今朝の体重は前日比0.5kg減の67.5kgでした。今日の練習は・・夕方から雨予報なので、半ドンで仕事を終えてPM2:50よりロング走予定。 気温26℃で曇っているが90%近くで蒸し暑く、入りはキロ5分オーバーで・・徐々にペースダウン。5km毎に給水・シャツ替え・水…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.0kgでした。今日の練習は・・昨日出来なかったインターバル走を予定でPM7:10より走り出す。気温23℃で99%・・昨日よりはモチベーションを上げて、アップジョグ1.8kmが8:44で 急走１km 緩走200m 1 3:51 1:03 2 3:51 1:10 3 3:51…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.6kgでした。今日の練習はインターバル走を予定するも・・夕方から雨予報でモチベーションが上がらない。何度も雨雲レーダーを確認して雨が降らないことをチェックして・・PM7:30よりインターバル走予定で走り出す。気温23℃だ…

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.4kgでした。一昨日の食べ過ぎの反動で昨日は夜の1食だけだったので減りました。今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温23℃で湿度95%でキロ4:50で入る。ラスト1kmは少しペースを上げて46:34でした。 湿度が高いので汗ダク…

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.5kgでした。昨日は午後からの雨が夜中まで降り続き急走日にして、今日は雨が上がって曇りなので・・PM1:30より180分LSD予定。 気温は26℃だが曇っていて風もあり、キロ7分設定で走る。90分過ぎに動好会のI入さんがいらして・・…

今朝の体重は前日比1.0kg減の67.9kgでした。今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温24℃で81%で昨日の疲労もあってキロ5分オーバーで50:54でした。パンツまでビッショリでした。6月もあと6日で年間走行距離が2006.8kmになりました・・なんとか年間4000km…

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.9kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM4:10より30km走予定で気温は24℃だが曇りなので久しぶりにR188を北東に15km往復コースを走る。入りからキロ5分オーバーで往路は1'16:…

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.8kgでした。今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。キロ5分オーバーで入り・・4.6kmでK藤さんに追いついてシャベラン。10.8kmで1'01:52でした。さて本題、昨日の神鍋高原マラソンのハーフでフィニッシュ直前で倒れた26歳男性…

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.2kgでした。今日の練習はPM6:10より次女と10kmジョグ予定。気温25℃で少し蒸し暑い・・ラン友のKさんが走っておられてシャベラン。10kmが63:58でした。

今朝の体重は前日と変わらず67.1kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・PM5:10より180分LSD予定。気温23℃で暑くはないが体が重い感じ・・キロ7分設定でペースを落しきれずに180分で26.5kmでした。

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.1kgでした。今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。 気温24℃で風があるも蒸し暑い。キロ4:50で入るもペースが落ちて50:27でした。

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.2kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温が30℃近くあって日差しも強いので・・30kmを9時ぐらいに走り終えられるように6時に走り出す予定が寝室の時計が遅れていたのでPM6:30より30km走を始める。 気温23℃で日も落…

今朝の体重は前日比0.8kg減の67.6kgでした。今日は奈良マラソンのエントリーの為に食事会をキャンセルしてPM7時半からPC前に待機。 8時からのエントリー開始でしたが7時50分には繋がり難い状態になり、待機画面になりました。8時前に2回繋がりましたが、エン…

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.4kgでした。今日の練習はPM7:30よりインターバル走予定。先週は”抜き”の週で火曜日に丁度雨が降ったのもあってインターバル走はしませんでしたので・・2週間ぶりのインターバル走となります。 気温20℃で風なし・・ノースリー…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温20℃で少し涼しく感じる。キロ4:50前後で走り48:33でした。 一昨日に4週間ぶりの筋トレをしましたが、”ランニングの為の補助トレーニングとしての筋トレ”という位置づ…

今朝の体重は前日と変わらず68.0kgでした。今日は昼前まで朝寝をしてから・・昼過ぎに西方に42kmのヒマラヤにGPSウオッチを修理に出しました。このニューバランスのGPSウオッチは2014年8月に購入し、2015年の3月に落として画面が真っ黒になって修理し、同年8…

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.0kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えてからNBAファイナル第4戦を録画で見てからPM4時より筋トレ。一旦は帰宅して5時50分より180分LSD予定。気温23℃で曇って風が有り涼しく感じるもキツイがなんとか180分で26.1km走れま…

今朝の体重は前日比1.6kg減の68.2kgでした。今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温22℃でキロ5分で走って50:15でしたが、湿度が70%でパンツまで汗ビッショリになりました。今日は今年最少の満月だそうです。走っている時から東の空に満月が登り始めて・…

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・7時半からの動好会の前に走り終えるようにPM4:50より30km走予定。 気温25℃で風あり、入りの5kmは公園内外5km周回コースを走るもキロ5分できついので・・以降は公園内900m周…

今朝の体重は前日比1.2kg増の69.3kgでした。今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温21℃で涼しく感じ、キロ4:50で入る。少しずつ上げて46:42でした。 入りではチョットきつく感じましたが気持ち良く走れました。（＾＾）

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、事務仕事をしてからPM3時に帰宅。天気も良くて気温も高いので寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 日差しはまだあるも・・遅くなりすぎないようにPM5:10より180分LSD予定。…

今朝の体重は前日比1.5kg減の67.7kgでした。今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温22℃だが昨日のダメージでキロ5分オーバーで入り・・少し上げて49:03でした。さて本題、先週のTV「所さんの目がテン」で静岡県の健康寿命の長い理由としてコスプレを挙…

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.2kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、先ず昼寝。 PM4:05より・・曇っているのでロードでロング走予定。気温25℃で風あるも入りからキロ5分オーバーで、10km過ぎてからはキロ5:10近くまで落ち、30kmは諦めて14kmで折…