今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40より90分LSD予定。 気温17℃で70％で風無し、キロ6分設定で走って15㎞でした。 マラソン3日前の定番メニューです、雨予報が後ろにズレて行っているようで・・なんと…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で68％で風無し、キロ5分で走って48:49でしたが・・汗だくになりました。 10月のまとめですが、月間走行距離が308.2kmで、筋トレが0回でした。休走日11日（雨0日、…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習はPM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温19℃で83％で風なし、キロ5分で走って49:58でした。 明日から11月というのにパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時より120分LSD予定。 気温19℃で73％で風無し、高低差80mの公園内外5㎞周回コースをキロ7分設定で走るもペースを落としきれずに120分を18.3㎞でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、日没を待ってPM5:10より20㎞走予定。 気温20℃で55％で風あり、キロ4分半で入るも3.6㎞で動悸の予兆があって給水。落ち着かせてキロ4:50で再スタートして20㎞が1'36:55でし…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で81％でやや風あり、キロ5分で走って汗だくになって50:21でした。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時より180分LSD予定。 気温19℃で44％で風あり、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.9㎞でした。 先週は気温21℃でタオル3本分の汗が出ましたが…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:20より30㎞走予定。 気温16℃で65％でやや風あり、キロ5分で走って30㎞が2'29:33でした。 半袖半パンで走り始めは少し寒く感じましたが、キロ5分で走っても熱はこもら…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温15℃で59％でやや風あり、H中さんと合流してシャベラン。10㎞が1'00:03でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の66.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で75％で風なし、H中さんを追走してキロ4:40前後で4.7㎞、ダウンジョグで3.4㎞、単独で1.9㎞走って10㎞が51:33でした。昨日の疲労があって・・ゆっくりと走るつも…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の67.1㎏でした。 今日の練習はPM1:25より、久しぶりにR188を南西に13㎞往復コースで180分LSD予定。 気温は21℃で52％で風あり、キロ7分設定で走って180分が27.0㎞でした。 昨日より気温がグンと下がって、5月末以来・・約4か月半ぶ…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、日没を待ってPM5:45より30㎞走予定。 気温22℃で86％で風無し、キロ５分オーバーで走って2'36:10でした。 20㎞以降は動悸の予兆が多発してペースダウンするも、海響マラソ…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の67.6㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で98％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:30でした。 湿度は高くて、気温も9月上旬並み・・10㎞ジョグでもキツイです。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の66.7㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で96％で風無し、H中さんと合流してシャベランで10.8㎞が1'02:03でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:15よりロング走予定。 気温24℃で80％で風無し、キロ5分で入るも・・キロ5:20まで失速して20㎞が1'43:28で打ち切る。 今日は体調が悪くて・・先週の25㎞までは走れませ…

今朝の体重は前日比0.7㎏減の67.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で83％で風なし、キロ5分で走って10㎞が48:36でした。 今日は空気が澄んでいるのか・・星が綺麗に見えました。 普段は見えにくい射手座も見えましたし、カシオペ…

今朝の体重は前日比1.2㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で80％で風無し、キロ5分で走ってノンストップ10㎞が49:51でした。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、日没を待ってPM5時半より180分LSD予定。 気温24℃で85％で風無し、キロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。 涼しくなってきて・・暑さに苦しむことなく、まあまあ気持ち…

今朝の体重は前日比1.1㎏減の66.7㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で70％で風無し、昨日の疲労もあり・・キロ５分オーバーで走って10㎞が51:51でした。 9月のまとめですが、月間走行距離が250.7kmで、筋トレが0回でした。休走日1…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行で所用を済ませ、暑いので日没を待ってPM6時半よりロング走予定。 気温25℃で85％で風無し、キロ5:10前後で走る。 20㎞過ぎに動悸の予兆でキロ5:20にペースダウンする…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の66.7㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で89％で風無し、キロ5分で入るも動悸の予兆が多発で6.2㎞を32:27で打ち切る

今朝の体重は前日比1.5㎏減の66.1㎏でした。 今日の練習はPM5:40よりジョグ予定。 気温27℃で71％で風無し、昨日の疲労でキロ５分オーバーで入るも・・18:56を3.6㎞で打ち切り。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時半より180分LSD予定。 気温25℃で76％で風無し、キロ7分設定で走って180分が25.9㎞でした。 走り始めは涼しく感じたが、15㎞過ぎ位からきつくなって・・なんとか180分…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.3㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で89％で風無し、キロ5分で走って49:27でした。 湿度が高くてキツかった。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で78％で風無し、H中さんと合流してシャベランで10.2㎞が1'02:52でした。 十六夜の月が良く晴れた東の空に綺麗に見えていました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で89％でやや風あり、キロ5分で走って15㎞ノンストップで1'15:04でした。 雲で見え隠れしていましたが、中秋の名月を愛でながら走りました。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:45より180分LSD予定。 台風一過で気温25℃で72％で風あり、涼しく感じてキロ7分設定で走って180分が26.5kmでした。 6月26日以来、12週間ぶりに180分LSDが出来ました。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の67.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40よりロング走予定。 気温25℃で77％で風無し、キロ5分で入るも6.3㎞でペースダウン。 10㎞が50:43でダウンジョグ0.8㎞で55:36でした。 キロ5分では10㎞でもキツイで…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で89％で風無し、H中さんとシャベランで10㎞が1'02:22でした。

今朝の体重は前日比0.9㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温22℃で98％風無し、キロ5分で入るもペースダウン。 湿度が高いので10㎞が51:29で汗だくになりました。