7か月ぶりのロード30㎞走

今朝の体重は前日比0.5㎏減の70.0㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より30㎞走予定。
気温9℃で59％で風強し、追い風でキロ5分で入るもキロ５分オーバーで走る。
復路は向かい風でキロ5:20前後で走って30㎞が2'36:08でした。
5月6日以来・・約7か月ぶりのロードでの30㎞走でした。