今朝の体重は前日と変わらず69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて日没まで待ってPM6時半より180分LSD予定。 気温29℃で82％で風無しで、キロ7分設定で走って10㎞で限界で打ち切り1'09:18でした。 日中は35℃まで上がる猛…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は、PM6:45より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で雨上がりの99％で風無しでキロ5分前後で走って49:51でした。 途中で2回給水・水被り・シャツ替えしてリフレッシュしましたが、汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.9㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習は、昼からの雨が上がったPM5時半より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で雨上がりの99％で風無し。キロ5分前後で走ってなんとか10㎞が50:19でした。 暑いし、脚も重いので7.2㎞で打ち切るつもりでしたが、なん…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、4時過ぎから雨雲がかかる予報だったのでPM1:20より180分LSD予定。 気温28℃で80％だが曇っており風があって涼しく感じる。 キロ7分設定で走って22.5㎞の4時に雨が強く降っ…

今朝の体重は前日と変わらず69.7㎏でした。 今日の練習は、朝からの激しい雨が上がったのでPM4時より15～20㎞ジョグ予定。 気温26℃で雨上がりの99％で風あり、キロ5分で入って・・5㎞過ぎにはキロ５分オーバーで走って１５㎞を1'15:47で打ち切る。 3日ぶりの…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習は・・最高気温が32℃で、日没後の7時過ぎても30℃を下回らず、PM7時より10㎞ジョグ予定。 気温30℃で81％で風あるも蒸し暑い、キロ5分前後で走って10㎞が49:45でした。 12月20日に開催は決まっていた防府…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温28℃で86％で風無し、Hさんが丁度来られたのでご一緒してシャベラン。 10㎞が1'04:11でした。 今日は最高気温が32℃の真夏日で、夜になっても気温も湿度も高くてモチベ…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は暑さを避けてPM5:50より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で80％で風無し、キロ５分オーバーで走って10㎞が50:23でした。 やっぱり蒸し暑くて5.4㎞で給水・水被り・シャツ替えしてリフレッシュしてなんとか10…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で待機して、PM4時半より180分LSD予定。 気温27℃で80％で風無し、キロ7分設定で公園内外5㎞周回コースを交えて120分17.7㎞で打ち切る。 5㎞毎に給水・水被り・シャツ…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で86％で風無しで、昨日の疲労でキロ５分オーバーで走って7.2㎞36:42で打ち切る。

今朝の体重は前日比1.0㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、隣市の伯父さんを訪ねてPM3時過ぎに帰宅し、寝室で暑さを避けて、PM6時半より15～20㎞ジョグ予定。 気温24℃で90％で風無しで、昨日の疲労で足が重いもキロ5分前後で走って…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習はPM7:10より15～20㎞ジョグ予定。気温22℃で99％で風は無しでキロ5分で走って20㎞が1'39:57でした。 日曜日と月曜日は一日中雨予報でしたが、1～2時間は雨が上がっていて走れそうでしたが・・モチベー…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3時半より180分LSD予定。 曇りで気温26℃で94％でやや風あり・・先週のロードでの打ち切りに懲りて公園内900m周回コースで走る。 キロ7分設定で走って180分が26.3㎞でし…

今朝の体重は前日と変わらず69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、雨雲レーダーなどで3時過ぎに雨が降り出す予報だったのでPM1時半より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で75％で風あるも蒸し暑い。キロ５分オーバーで走って50:46でした。 その後は…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.3㎏でした。 今日の練習は3日ぶりのランニングなのでPM6:50より15㎞ジョグ予定。 気温25℃で99％の高湿度で風無し、キロ5分で走って15㎞が1'13:03でした。 月曜日・火曜日と当地でも雨が降り続け、明日も雨予報です。九州にこ…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習は、休日なれど4時から5時すぎまでお仕事をして、PM6時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で93％でやや風あり、Kさんが走っておられたので5.5㎞までシャベランし、残りは単独で走って10㎞が54:39でした。 明…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:10より180分LSD予定。 曇り予報で気温も26℃のはずでR188を南西に13㎞往復コースで走るも・・雲が無くなって気温も29℃まで上がる。 往路は逆風で体温が上がらずになん…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、1時半より委託の仕事が1時間、妻の軽自動車の故障で自分の車がつかえるようになる6時20分に家を出る。 PM6時半よりロング走予定。気温25℃で75％でやや風あり。キロ4:40で…