今朝の体重は前日比0.1kg減の67.9kgでした。 今日はAM10時よりの熊本城マラソン2018にPCからエントリーをして、13時半には高3の次女の三者面にも昼間は35℃を超える猛暑日で暑い中を行きましたが、夕方から局地的な雨が降って来て休走日としました。今月のま…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。 今日の日中は日差しも強く、35℃を超える猛暑日でしたのでエアコンを効かした寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM6:20より10kmジョグ予定。気温30℃で70%で風無しでキロ5分目指して走り・・途中で2回水被りし…

今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。 半ドンで仕事を終えるも35℃近い晴れの日差しがPM6時過ぎまで続き、日差しが陰ってきたPM6:45より120~150分LSD予定。 気温29℃で86%で風無し・・体感気温は38.9℃の中をキロ7分設定で走る。50分過ぎて120前後だった心…

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.0kgでした。 今日は半ドンの仕事を早めに終えて、PM2時から西方に82kmの山口市でのお勉強会に参加し、6時前に帰宅。 PM7:10より15km走予定。気温29℃で83%で風無し。キロ4:50で入るも3.9kmでKさんとS神さんに追いついてご一緒…

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.6kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温29℃で92%で蒸し暑いが、Kさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。キロ6分で5.4kmまで走り、以後は単独で徐々にペースを上げて57:07でした。 今日はペ…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.7kgでした。 PM7:50より10kmジョグ予定。気温28℃で95%で風無しでキロ5分オーバーで入り徐々にペースダウン。熱がこもって苦しいので8km42:29で打ちきる。 平日のいつもは10kmまでは頑張るのですが、あまりにも蒸し暑くてモチ…

PM6時より10kmジョグ予定。気温29℃で86%で風無し・・キロ5:10で入るも相当に蒸し暑い。 途中で2回水被りして10kmがジャスト50分でした。 帰宅してガーミンコネクトで確認すると・・隣市の岩国空港のデータですが、気温28.9℃で84%で南の風13kph（3.6 mps)の体…

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でエアコンを入れてTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5:50より180分LSD予定。気温29℃で85%で風無く蒸し暑いのでキロ7分設定でもキツクなる。 9km毎で給水・シャツ替え・…

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6:50より20km走予定。 日中は最高気温は35℃近く、日差しもあって・・走るのは自殺行為デス。PM7時前になると日差しはほとんど無くなってい…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。今日の練習は水曜日ですが食事会が無かったので、PM7:20より10kmジョグ予定。 気温28℃で85%で風無し。Kさんが走っておられたので2.7kmほどご一緒させてもらい、残りは単独で53:40でした。 今日、梅雨明けが宣言さ…

今朝の体重は前日比0.4kg減の467.9kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温27℃なれど95%で風無し。キロ5分オーバーで入り・・5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして52:17でした。

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。 今日の日中は35℃を超える猛暑日となりました。 寝室で窓を開けて風を取り込みながら扇風機で暑さをしのぎ、6時からの急なお客さんに対応してから、PM6:60より10kmジョグ予定。 気温30℃で日が落ちるも気温が下がら…

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。180分も頑張ったのに0.2kgしか減ってないのは残念です。 今日は日中の最高気温が34.6℃で日差しもピーカンの猛暑でしたので・・寝室で風通しを良くして扇風機でしのぎ、PM5時より筋トレ、6時より10kmジョグ予定。 6…

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、ピーカンで30℃超の昼間は長女のスマホの機種変更の手続きなどして・・PM6:10より180分LSD予定。 キロ7分設定で、走り出しは気温29℃で83%で走り終わりでは27℃の99%でしたが、平…

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.8kgでした。 PM7:30より10kmジョグ予定。気温27℃で88%で風無し、Kさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。S神さんも加わって8.1kmまでキロ6分前後で走り、残りは単独でキロ4:40まで上げて57:48でした。 雲が…

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.5kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温30℃超の日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM7:10より20km走予定。 気温26℃で80%でキロ4:35で入るもペースダウンしてキロ4:45前後で安定。 5.4km毎に給水・シャツ替え…

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.3kgでした。 PM7:20より10kmジョグ予定。気温28℃で90%でキロ4:50で走り48:19でした。蒸し暑くて5.4kmでシャツ替え・水被りするもパンツまで汗ビッショリになりました。

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.7kgでした。 PM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で88%で風無し。Kさんに追いついて4.5kmまでキロ6分チョイでシャベランし、残りの5.5kmはキロ5分前後で走り・・55:33でした。 走り終わると半パンからパンツまで汗ビッショリ・…

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.5kgでした。 PM6:20より次女と10kmジョグ。気温28℃で80%でキロ6分設定で走り・・59:31でした。 最初の2kmは170bpmを越えて下がらない・・何度かGPSウオッチを着け直したり、腕の汗を拭いたりしてを繰り返して、2km過ぎに130bp…

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:40より180分LSD予定。 気温27℃で95%で曇りなれど暑い。キロ7分設定で、ラスト1時間はS神さんがご一緒してくれて、なんとか180分が26.1kmでした。 入りの40分は120bpm以下…

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.1kgでした。今日の練習は・・仕事を終えた時に雨がパラついていたので、いつもの公園に隣接する屋内温水プール付きの施設のアクアヒルOOのフィットネスルームで筋トレをしました。 温暖少雨な瀬戸内気候の当地ですので、雨の…

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.9kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えてから・・寝室でTVを見ながら昼寝。 PM4:30よりロング走予定。気温26℃で80%なれど曇り空で、公園内外5km周回コース（コース３)を走る。 蒸し暑いので5km毎に給水・シャツ替え・水…

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.1kgでした。今日の練習はPM7:30より、FBで告知されていたTさん主催の練習に参加。8人での練習となり・・大集団での練習になりました。 気温27℃で99%・・1.8kmをアップジョグして、1.6km×2本をキロ4:15で、キロ6分で5.6kmを繋…

今朝の体重は前日比1.5kg増の68.7kgでした。昨夜は食べ過ぎました。（＾＾）今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温27℃で96%で風無しで入りはキロ4:40で入るも2.2km過ぎにラン友のKさんに追いついて・・ペースを落してシャベラン。7.3kmまでご一緒して…

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.2kgでした。今日は第一日曜日でヒマラヤ5%offですので・・妻から許可をもらった新しいGPSウオッチを買いに午前中に出発。 西方に42kmのヒマラヤで修理見積もりから修理をせずに帰ってきたNBのGPSウオッチを受け取ってから・・…

今日の練習は半ドンで仕事を終えて、エアコンの効いた寝室で昼寝をしてから、買い物や床屋に行って、PM6:10より180分LSD予定。 昼間は日差しが強くも気温30℃超で・・走れる状態では無かったのでネ～。 日が傾いて気温27℃で90%でキロ7分設定でも暑い・・なん…