今朝の体重は前日比0.9㎏増の70.1㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温10℃で90％で風無し、1.8㎞でH中さんと合流してシャベラン。 12㎞が1'09:33でした。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:15より180分LSD予定。 気温12℃で58％でやや風あり、キロ7分設定で走るも・・落としきれずに180分が27.4㎞でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の69.1㎏でした。 昨日はPM6時より飲み会で、PM3時半より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で53％で風強し、10㎞が50:33でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温9℃で65％で風無し、10㎞が50:21でした。 職場の皆での飲み会は2…

今朝の体重は前日と変わらず70.0㎏でした。 今日の練習は強風なので公園内900m周回コースでPM3:20より30㎞走予定。 気温11℃で55％で風が強く、キロ5分で走って30㎞が2'28:59でした。 公園内900m周回コースで33周と300mなので飽きますが、体調次第で途中で打…

今朝の体重は前日比1.6㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:55からの山口放送の下関海響マラソンを途中まで見ながらPM2:20より180分LSD予定。 日没までに走り終えるのにはギリギリで・・最後までは見ることが出来ませんでした。…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より30㎞走予定。 気温19℃で52％で風あるもキロ5分で走ってキツイ。16㎞を1'22:21で打ち切る。

今朝の体重は前日と変わらず69.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で93％で風無し、H中さんと合流してシャベラン8.1㎞後に坂道ダッシュ3本＋ダウンジョグで10㎞が55:17でした。

昨朝の体重は69.4㎏でした。 昨日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温13℃で83％で風なし、キロ5分で1.8㎞走ったところでH中さんと、3.6㎞でM岡さんと合流してシャベラン。 10㎞が56:03でした。 走り終えてから、雲一つなくきれいな夜空を見上げて・・カ…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:10より180分LSD予定。 気温15℃で50％でかぜあり、キロ7分設定で走って180分が27.0㎞でした。 ややきつく、やや寒かったです。

今朝の体重は70.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時より30㎞走予定。 気温12℃で75％で風無し、キロ5分で走って2'28:38でした。 下関海響マラソンは快晴でしたが、その後の3日間は天気が不安定で・・3日連続で冷たい夜の雨で走れません…

今朝の体重68.8㎏でした。 今日は昼前から雨、暑かったけど昨日が快晴で良かったです。 1年9か月ぶりのフルマラソンだった為か・・モモの筋肉痛が若干強いような気がします。昨日の下関海響マラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap ス…

今日はAM8:30に海響マラソンスタートでした。 雨予報が100％の晴れ予報になったのですが、気温が23℃まで上昇して暑かったデス。 4時間以内での完走目指して・・3時間46分46秒でした。 フルマラソンは2020年2月の紀州口熊野マラソン以来・・1年9か月ぶりでし…

今朝の体重は前日と変わらず69.3㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温15℃で82％で風無し、キロ５分オーバーで走って51:16でした。 途中でWS（ウインドスプリント・・100mぐらいの軽いダッシュ）を3本入れて疲労抜き＆刺激入れをしてみまし…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40より90分LSD予定。 気温17℃で70％で風無し、キロ6分設定で走って15㎞でした。 マラソン3日前の定番メニューです、雨予報が後ろにズレて行っているようで・・なんと…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で68％で風無し、キロ5分で走って48:49でしたが・・汗だくになりました。 10月のまとめですが、月間走行距離が308.2kmで、筋トレが0回でした。休走日11日（雨0日、…