今朝の体重は前日比1.3㎏増の70.1㎏でした。カーボローディングで増えています。 今日は月例の当市同業者”元若者の会”で飲み会。 明日は早朝より和歌山県での口熊野マラソンに向けて出発します。 1月のまとめですが、月間走行距離が325.7kmで、筋トレが2回で…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.8㎏でした。 PM6:10より90分LSD予定。気温8℃で65％で風ありで、キロ6分設定で走る予定だったが、Y川さんに追いついてシャベランで若干ペースが上がる。9㎞過ぎて単独となり15.7㎞で1'30:18でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習はPM7:15より・・結果として刺激入れ走でした。 気温10℃で98％風無しで、半袖Tシャツ＋手袋で走りだす。 キロ4分で入って5㎞を目指すも、2.3㎞が9:23で動悸の予兆と左ハムストリングスの違和感で打ち切…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM0:15より120分LSD予定。 気温12度で70％で風強し、キロ7分設定で落としきれずに6分半で走る。 あと20.2㎞で月間走行距離が300㎞なので、120分を超えても20.2㎞になるように折り返し地点を工夫して2…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温13℃で66％で風強し、キロ５分オーバーで入って徐々に上げて49:26でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で一眠りして、PM5時より20㎞走予定。 気温13℃で98％無風は暖かいので上は半袖Tシャツのみで走る。入りからキロ4分半で頑張ってふくらはぎが張る。 5.4㎞で紐を緩めて…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温6℃で80％風なしで、モモとふくらはぎ痛でキロ5分でキツいけど頑張って48:58でした。 5か前の爪先着地での20㎞がここまで長引くとは・・ダウンヒル走と同じ伸展性収縮…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温8℃で65％で風は無し、ふくらはぎの筋肉痛でキロ５分オーバーで入る。 キロ５分に上げて49:37でした。 4日前の爪先着地を心がけての30㎞走と昨日の筋トレでふくらはぎ…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:15より180分LSD予定。 気温12℃で55％でやや風あり、 いつもの南西に13㎞コースは雨雲レーダーで雨雲がかかるので、やない美ューロードから大島大橋で大島に渡り大島商…

今朝の体重は前日比1.0㎏減の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で72％無風で、1㎞でY川さんとK村さんに追いついてシャベランし55:22でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の70.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で一休みしてから、PM2時半からR188を北東に15㎞往復コースで30㎞走予定。 気温9℃で55％で風はなく、ナイキズームフライ３で走る。 入りはキロ4:40で6㎞まで、それ以降は…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.4㎏でした。 今日は昼過ぎまで寝室でゴロゴロして、PM3:50より筋トレし、5時より10㎞ジョグ予定。 気温8℃で60％でキロ5分で走り49:41でした。 ナイキスームペガサス36で走りましたが、早く走れるとかは無く、ややクッションが…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時より180分LSD予定。 気温13℃で65％快晴でR188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.3㎞でした。 前投稿で”味方につけろ”と言われていたナイキ エア…

今朝の体重は前日比1.9㎏減の68.0㎏でした。30㎞走った甲斐がありました。（＾＾） 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温6℃で83％で風は無し、Y川さんが走っておられたので1㎞シャベランし、残りは単独で走るも昨日の疲労もあって52:47でした。 今日…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、買い物をして、寝室で一休みしてからPM2:50よりR188を北東に15㎞往復コースでナイキズームフライ３を履いて30㎞走予定。 気温13℃で50％で西風強く、往路は追い風でキロ4:4…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温11℃で96％でやや風あり、ナイキズームフライ３で走りだすとキロ4:40出る。通常よりミッドフットでの着地を心がけて走ると・・いつもよりスピードが出るが楽では無く、…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.4㎏でした。 今日はAM10時から亡父の25回忌の法事で朝から忙しく、法事を終えてから家族の朝昼食を作って、昼から2時まで寝室で休んで、PM2時半より30㎞走予定。 気温11℃で50％で風がやや強し。往路は逆風でキロ５分オーバー…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の69.0㎏でした。 半ドンで仕事始めを終えてから30㎞走の予定でしたが、体調の悪い妻に「4時半に次女を同窓会に送って行って。」と頼まれたので、買い物や洗濯物干しや皿洗いや犬の散歩で時間を潰して、次女を送ってPM5:10より10㎞…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は、箱根駅伝のシードの決着が付いてからのPM2時より180分LSD予定。 R188を南西に13㎞往復コースで、気温13℃で55％で風つよいが、キロ6分半設定で27.6㎞でした。 箱根駅伝でも区間新記録がたくさん出ま…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は、ニューイヤー駅伝を見終えてからPM3:20より10㎞ジョグ予定。 気温11℃で50％で風ありで、キロ5分で走って49:55でした。 走り終えてから買い物をして帰宅し、犬の散歩をして、お風呂に入り、ブリカマ…