今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから夕方まで寝室で待機して、PM6時半よりLSD予定。 気温30℃で75％で風無し、キロ7分設定で走る。4 .5㎞でH中さんと合流してシャベランで14.5㎞で頭がクラクラして打ち切る。1'4…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行で用事を済ませてから寝室で夕方まで待機。 PM6時半より10㎞ジョグ予定。気温29℃で83％でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が49:46でした。 なんとか10㎞走りましたが…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時半よりジョグ。気温30℃で80％で風無し、キロ5分で走って6.3㎞が31:22でした。 日曜日の23日はAM4:55から120～180分LSDを予定していましたが、気温26℃で99％で風無しでキロ7分で走って73分の10.8…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習も朝・夕の二部練にしました。 AM4:50より10㎞ジョグ予定。気温27℃で99％で風無し、キロ5分で走って7.2㎞を35:46で打ち切る。 PM7:10より5㎞ジョグ予定。気温29℃で97％でやや風あり、キロ5分で走って4.…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.6㎏でした。 今日の練習はAM4:50より10㎞ジョグ予定。気温25℃で99％で風無し、キロ5分で走って9㎞が43:58で打ち切る。 PM7時半より3～4㎞ジョグ予定。気温30℃で80％で風無し、キロ5分で走って4.5㎞が21:53でした。 昨日は朝も…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の66.9㎏でした。久しぶりの66㎏台です。（＾＾） 今日もAM5時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で99％で風無し、キロ5分で走って6.3㎞を32:01で打ち切る。 PM7時より5㎞ジョグ予定。気温29℃で83％で風無し、キロ5分で走って4.5㎞を22:1…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はAM4:50より5㎞ジョグ予定。気温26℃で99％で風無しでキロ4:25前後で走って5㎞が22:09。 PM7:40より5㎞ジョグ予定。気温30℃で78％で風無しでキロ5分で走って5.4㎞が26:41でした。 朝は帰宅してシャワー…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時半より5㎞ジョグ予定。 気温31℃で82％で風無し、キロ5分で走って5.4㎞が26:19でした。 余りにも気温が下がらずに暑いので翌朝と5㎞ずつ分割して走ることにしました。 仕事前の朝ランには慣れて…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.2kgでした。 今日の練習は昨日に引き続き朝ランでAM5時より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で96％で昨日よりかなり涼しく感じる。キロ5分で走るつもりがキロ4:45ぐらいで少しペースが上がる。 10㎞手前で少しペースが落ちるも15㎞ま…

今朝の体重は前日と変わらず68.7㎏でした。 今日の練習はAM5:05より180分LSD予定。気温は26℃で99％で風無し、キロ7分設定で走る。走り始めは少し明るくなっており、6時前に日が昇る。日が昇ってもしばらくはコースの大部分が木の陰で涼しく走れたが、7時前に…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて、PM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温31℃で83％で風無しでキロ5分で走って6.3㎞が30:41で限界。 日中は35度越えの猛暑日で日没後も30℃を切らず、10㎞が目…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温26℃で99％でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が49:22でした。やや涼しく感じたが、途中で2回の給水・水被り・シャツ替えして、やっぱりパンツまで汗びっしょりになり…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM5:45より10㎞ジョグ予定。気温29℃で86％で風は強いがキロ５分オーバーで走ってきつい。 8.1㎞で打ち切って41:09でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さと通り雨を避けて、PM4:40より180分LSD予定。 気温27℃で99％でやや風あり、キロ7分設定で走る。 9㎞・18㎞で給水・水被り・シャツ替えしてリフレッシュして180…

今朝の体重は前日0.5㎏減の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、市役所にマイナンバーカードをとりに行き、補助金の申請をして、銀行で所用を済ませて、寝室で暑さを避けて、PM7時より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で82％で風あり、キロ走って…

今朝の体重は前日0.1㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で90％で風無しで、キロ5分で入る。徐々に上げて10㎞が47:31でした。 やっぱりパンツまでびっしょりになりました。

今朝の体重は前日0.5㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で91％で風無しで、キロ5分で2.7㎞走ったところでH中さんと合流してキロ5:40～6分でシャベランして10㎞が55:30でした。 途中でシャツ替えしなかったので・・汗拭き…

今朝の体重は前日比0.9㎏減の68.1㎏でした。 今日の練習はPM6時より10㎞ジョグ予定。気温29℃で76％でやや風あり、キロ５分オーバーで走って10㎞が50:09でした。 走り終えて帰宅中に満月の1日前の月が登ってきました。 このブログの投稿前に見ると月の右上に…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて、PM6時より180分LSD予定。 気温28℃で85％で風無しで、キロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。 蒸し暑くて9㎞・18㎞・23.4㎞で給水・水被り・シャツ…