今朝の体重は前日比0.5kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:40より刺激入れ走予定。気温11℃で86％で、キロ5分で1.8kmアップジョグ後0.9kmを3:14で刺激入れし、ダウンジョグ1.8kmで4.5kmが21:42でした。 11月のまとめですが、月間走行距離が323.3kmで、筋ト…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、夕方まで寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6時より90分LSD予定。大会3日前の定番メニューです。 気温11℃で86％でキロ6分設定。ペースを保って15.3kmが1'31:36でした。 ラス…

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.1kgでした。 今日の練習はPM7:40より5kmペース走予定。気温13℃で99％、キロ4分を切って入り、2.5kmが9:50で動悸の予兆で中断。 再スタートするも500mでキツイし、左ハムストリングに張りがあってペースを落してキロ4:20で残り…

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温12℃で90％でキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて48:33でした。走り始めはウインドブレーカー着用していましたが、1.5km過ぎには脱いで、4km過ぎにはアームウオーマー…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.1㎏でした。 今日は朝寝してから、昼からのクイーンズ駅伝をTV観戦して、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温15℃でやや暖かいのでウインドブレーカー無しで走り始める。 Y川さんが走っておられたので3.7㎞までご一緒しシャベラン…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より120分LSD予定。気温12℃で快晴、キロ7分設定で走り120分が17.4㎞でした。 大会8日前の定番メニューでしたが、少し脚が重い感じですネ～。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.3㎏でした。 今日は寝室のブルーレイレコーダーの録画可能な容量が減ってきていたので、録画してある番組のCMを部分削除してからDVDに焼く作業をして夕方まですごし、PM5時より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で寒い、昨日の疲労もあ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で撮りためたTVドラマを見ながらゴロゴロして、PM5時より20㎞ビルドアップ走予定。 気温10℃で68％で風ありでキロ4:30で15㎞まで走りそこからキロ4:15に上げて5㎞の予定。 …

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温10℃でウインドブレーカー2枚重ねでスタート。 キロ5分オーバーで入りラスト2kmはキロ4:30に上げて49:07でした。

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 昨日はPM2:40より180分LSD予定するも、気温16℃で雨がパラつく中、キロ7分設定で走る。 6km過ぎて雨が強くなり・・7.2km48:55で打ち切る。 脚が重く、腰にもハリがあったので筋トレに切り替えることもなく、行きつ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、市の福祉会館で臨時の仕事をして、PM5:10より10㎞ジョグ予定。 気温16℃でキロ4:40で走ると汗だくになりました。 今夜は地元の動好会での海響マラソンの打ち上げです。焼き肉の…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM2:40より30km走予定。 先週と同じく日没から逆算してのスタートです。気温15℃で日差しが有って丁度良い気温なので半袖・半パンでR188を北東に15km往復コース…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmペース走予定。 気温15℃で70％で風無し、キロ4分で入るも2kmで動悸の予兆。一旦落ち着かせて再スタートするもジョグのつもりがキロ4:30から4:20に上がって、少し遅いがペースを保って5k…

今朝の体重は前日と変わらず67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。 気温18℃で半袖・半パンでキロ7分設定で走るも・・落としきれずに180分で26.6kmでした。 180分LSDは9月9日以来の9週間ぶりでした。 この夏は暑くて180…

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.1kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温15℃でキロ5分で入り10kmが49:04でした。 昨日は30km走をしましたが、今日はジョギング10kmにもモチベーションが上がらずになんとかこなしている感じデス。

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で一休みしてからPM2:40より30km走予定。 5時過ぎには暗くなるので・・時間を逆算してのスタートです。 20℃で曇りで風あり・・暑くも無く寒くも無い良い気候なので、半パ…

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温16℃で90％でキロ5分で10kmが48:49で汗ダクになりました。 下関は地元で近いのですが・・海響マラソン珍道中編編を書きます。 前日の11月3日が文化の日でお休みなので…

今朝の体重は67.5㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。 気温14℃で寒いのでウインドブレーカー着用で走り始めキロ5分半で入るも徐々に上げて10㎞が50:20でした。 昨日は歩いたりして手抜き？脚抜き？したので、宮城復興マラソン翌日ほどの筋肉…

下関海響マラソンAM8:30スタートで気温は14℃から20℃に上昇。 3時間34分29秒でフィニッシュ・・今年は6年ぶりに一人で走った海響マラソンでしたが、暑さもあって撃沈でした。 PM3時より旧Qブロメンバー中心の打ち上げがありましたが、PM1時前には風呂屋でさっ…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。気温12℃で寒いのでウインドブレーカー着用でスタート。 キロ4:50で入り徐々に上げるも4㎞過ぎにT田さんに追いついてシャベラン。 ジョグだけのつもりでしたが、レース2日…

今朝の体重は前日比0.５kg増の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:50より90分LSD予定。 気温14℃で寒いが、キロ6分設定で走るもペースが安定せずに下がったり上げたりで15.1kmが1'30:13でした。 10月のまとめですが、月間走…