今朝の体重は前日比1.0㎏減の66.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で60％で風無し、H中さんとシャベランで10㎞が56:12でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は日中の高温を避けて、PM5:20より15㎞ジョグ予定。 気温24℃で40％で風無し、キロ6分で走って12.6㎞を1'13:00で打ち切る。 ペースを落として15㎞を目指すもきつかった。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の67.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で日没を待ってPM6時より20㎞走予定。 気温22℃で66％で風無し、キロ5分で走ってキツイ。10㎞を49:51で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.9㎏減の67.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温21℃で84％でやや風あり、K田さんとH中さんに1㎞で追いついてシャベラン。ラスト3㎞は単独走で10㎞が55:49でした。 湿度が高くてパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で一休みして、PM3時半より180分LSD予定。 気温22℃で76％で風が強く日差しも無いが蒸し暑い。180分で26.8㎞でした。 タオル3本使っても汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より15㎞ジョグ予定。 気温22℃で60％だが風が強く涼しい、キロ5分で走って1'14:23でした。 昨日は小雨、一昨日は暑さのため走らなかったので15㎞まで頑張りました。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で一休みして、PM3:50より30㎞走予定。 気温24℃で63％で風あるも日差しもあって暑い。 キロ5分で入って、往路は追い風で1'15:09だが・・復路は逆風と失速でキロ5:15オ…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温19℃で77％でやや風あり、キロ:40で入るも4:50前後で安定し47:44でした。 汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温20℃で85％で風無し、H中さんとK田さんが走っておられたのでシャベラン。10.8㎞が1'01:35でした。

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で99％で風無し、キロ:40前後で走って10㎞が46:22でした。 ペースも良かったし、湿度が99％なので・・走った後のTシャツを絞ると汗がボタボタ落ちました。

今朝の体重は前日と変わらず68.0㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で85％で風無し、H中さんと並走で10.8㎞が56:22でした。 湿度も高く、キロ5:10前後での並走で汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、1時半より2時半まで委託の仕事で、一休みしてPM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で83％で風無く霧雨なれど2日間走って無いので走る。キロ5分で走って10㎞が48:55でした。…

今朝の体重は前日比1.1㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温19℃で57％で風無し、H中さんと並走して10㎞が52:10でした。 半袖半パンで気持ちよく走れました。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で一休みしてPM3時半より180分LSD予定。 気温20℃で83％で風無しで曇り、キロ7分設定で走って180分が26.4㎞でした。 ロードで日没を考慮しての3時半スタートでした。 …

今朝の体重は前日比0.9㎏減の67.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温17℃で雨上がりの97％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:40でした。 汗びっしょりになりました。30㎞走翌日の10㎞ジョグは2月24日以来の2か月半ぶりでした。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、食後の一休みと日没を考慮して・・PM3時半より30㎞走予定。 気温21℃で56％で風あり、キロ5分で走る。13㎞過ぎてキロ５分オーバーに失速するも・・なんとか粘って30㎞が2'3…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM5:45より10㎞ジョグ予定。気温18℃で66％で風無し、キロ5分で走って48:15でした。 雨上がりでやや湿度が高めで、涼しく感じましたが汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習は、昼前から事務仕事を済ませてPM3時より180分LSD予定。 気温20℃で45％で風あり、久しぶりの室津半島東沿い13㎞往復コースをキロ7分設定で走り、180分が27.0㎞でした。 買い物をして帰宅すると6時半で…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.1㎏でした。 今日の練習はPM5時より180分LSD予定。気温16℃で60％で嵐のような強風、キロ7分設定で走って95分過ぎにH中さんと合流してシャベラン。落としきれずに180分が26.9㎞でした。