今朝の体重は前日比0.1kg減の68.0kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmレースペース走予定。 気温6℃で風無し、キロ4分で入り、キロ4:10で安定するも・・5.2kmで動悸の予兆で5.4kmでストップ。 給水して再スタートするもペースを戻せずにキロ4:20でなんとか…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.3㎏でした。 今日の練習はPM1時より180分LSD予定。気温10℃で日差しもあって暖かい。 キロ7分設定でやないビューロードを走って、大島大橋を渡って大島商船で折り返し、帰りはR188を走り26.3㎞で180分でした。 昨年10月の外国…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の66.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、朝からみぞれの様な雪が降ったり止んだりで、雨雲レーダーで見ても、次々と雨雲が来るので・・土曜日の定番メニューの180分LSDは降られずに走るのは難しそうでした。 PM4:40よ…

今朝の体重は前日と変わらず67.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、買い物や散髪をして、PM2:50より30km走予定。 気温11℃で風は無く、ウインドブレーカーを脱いで走り始める。高低差70mの公園内外5km周回コースを5周して、キツイので・・ラスト5…

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.8kgでした。 昨日は休走日として・・満を持して今日の練習はPM7:10より10kmレースペース走予定。 気温7℃で風は無く、K峰さんを追ってキロ4分で入る。1.2km過ぎに追い抜いて、キロ4:10で安定するも・・6km手前で動悸の予兆。 6…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.5㎏でした。 今日の練習はPM5:10より10㎞ジョグ予定。 気温10℃でやや風あり、Kさんが走っておられたので・・追いついてシャベラン。10㎞が51:34でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:45より180分LSD予定。 気温12℃で日差しもあって暖かい、キロ7分設定で走り・・180分で26.0㎞でした。

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.9kgでした。30km走の翌日で0.5kgしか減ってないのは残念ですが、2ヵ月ぶりに66kg台になったのは良かったデス。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温7℃で風は無し、昨日の30km走での筋肉痛は無くてキロ4:40で入り、モモ…

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、西風が強いのとアップダウンを避けていた事を考慮して・・久しぶりに室津半島東沿い往復コースで30km走を予定。 当市の南にある室津半島は中央が山で、東沿いには西風が届きに…

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温7℃でやや風あり、K峰さんが走っておられたので追いかけてのペース走に変更。キロ4:30を切って10kmが44:36でした。 なかなか単独ではペースが上げられないので良かった…

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.1kgでした。 今日の練習は日没前に走り終わるようにPM3:40より10kmジョグ予定。 気温12℃で風が無く暖かいのでウインドブレーカー無しで走り出す。 キロ5分オーバーで入り、徐々に上げて、ラスト1kmは4:30で47:48でした。

今朝の体重は前日比1.1㎏増の68.8㎏でした。LSDとはいえ26.4㎞も走ったのにネ～。 今日は昼から山口市在住の弟が訪ねてきて・・外食して、PM5:10より10㎞ジョグ予定。 気温11℃でやや風があり、キロ5分で入り、2㎞でKさんに追いつきシャベラン。10.8㎞が1'00:…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の67.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で一眠りしてから、PM4時より180分LSD予定。 気温8℃でやや風が強く、ウインドブレーカー2枚重ねでスタート。 キロ7分設定で走り・・180分が26.4㎞でした。 走り始めは晴れ…

今朝の体重は前日比0.5kg減の67.6kgでした。 PM7:10より10kmジョグ予定。気温6℃で風無し、Kさん・S神さんI入さん・Mさんが走っておられたのでシャベラン1.8kmで残りは単独で10kmが48:58でした。

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、仕事場の修繕準備に立会い、帰宅して一休み。 PM4:40より30km走予定。気温8℃で風は無し、キロ4:40で入り、ややペースダウンしてキロ4:45前後で安定。24km過ぎと27km過ぎに動悸…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.5kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温6℃で風無しでキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて50:30でした。 東の低い空に冬の大三角形がキレイに見えました。冬空で一番明るいシリウスが青白く輝いていました。

今朝の体重は前日比1.3㎏減の67.3㎏でした。 今日は朝寝してからPM2時半より筋トレ、4時より10㎞ジョグ予定。 気温9℃でやや風あり、昨日の30㎞走の疲労でキロ5分半で入り・・徐々に上げて52:49でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一眠りしてからPM4時より30㎞走予定。 気温11℃でやや風ありだが寒くないので、ウインドブレーカーを脱いでスタート。キロ4:50で入り、そのままペースを保って・・なんとか30㎞…

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温8℃でやや風あり、次女に付き添いジョグがキロ6分オーバーで7.6km、単独でキロ5分で2.4kmの59:45でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.5㎏でした。 今日は11時に親戚周りで出かけて、2時に帰宅。箱根駅伝の録画をハイライトで見てから、PM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温8℃でやや風あり、キロ4:40で入りそのままペースを保って走るも・・7㎞過ぎに左ハムストリ…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.0㎏でした。 今日はニューイヤー駅伝をTV観戦しました。ラストまで目が離せない息苦しい戦いでしたネ。 PM2:50より10㎞ジョグ予定。気温9℃だが風が強くウインドブレーカー2枚重ねでキロ5分オーバーで入る。 徐々に上げてキロ4…