり、キロ4:50前後で走って、ラスト1kmは4:30に上げて48:09でした。 一昨日ほどのキツさは無く、ラスト1kmを上げられた…

今朝の体重は前日比0.9kg増の67.5kgでした。昨夜はお酒を飲まずにCCレモン1.5Lを飲みましたので脱水が解消されたので増えたのではと思われます。 今日の練習はPM1:40から壁投げの野球自主練を約1時間し、一休みしてPM3時半より180分LSD予定。 気温24℃でやや…

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.6kgでした。 今日は昼過ぎから排水枡の堆積物の掃除、PM4:30より壁投げで野球の自主練。 PM5:20より10kmジョグ予定。気温25℃で40％で日差し有りでキロ5分オーバーでもキツい。 なんとか10kmまで走って51:27でした。 GW中は走…

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.0kgでした。 今日はお昼には起きて、朝食兼昼食を食べて、午後から墓参りをして、壁投げの野球自主練してからのPM6時より10kmジョグ予定。 気温21℃で空気は涼しく感じるがキロ5分でキツくて汗ダクになり、48:26でした。

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.7kgでした。 今日はPM2時過ぎまで寝室でMLBのTV中継を見て、仕事場で事務仕事をしてから、PM6:10より10kmジョグ予定。 気温21℃でキロ5分で走り48:33でしたが、キツくて汗ダクになりました。 今日も朝食も昼食も摂らずにコーヒ…

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.1kgでした。 今日の練習は、昼過ぎまで食事もとらずにゴロゴロしており、PM2:20より30km走予定。 気温19℃で90％で風は追い風で、走り出しから汗ダクでキロ5分オーバー。朝からコーヒー1杯の低血糖ランの上に熱がこもって苦し…