今朝の体重は70.4㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定 。気温16℃で75％で風無し、H中さんと合流してキロ5:30で走る。 WSで刺激を入れて6㎞を31:32で終えました。

今朝の体重は69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、所用を済ませてPM6時より120分LSD予定。 気温18℃で50％で風あり、キロ7分設定で走るつもりでしたがH中さんと合流してキロ6分半で走る。H中さんの後にM岡さんと合流して120分が18.9㎞でし…

今朝の体重は69.8㎏でした。 昨日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温14度で73％で風無し、H中さんと合流してキロ5分で入るも体調不良にてキツいので5.4㎞を26:11で打ち切る。 今日の練習はPM5:40より20㎞走予定。気温17℃で84％で風無し、キロ5分で走って…

今朝の体重は69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時より180分LSD予定。 気温22度で85％で風無し、キロ7分設定で走って180分が26.5㎞でした。 涼しいので気持ちよく走れました。

今朝の体重は70.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でMLBプレイオフの録画を見て、PM5:20より30㎞走予定。 気温16度で76％で風無し、キロ5分で30.4㎞が2'30:52でした。 3月17日以来の31週間ぶりの30㎞走でした。 下関海響マラソンまで3…

今朝の体重は68.8㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で63％でやや風あり、キロ5分で10㎞が49:27でした。 寒いぐらいでしたが、昨日の疲労からかキロ5分で10㎞がキツかったです。

今朝の体重は69.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温20℃だが雨上がりで99％で、キロ4:45で走って10.1㎞が47:53でした。 汗だくにもなり、6.3㎞で給水・水被り・シャツ替えしての10.1㎞でした。

今朝の体重は69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時より180分LSD予定。気温22℃で80％で風無し、キロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。 70分から180分までH中さんが一緒に走ってくれたので退屈せずに走れました。

今朝の体重は70.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時半よりロングジョグ予定。先週が21㎞だったのでそれ以上を目指す。 気温21℃で80％で風無しでキロ5分オーバーで入るも、ペースは気にせずに走っていると徐々にペースが下がってキロ5:…

今朝の体重は69.1㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で80％で風無し、キロ5分で10㎞が49:16でした。 寒く感じたけど汗は結構かきました。

今朝の体重は69.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より180分LSD予定。 気温22度で60％でやや風あり、5月28日以来19週間ぶりにR188を南西に13㎞往復コースに出て、キロ7分設定で走って180分が27.1㎞でした。 かなり汗をかいて、13.5…

今朝の体重は69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で90％で風無し、キロ5分で10㎞が49:44でした。 涼しいけど汗だくになりました。

今朝の体重は70.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:20よりロングジョグ予定。 気温21℃で78％でやや風あり、キロ5分で走って21.6㎞まで頑張って1'47:41でした。 涼しいので25㎞まで頑張るつもりでしたが18㎞過ぎてキツくなったのでハー…

今朝の体重は70.0㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で83％で風無し、M岡さん・H中さんと合流して並走で10㎞が48:10でした。 蒸し暑くて・・かなりキツかったです。

今朝の体重は69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、次女と伯父さん伯母さんとドライブ＆お食事。 5時に帰宅して、PM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温24度で92％で風無し、H中さんと合流してシャベランして14.5㎞で1'24:07でした。 湿度が高い…