今朝の体重は前日比0.5㎏減の67.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で休んで、PM6時半よりジョグ。 気温29℃で86％でやや風あり、キロ５分オーバーで走って5㎞が26:33でした。 暑くてきついので5㎞で打ち切って、汗を拭いて、着替えても…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で96％でやや風あり、キロ5分で走ると3㎞でキツイ。 キロ5:40に落として10㎞が54:33でした。

昨朝の体重は67.0㎏でした。 昨日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で91％で風は無し、キロ5分で走る。最初は涼しく感じるもすぐに熱がこもって5㎞を24:15で打ち切る。 本当に鈍ってしまっているので・・出来る範囲で戻していきたいです。

今朝の体重は前日と変わらず67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、日差しを避けてPM6時よりLSD予定。 気温26℃で90％で風無し曇り、キロ7分設定で走って120分が18㎞で打ち切り。 保冷剤を使って体を冷やすも120分が限界でした。

今朝の体重は前日比1.2㎏減の67.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で99％で小雨で、キロ5分で走って4㎞ぐらいできつくなる。 6.4㎞で雨も強くなるので打ち切る。 23℃で風もあったので、もう少し楽に走れるかと思ったが・・休みが…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.8㎏でした。 4日間も雨が降り続いて5日ぶりに走る。 曇り空で、距離を稼げるようにPM3:40より走る。 気温29℃で85％でやや風あり、キロ7分設定で走る。 保冷材で体を冷やしながら走るも10㎞を1'08:11で限界。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で83％で風やや風あり、キロ5分で走って51:07でした。 久しぶりに日没後で30℃を下回っており、なんとか10㎞走れました。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で88％・・30℃を切っているので雨上がりに走る。 風はあるも日差しがあってキロ5分で走っても暑くて3.6㎞を17:53で打ち切る。 PM8時でも30℃以上の日が続いていて…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温29℃で82％で風無し、H中さんとK瀬さんが走っておられたので合流して10㎞が57:36でした。 先週はPM7時を過ぎても30℃を下回らない日が続いていたので走りませんでしたか…