今朝の体重は70.0㎏でした。 今日の練習はPM3時より120分LSD予定。 気温17℃で60％で風無し、キロ6分半で120分が18.6㎞でした。 諸事情とモチベーション喪失によって10日間は走らずに11日ぶりのランでした。

今朝の体重は70.6㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温14℃で75％で風無し、H中さんと合流してシャベラン。 5.4㎞からは単独で走って10㎞が52:55でした。

今朝は雨が降っております。 昨夜はPM5時半より10㎞ジョグ予定。気温19℃で84％で風無し、H中さんが走っておられたので合流してシャベラン3.6㎞。 その後単独で2.6㎞走って、K柳さんに追いついてシャベランして10.8㎞が59:24でした。 11月なのに19℃で半袖半パ…

今朝の体重は71.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:20より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で88％で風無し、H中さんとシャベラン。 その後にK柳さんとI入さんK田さんと合流し10㎞が1'01:23でした。

今朝の体重69.7㎏でした。 昨日の下関海響マラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap スプリット 1~5km 8:46 5:35 5:42 5:22 5:20 30:45 ~10km 5:16 5:20 5:22 5:20 5:20 26:38 57:23 ~15km 5:17 5:18 5:20 5:24 5:20 26:40 1′24:03 ~20k…

今日は下関海響マラソンに出走。初フルマラソンの友人のサブ4ペーサーを務める。 友人は3時間58分でグロスサブ4を達成できましたが、私はゴール前700mで歩いて3時間59分の最低限のポンコツペーサーでした。 4年ぶりに旧Qブログメンバーとの打ち上げで美味し…

今朝の体重は70.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より刺激入れ。 気温15℃で63％で風無し、キロ5分で1.8㎞後にキロ4分で0.9㎞してダウンジョグ1.8㎞で22:54でした。 明日は下関への移動ですので練習は最後でした。

今朝の体重は70.3㎏でした。 今日の練習はレース3日前の90分LSDの予定でしたが、祝日でいつもの公園が6時でライトアップが終わるのでPM5:20より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で88％で風無し、サブ4ペーサーペースのキロ5:20設定で10㎞が52:54でした。

今朝の体重は70.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で93％で風無し、K柳さんと合流して1.8㎞シャベラン。 その後は単独でキロ5分で走って、3回WS入れて、10㎞が50:41でした。