今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習は日没と公園の閉園時間の6時を考慮して5時45分より人の少ない500m周回コースで走る。 PM5:45より10㎞ジョグ予定。気温21度で83％で風無し、キロ5分で走ってラスト1㎞を4:20に上げて48:49でした。 走っ…

今朝の体重は前日比1.5㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けて日没を見計らってPM4時より180分LSD予定。 気温23度で65％で曇りなのでそれほど暑くなくR188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.5㎞でし…

今朝の体重は前日比0.9㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、昼の暑さを寝室でゴロゴロしながら避けて、PM3時半よりロング走予定。 それでも気温27度で44％で風があるも晴れて暑い。 R188を北東に15㎞往復コースで走るも・・30㎞は断…

今朝の体重は前日と変わらず68.6㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。気温22度で78％で風無し。 今日もウオーキングの人が少ない500m周回コースでマスク無しで走り10㎞が47:58でした。 汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温20度で76％で風無し、キロ5分で走って10.3㎞が50:13でした。 いつもの公園内900m周回コースはウオーキングの人も多いので・・人が少ない500m周回コースの方を走りまし…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.0㎏でした。 今日の練習は気温が下がるのと公園の閉園時間6時と日没の時間を考慮して、PM5:45より10㎞ジョグ予定。 気温24度で68％で風無し、Kさんとほぼ同時に公園に着いてシャベランで楽しく10.5㎞が1'04:52でした。 随分と…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でゴロゴロしながらDVDに録画して保存してある「大草原の小さな家」を見ながら暑さを避ける。 日没を考慮したPM4時より180分LSD予定。気温23度で65％でやや風あり、R1…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より30㎞走予定。 気温21度で60％で風あり、R188を北東に15㎞往復コースで走る。 往路はやや追い風でキロ5分前後で走るも復路はやや逆風でキロ5:15前後で走って2'33…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の67.9㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温17度で65％で風強い、キロ5分で走って49:32でした。 ランニング用Tシャツの袖で作ったマスクは洗ってもすぐ乾くので、昨日使ったマスクを連日で2枚使いました。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温20度で65％で風強し、キロ4:50で走って48:19でした。 気温と風のおかげでマスクはなんとか2枚で済みました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.1㎏でした。昨日は26.2㎞を走るも夜に食べ過ぎました。 今日の練習は昼間の暑さと公園の混雑を避けて・・閉園時間間際のPM5:40より10㎞ジョグ予定。 気温23度で80％で公園でマスクラン、キロ5分で走って3㎞過ぎにはマスクが汗…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の67.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:10より180分LSD予定。 気温19℃雨上がりの99％でキロ7分設定で走って180分が26.2㎞でした。 気温は最近の中では低かったのですが、湿度が高くて・・走り始めからベトっ…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の67.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、27℃の暑さを避けて寝室でゴロゴロして待機。 日没を考慮してPM4時よりR188を北東に15㎞往復コースで30㎞走予定。 気温23度で40％でやや風ありで、往路は追い風でキロ5分で…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の67.4㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温19度で55％で風無しで、キロ5分で走って10.8㎞が52:32でした。 1回目のマスクランは使い捨てのマスクを使うも5㎞ぐらいで汗で空気を通さなくなる。 2回目のマスクラン…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.6㎏でした。2日で1.7㎏戻りましたが辛うじて67㎏台でとどまっています。 今日は昨日の午後から降り続く雨が午後になって上がるも、曇って霧のような小雨で走る気を失っていましたが、2時過ぎに日が差す。 PM2時半より180分LSD…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の65.9㎏でした。なんと、2018年10月以来・・1年7か月ぶりの65㎏台でした。 今日の練習は・・休走日のつもりが、明日が雨とのことでPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温20度で66％で風無し、昨日の疲労と体重減で糖質不足の影響か・・…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の66.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、涼しくなるのを待って、PM3:40よりロング走予定。 気温22℃で33％で風が強くて昨日よりは涼しい。R188を北東に15㎞往復コースで走るも・・12.5㎞で折り返して、21㎞で打ち…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習は暑さを避けてのロング走予定でPM3時半より走る。気温が27度で風も無く、キロ5分オーバーでもきつい。 R188を北東に15㎞往復コースで走るつもりでしたが、きついのとモチベーションが上がらないので6…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の67.0㎏でした。 今日は昼間の暑さを避けて、曇ってきたPM5時半より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で77％で風無しで川沿い1㎞往復コースで走ろうとするも800m辺りから羽虫が大量にいて走りにくい。 800mで引き返して750m往復に変更して…

今朝の体重は前日1.1㎏増の67.8㎏でした。昨日は数か月ぶりの66㎏台でしたが、昨日は雨で走らずに食べ過ぎたので仕方ありませんネ。 今日の練習はPM1時半より180分LSD予定。GWは感染予防の見地からロードで距離を稼ぐ作戦です。（＾＾） 気温23度で70％で風…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:45より180分LSD予定。 気温26度で55％でやや風ありで、R188を南西に13㎞往復コースで走る。キロ7分設定で走っても暑いが、15㎞過ぎと20㎞過ぎで給水して180分が26.0㎞…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.3㎏でした。 4月のまとめですが、月間走行距離が355kmで、筋トレが0回でした。休走日11日（所用3日、雨3日、休養5日、）で、緊急事態宣言以降は食事会等の所用無くなったがモチベーションが上がらずに休養が多くて19日しか走…