今朝の体重は72.7㎏でした。 今日は12日ぶりに走りに出ましたが、無理せずに5㎞ぐらいのつもりでした。 PM6:50よりジョグ予定。気温8度で86％でキロ5分オーバーで走って5㎞が26:07でした。

今朝の体重は72.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温6℃で60％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:19でした。

今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温10℃で72％で風無し、H中さんとシャベラン10.8㎞で1'09:07でした。

昨日の体重は71.9㎏でした。 昨日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で84％で風無し、キロ5分オーバーで走ってキツイので8.1㎞を40:57で打ち切る。

今朝の体重は72.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:20より120分LSD予定。 気温14度で60％で風無し、キロ7分設定で走るも落としきれずにキロ6分半で走る。 気温も低くて調子も悪くないので150分に変更して23.3㎞でした。

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温8度で92％で風無し、H中さんとシャベラン4.5㎞の後5.5㎞を単独で52:58でした。

今朝の体重は70.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:20より10㎞ジョグ予定。 気温8℃で60％で風無し、Kさんに追いついてシャベランして10.8㎞が58:27でした。