今朝の体重は前日比1.0kg増の66.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、4年半ぶりにPCを買い替えの為ソニーショップKこくに行ってPCを発注。 その後は近くの伯父さん宅に行きPM5時過ぎに帰宅、一休みしていると眠くなったので30分ほど寝てから・・P…

今朝の体重は前日比0.2kg減の65.7kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。 気温29℃で78％で、Kさんが走っておられたのでキロ5:25でシャベラン2.7km、その後は単独でキロ5:05で10kmが51:05でした。

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.9kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温28℃で85％で風が有り涼しく感じるが、キロ5分でだんだん熱がこもって6.3kmで給水・水被り・シャツ替えして10kmが50:30でした。 今月の月間走行距離が304.5kmとなって…

今朝の体重は前日比0.7kg減の65.7kgでした。 今日は朝からアジア大会の女子マラソンや北海道マラソンの中継をみていました。 アジア大会では昨日の井上選手の金に続いて、今日の野上選手の銀は素晴らしかったデス。 北海道マラソンでは中電のエースと言われ…

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機してPM6時より180分LSD予定。 気温29℃で80％で風が強くてキロ7分で180分行けそうでしたが、120分を超えてから熱がこもって・・抜けにくくなって155分22.5km…

今朝の体重は前日比0.2kg増の66.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で待機して台風情報を確認。 PM6:10より走る。気温31℃で68％で思ったより風は無し・・台風の雨風の影響は無く、15日連続で走っています。 毎週水曜日の食事会が2週連続で…

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.3kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温31℃で60％で風が強いが蒸し暑い。 キロ5:20でなんとか10kmが52:49でした。 明日は夜半には台風20号が接近するようで・・15日ぶりに休走日になるかもしれません。

今朝の体重は前日比0.3kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温30℃で75％で風が無く蒸し暑さがぶり返し。 キロ5:10で走り、途中で2回給水・水被り・シャツ替えして10kmが51:45でした。 今夜は月と土星が近接しています。月の右下に…

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.8kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温28℃で68％だが風が無く蒸し暑い。 キロ5分で走って50:13でした。 台風が南西の海上に来ると湿って暑い空気が吹き込んでくるので・・蒸し暑さが増していきそうです。

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.5kgでした。 今日の練習はPM4:50より筋トレ、6時より走る。気温28℃で60％でY川さんが走っておられたのでシャベラン。 キロ5分半からキロ5分にペースアップし5km過ぎでKさんに追いついてキロ6分ぐらいでシャベランし11.7kmで1'…

今朝の体重は前日比0.2kg増の66.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、涼しいようなのでPM6時より180分LSD予定。 気温26℃で73％はかなり涼しく感じてキロ7分で走り続けるも熱はこもらないで気持ち良く走れる。 13.5kmと21.6kmで給水・水被り・シャ…

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.0kgでした。20kmも走ったのに増えて残念です。（笑） 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で60％で風が強くて涼しい。 キロ5分でノンストップで10kmが49:53でしたが、パンツまでは汗ビッショリにはならず、マアマ…

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さや雨を避けてPM7時より20kmジョグ予定。 気温26℃だが雨上がりで99％でやや風ありで20kmを目指す。 K峰さんに追いついてシャベラン・・K峰さんは元々はエリートランナーで…

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.2kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。 気温27℃で97％で風が無く・・最初は涼しいが徐々に熱がこもる。 キロ5:15で入って徐々に上げ、6.3kmで給水・水被り・シャツ替えし10kmが51:45でした。

今朝の体重は前日比0.3kg減の65.5kgでした。 今日の練習も日没まで待機してPM6:50より10kmジョグ予定。 気温31℃で70％だが風は無しで、KさんとS神さんとシャベラン。ノンストップでラスト1kmは上げて57:36でした。 やっぱりパンツと半パンまでビッショリにな…

昨朝とその前は変わらずの65.8kgでした。 12日の練習はPM6:40より10kmジョグ予定。 気温31℃で蒸し暑いがKさんとシャベランでキロ5:45前後でノンストップで10kmが57:02でした。 途中でシャツ替えをしてないのでパンツから半パンまでビッショリになりました。 …

今朝の体重は前日比0.5kgの66.3kgでした。 今日の練習はPM6:15より120分LSD予定。気温30℃で76％で南西の風があり・・キロ7分設定で走り始めは涼しく感じるが、すぐに熱がこもって10kmで打ち切る。[ キロ7分でこんなにも走れないのは初めてでした。

今朝の体重は前日比0.8kg減の65.8kgでした。1年半ぶりの65kg台です。（＾＾） 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温30℃で76％で蒸し暑い。 キロ5分オーバーで入り3km手前でK田さんとT田さんに追いついてシャベラン。 キロ6分で10.8kmまで走り1'02:50…

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しを避けて日没を待ちPM6:50より15～20km走予定。 気温は30℃だが湿度は70％前後で北風が涼しく感じ、キロ5分で入る。 7.2km・12.6kmで給水・水被り・シャツ替えするも・・…

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温33℃で70％で北風だが暑い。キロ5分で入るも5.4kmと8.1kmで給水・水被り・シャツ替えして・・なんとか10kmが51:06でした。 昨日よりは速く走れましたが・・やっぱり苦し…

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.0kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。 気温31℃で78％だが東風があって・・昨日よりは走りやすい。 キロ5:20で入り、ペースを保って、5.4km・8.1kmで給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10kmが53:22でした。

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。 今日の練習は・・朝からズ～っとクーラーの効いた寝室で待機して、PM6:40より走る。 33℃で70％で走る前から暑いので5kmだけでもと走り始め・・やっぱり暑いので5kmで打ち切り24:44でした。 本当にかつて無い暑さ…

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機してPM6:40より120～180分LSD予定。 気温30で80％で風も無く、キロ7分設定で走るも日没後も気温が下がらず湿度は上昇し苦しいので120分17.4kmで打ち切る。

今朝の体重は前日比1.5kg減の66.0kgでした。 今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。 気温29℃で85％で風も無く・・走る前から暑い。キロ5分で入るもすぐに熱がこもって3.6kmで給水・水被り・シャツし、6.3kmで打ち切る。 昨日は20km走れましたが、今日は最…

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機して・・PM6:50より15～20km走予定。 気温30℃で80％だがやや風が有って走りやすく感じ、キロ4:45で入りペースを保ち・・5.4km毎で給水・水被り・シャツ替え…

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.7kgでした。 今日は水曜日食事会で休走日です。 7月のまとめですが、月間走行距離が277.5kmで、筋トレが1回でした。次女の用事や月初めの雨などで21日しか走れなかった上に暑くて10kmが走れない日もあって・・300kmはあきらめ…