今朝の体重は前日比0.9㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、高温を避けて夕方まで寝室で待機してPM5:50より10㎞ジョグ予定。 気温19度で63％で風あるもノースリーブシャツに半パンで走る。キロ5分で入るも少しペースダウンして50:21…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習は午前中は朝寝して、12時から急なお客、その後に次女が作ってくれたドリアを食べてから・・寝室でゴロゴロしながら消化を待って、PM3時半より30㎞走予定。 気温22度で30％で風あり、R188を北東に15㎞…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習はPM2:10より10㎞ジョグ予定。 気温20℃で56％で南風強い。 久しぶりに人が多いと思われる公園は避けて自宅そばの川沿い1㎞往復コースで走る。 キロ5分で走ってきついが50:17でした。 この川沿いは平成1…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、スグのPM1時より180分LSD予定。 気温21度で30％で風が強いが天気も良くて暑い、キロ7分設定で落としきれずに180分が26.7㎞でした。

今朝の体重は前日比1.3㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温11度で50％でかぜややありで、昨日の疲労でキロ5分半で走って54:27でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1時半より30㎞走予定。 気温14度で45％で快晴なるも強風で、R188を北東に15㎞往復コースで往路は追い風でキロ5分で走る。 復路は逆風でキロ5:20前後で30㎞が2'34:56でし…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温12℃で47％で風強し、マスクをしてキロ5分で走る。 最初はマスクも気にならないが、呼気や汗で湿ってくると息苦しくなり、人がいない場所ではマスクをずらしてハンドタ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定、気温16度で65％で風あり。 キロ５分オーバーで走って、2㎞過ぎにY川さんに追いついてシャベラン。 いつもの公園は先週の火曜日以来の6日ぶりでしたが、金曜日に緊急事態宣…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、即のPM1:10より180分LSD予定。 気温20℃で58％で風強い、キロ7分設定で走って180分が26.3㎞でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みして、PM2:40より30㎞走予定。 気温22℃で45％で風強く、往路は追い風なれどキロ５分オーバーで、復路は逆風でキロ5:20前後で2'37:09でした。 入りからキロ５分オー…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温13℃で65％で風無しで、キロ5分で走って49:01でした。 なんとか10㎞は走りましたが、ペースも上がらずにモチベーションも上がりません。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で70％で風ややあり。 寒いが、1周目のみKさんとS神さんと走る。残りは単独で走って49:35でした。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みしてからPM3時より180分LSD予定。 気温15℃で40％で風無しで、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が25.8㎞でした。 右足痛でロードでの180分LSD…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みして、PM2:50より30㎞走予定。 気温20℃で43％で風強し。R188を北東に15㎞往復コースで往路は追い風でキロ5分以内で走るも、復路は逆風でキロ5:15前後に落ちる。ラス…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温13℃で70％で風無し。 満開の桜とスーパームーンを見ながら走って48:17でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温11℃で60％で風無し、キロ5分で走って49:59でしたが、ちょっとキツかったです。

今朝の体重は前日比1.1㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習はPM4:10より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で38％で風ややあり、キロ5分で走って49:52でした。 今日も公園は桜が満開で家族連れでにぎわっていました。

今朝の体重は前日比1.1㎏の68.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:45より180分LSD予定。 気温21℃で25％でやや風強し、キロ7分設定で走って180分が26.2㎞でした。 いつもの公園内外を満開の桜と公園で遊ぶ家族連れを見ながら走りました。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、事務仕事をしてPM3時より30㎞走予定。 気温17℃で37％で南西の風あり、R188を北東に15㎞往復コースで走る。入りはキロ５分オーバーで、往路はキロ5分前後で走り、復路はキ…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.4㎏でした。 3月のまとめですが、月間走行距離が221.6kmで、筋トレが0回でした。休走日16日（所用8日、雨5日、休養3日、）で、鹿児島マラソンが無くなったのですが、所用が多くて15日しかれなかった上に右足痛あって・・300㎞…