今朝の体重は前日比1.7㎏増の68.6㎏でした。昨朝は35.2㎞を走り終えてあまり食事を摂っていなかったので1.7㎏減っていましたが・・元に戻ったようです。 今日の練習は仕事が遅くなってPM7:50より10㎞ジョグ予定。気温25度で98%はきつくてキロ５分オーバーで…

周南24時間リレーマラソン28日12時スタートで12時半より参加。晴れたり曇ったりで暑くて湿度が高い中を走り始めて0時まで14周22.4kmを10回で1'39:04で走りました。 0時を回り、1時半間に1回3.2kmを4回走り、夜明けの6時に12.8㎞を1'00:48で走り終える。トー…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より気温27度で65%で暑くなりそうだが5月23日以来のロードで30㎞走予定。 逆風もあって9㎞過ぎまではキロ5分チョイで走るも、それ以降はキツくて3㎞毎に給水して、3…

今朝の体重は前日比1.4㎏増の69.9㎏でした。 昨日は台風の接近もあって雨が断続的に降るのでPM5時より筋トレのみ。帰宅して甘いものも結構食べたので体重が増えてしまいました。 今日の練習はPM5時より15㎞ジョグ予定。気温25度で75%は若干蒸し暑く感じるが…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より180分LSD予定。 13週間ぶりのロード・・を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走り、気温は24度で80%だが風が強くて涼しい。 ギリギリ日没前に走り終えて26.0…

今朝の体重は前日と変わらず69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時より30㎞走予定。 気温は23度で70%は走っていてもかなり涼しく感じるので・・キロ5分で30㎞を目指す。 16.2㎞・24.3㎞で給水・水被り・シャツ替えして30㎞が2'24:07で…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.8㎏でした。 昨日の練習はPM6:10より10㎞ジョグ予定。気温27度で58%で風ありでキロ4:50で10㎞をノンストップで48:44でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温27度で74%でキロ5分で走って、6.3㎞で給水・水被り・…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM4:50より久しぶりの筋トレ・・暑くて筋トレする余裕がありませんでした。 6時より10㎞ジョグ予定。気温29度で80%で走りだしから暑くて3.6㎞を19:45で打ち切る。 今日も異常な蒸し暑さでしたネ～。

今日の練習はPM5:40より180分LSD予定。 気温27度で85%でキロ7分設定で走り、26.0㎞が180分でした。 途中でN村さんやKさんとシャベランしながら・・なんとか180分走れました。 7時過ぎからは満月も見えて退屈が紛れました。

今朝の体重は前日と変わらず68.0㎏でした。 昨日、一昨日とこのブログを書くのを忘れていました。 一昨日はPM6時半よりロング走予定。気温28度で65%で風があって涼しく感じるも20㎞1'39:40で限界で打ち切る。 昨日はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27度で75％…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温29度で89%で、KさんとS神さんが走っておられたので合流してシャベラン。 5.4㎞後は単独で走って10㎞が53:14でした。キロ５分オーバーならなんとか10㎞走れますが、キロ…

今朝の体重は前日と変わらず68.3㎏でした。 今日の練習は夕方に録りためたTV番組をDVDに焼いて、来週のMGCの録画に備えていた為に走り出しが遅くなり・・PM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温30度で80%でキロ5分でキツく、日没後はライトアップもなくて暗いので…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温29度で84%でキロ５分オーバーで走って51:03でした。 出来れば15㎞とも思ってましたが、10㎞でいっぱいでした。

今朝の体重は前日比1.6㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:50より180分LSD予定。 気温28度で86%でキロ7分設定で走る。 蒸し暑いがなんとか180分で26.3㎞でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27度で93%でキロ５分オーバーで走って52:17でした。 途中でトイレや給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10㎞まで走りました。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27度で96%で涼しようだが蒸し暑くて8.1㎞42:09で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM5時半より10㎞ジョグ予定。気温は24度で90%でキロ5分で入るも・・昨日の疲労からかペースダウン。51:18でした。 8月のまとめですが、月間走行距離が278.2kmで、筋トレが3回でした。休走日10日（所…