今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温8℃で66％で風無し、H中さんと合流してシャベラン10.8㎞が1'07:41でした。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:10より180分LSD予定。 気温13℃で50％で風強し、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。

今朝の体重は前日比1.2㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温15℃で66％で風ありで、キロ５分オーバーで入って・・少し上げて49:55でした。 昨日の30㎞走の疲労はあるものの、キロ5分のジョグがきつく感じるのはド～なんでしょうカ…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みして、PM2:20より30㎞走予定。 気温17℃で60％で風無し曇り、33日ぶりにR188を北東に15㎞往復コースで走る。 往路はキロ5分を切って走るも復路はキロ５分オーバーで…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温11℃で87％で風無しで、キロ4:40で入って4:30に上げるも3㎞で動悸の予兆。 キロ5分にペースダウンして回復させて、6㎞過ぎからキロ4:45に上げて47:59でした。

今朝の体重は前日比1.1㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習は・・PM2時半頃からの雨予報を考慮して、10㎞ジョグをしてからの筋トレを予定。 PM1:40より10㎞ジョグ開始。気温16℃で87％で風無しで、昨日の疲労はあまり感じずにキロ4:50で入るも・・すぐにキツくな…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、満を持してのPM2:45より30㎞走予定。 気温17℃で55％で風あり、先週と同様に高低差80mの公園内外5㎞周回コースで行けるところまで走る。 走りだしから脚の筋肉が張っている…

今朝の体重は前日比0.7㎏減の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:40より180分LSD予定。 木曜日の定番練習は30㎞走ですが、昨日来の天気予報で・・今日は最高気温が25℃の夏日予報で、夕方からは雨の予報。 暑さを避けての夜ランは出来…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の70.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で86％で風無し、キロ5分で入って、キロ4:45前後で走って47:44でした。 湿度が高いので汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で99％で風無しでキロ5分で走ると・・昨日の筋肉痛と汗だくで7.2㎞を35:49で打ち切る。 今週は金曜日まで最高気温が20℃以上で冬から秋に戻った感じですネ。

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM3:50より筋トレ、5:20より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で84％で風無し、キロ５分半で入って・・徐々に上げて51:20でした。 以前は日曜日の定番だった筋トレ＋10㎞ジョグですが、筋トレを3月から9月ま…

今朝の体重は前日比1.4㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、1時間チョイ寝室で休んでから、PM2時半より180分LSD予定。 R188を南西に13㎞往復コースで、気温19℃で55％でやや風あり、キロ7分設定で走って180分が26.7㎞でした。 日没前…

今朝の体重は前日比2.1㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。気温14℃で86％で風無し、昨日の疲労でキロ５分オーバーで走って1もキツイ。 5.4㎞を28:08で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の70.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みしてPM2:50より高低差80mの公園内外5㎞周回コースで20～30㎞走予定。 木曜日は30㎞走の日で、先週は高低差の無い公園内900m周回コースで30㎞走しました。最近は新型…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温10度で78％で風無しで、キロ4:45前後で走って47:12でした。 風が無いので昨日よりは寒くなかったデス。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温11℃で69％で風が強くて、とても寒くてウィンドブレーカー2枚重ねに長ズボンに手袋に首タオルの完全冬装備で走る。 H中さんと合流してシャベラン8.1㎞し、残りを単独…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.8㎏でした。 今日は11時に山口トヨタOO店で次女のヤリスクロスの購入を契約しました。 PM1時半より180分LSD予定。気温20℃で35％で風ありで、やないビューロードから大島大橋を渡り大島商船で折り返してR188で帰宅コースを走る…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の70.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:20より30㎞走予定。 地デジアンテナ設置工事の人が1時半から3時までの間に来るとのことで、寝室で待機。 3時から工事が始まり4時半までかかりました。 今までは地区の…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習はPM0:45より180分LSD予定。気温18℃で50％で風強し、キロ7分設定で走るも落としきれずに180分で27.5㎞でした。 1年以上ぶりにアップダウンの多い室津半島東沿いコースを走りましたが、大きき山を切り崩…

今朝の体重は前日比1.3㎏増の69.4㎏でした。 今日は朝から雨で休養日になりました。 10月のまとめですが、月間走行距離が333.6kmで、筋トレが3回でした。休走日11日（用事1日、雨3日、強風1日、休養日4日、筋トレのみ2日）で、20日しか走らなかったのですが…