今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1時半より180分LSD予定。 気温9℃で59％でやや風強し、キロ7分設定で走って180分が26.8㎞でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.4㎏でした。 今日の練習はPM3:20より20～30㎞走予定。気温12℃で60％でかなりの強風、高低差80mの公園内外5㎞周回コースを走る。 アップダウンがきつく感じて20㎞で打ち切り、1'40:40でした。

今朝の体重は前日と変わらず69.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温9℃で65％で風強し、0.9㎞でH中さんに追いついてからキロ5:10で並走10㎞。 11㎞が55:56でした。キロ5:10ではしゃべりながら走る余裕は無いので、並走でしゃべらんランで…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温10℃で68％で風無し、キロ5分で入る。 2.7㎞でH中さんに追いついてシャベランし、10.1㎞が56:32でした。

今朝の体重は前日と変わらず69.5㎏でした。 今日の練習はPM1:40より180分LSD予定。一昨日と昨日は雨で走れずに昨日は1か月ぶりの筋トレをしました。 気温11℃で70％だが風が強くてやや寒いので首タオルとアームウオーマーの上げ下げで体温調節をしながら走る。…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:20より30㎞走予定。 気温12℃で73％でやや風あり、R188を北東に15㎞往復コースで走る。 入りはキロ5分チョイで走って往路が1'16:10で、復路は23㎞過ぎて失速して1'18:3…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の69.7㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温5℃で64％で風あり、キロ5分で走って8.6㎞過ぎでH中さんに追いついてシャベランとなって、16.2㎞まで走って1'26:37でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の69.5㎏でした。 昼前に隣市の伯父さん宅へお伺いして、4時前に帰宅してPM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温4℃で42％でやや風あり、昨日の疲労で入りは腸腰筋痛で股関節がギクシャクしてキロ6分近く。 徐々に痛みも落ち着いて、ペー…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3時からの所用を済ませて、PM4時半より180分LSD予定。 気温10℃で50％で風強し、キロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。 気温は高いが風が強くて・・走りだしはウイン…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みしてPM2:20より30㎞走予定。 気温14℃で68％でやや風あり、R188を北東に15㎞往復コースで走る。 3月上旬並みの暖かさで、上は半袖Tシャツのみで走りました。 キロ5分…

今朝の体重は前日比0.7㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温3℃で81％で風無し、気温は低いが2枚重ねのウインドブレーカーを1.8㎞毎に脱いで・・半袖Tシャツ・アームウオーマー・手袋・首タオルで走る。 キロ5分で走って10㎞が49…

今朝の体重は前日比1.2㎏減の69.7㎏でした。 今日の練習はPM1:20より180分LSD予定。気温7℃で52％でやや風あり、日差しがありR188を南西に13㎞往復コースで走る。 キロ7分設定で走って180分が26.9㎞でした。 12月は土曜日のPM3時に所用があって、日没前に走り…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の70.9㎏でした。 寒波が来て、気温が低いうえに嵐のような強風の日もあって、1月4日から走っておりませんでした。 今日はやや気温が上がるようなのでPM1:50より1週間ぶりのラン。 気温4℃で52％で風が強く寒い。キロ4:40で入るもキ…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.9㎏でした。 PM3時半より10㎞ジョグ予定。気温8℃で47％で風強し、キロ５分オーバーで入って・・キロ5分で安定させ、ラスト1㎞を4:35に上げて50:10でした。 12月のまとめですが、月間走行距離が300.9kmで、筋トレが2回でした。…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の69.8㎏でした。 今日の練習はTVで箱根駅伝往路を観戦してから、PM3時より180分LSD予定。 気温6℃で63％で風ありで日差し無し、キロ7分設定で走って180分が26.2㎞でした。 ウインドブレーカー2枚重ねでスキー帽・首タオル・手袋の…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習はニューイヤー駅伝を見終えてからのPM3:20より10㎞ジョグ予定。 気温6℃で44％で風強いが、昨日や一昨日のような強風ではなく、キロ5分で入る。 キロ4:50で走り、ラスト1㎞はN上さんを追いかけて4:30で…