2024-01-01から1年間の記事一覧

125分LSD

今朝の体重は72.6㎏でした。 昨日の練習はPM5:40より120分LSD予定。 気温21℃でやや風あり、H中さんとシャベランし、N上さんと途中合流して125分で18㎞でした。 週末の土日が雨予報なので半ドンの昨日にLSDをやりました。

昨夜6.3㎞ジョグ、今日は琴石山

今朝の体重は72.9㎏でした。 昨夜はPM6時より5㎞ジョグ予定。気温19℃で風無し、H中さんと合流して6.3㎞が40:02でした。 今日はAM7:36より地元の琴石山に登ってきました。 地元の琴石山で今季初登山。ランニングはしていますが坂道やスピード練習をしていない…

キロ5分で何とか5㎞

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温15度で風無し、キロ5分出るのできついけど保って走って5㎞が24:25でした。

散りゆく桜を見ながら120分LSD

今朝の体重は73.2㎏でした。 今日の練習はPM4時半より120分LSD予定。 気温19℃で風無し、H中さんと合流して120分が17.1㎞でした。 先週に満開だった木は葉桜でしたが、その他の桜は満開で散りゆく状態でした。

満開の桜を見ながら10㎞

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習は早めに仕事を終えて、M5:50より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、H中さんとシャベラン後にN上さんともシャベランで10㎞が1'03:14でした。 公園の桜が満開でした。

雷雨の前に120分LSD

今朝の体重は72.9㎏でした。 今日の練習はPM3時半より120分LSD予定。 気温20度で曇りで風無し、H中さんとシャベランで120分が17.3㎞でした。 走り終えた5時半からポツポツと雨が降り始め、6時過ぎには雷雨になりました。 早めに走って良かったです。

久しぶりのラン

今朝の体重は73.1㎏でした。 昨日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、K田さんと合流してシャベランして7.2㎞が43:35でした。 年度末の用事や雨などで1週間以上走れませんでした。

雨上がりで120分LSD

今朝の体重は73.0㎏でした。 昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、雨が降ったり止んだりしていましたが、 4時過ぎにはあがり、PM5:10より120分LSD予定。 気温8℃でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと走って120分が17.7㎞でした。 途中でK田さんとN上さんと合…

120分LSDシャベランで

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:50より120分LSD予定。 気温14度で風無し、H中さんとキロ7分設定で走って120分が17.4㎞でした。

連日の次女とのシャベラン

今朝の体重は72.3㎏でした。 一昨日と昨日は所用が重なって家に戻っている次女とシャベラン。 一昨日はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温13℃で風無し、次女とキロ7分オーバーで走って5.1kmが36:47でした。 昨日はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温14℃で風無し、…

120分LSDシャベランで楽しく

今朝の体重は72.2㎏でした。 今日の練習はPM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、H中さんと合流してシャベランで楽しく120分が18㎞でした。

シャベラン10.8km

昨朝の体重は72.8㎏でした。 昨日の練習はPM6:20より5㎞ジョグ予定。 気温11度で風無し、K柳さん・K田さんH中さんと合流してシャベランして10.8㎞が1'09:33でした。

風の中94分LSD

今朝の体重は72.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:45より120分LSD予定。 気温7℃で風強く寒い、キロ7分設定で走るも落としきれず。 足底も痛くて94分で14.4㎞で打ち切る。

5.4㎞シャベラン

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温8℃で風無し、H中さんK田さんと合流して5.4㎞が29:04でした。

シャベランで120分LSD

昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時より120分LSD予定。 気温9度でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと合流して18㎞が121:22でした。 121分の内、100分以上はシャベランで楽しく走れました。

雨の前に5㎞

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より5㎞ジョグ予定。 気温9度で風無し、5㎞が26:10でした。雨雲レーダーの予測通りに雨が降ってきました。

120分LSD

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、キロ7分設定で走るも落としきれずに120分で18㎞でした。

キロ5分で5km

今朝の体重は73.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。気温15度で風無し、ウインドブレーカー無しで走りだす。 キロ5分出るので5㎞まで頑張って24:49でした。きつかったです。

90分LSD

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:15より90分LSD予定。 気温10℃でやや風あり、キロ7分設定で走るも落としきれずに90分が13.6㎞でした。

5.4㎞ジョグ

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温7℃で風無し、I入さんとK田さんと合流してシャベラン。5.4㎞が32:13でした。

135分LSDできました

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習はPM4:10より90~120分LSD予定。気温9度で風無し、キロ7分設定で走る。 55分でH中さんと合流して、80分でKさんとS神と合流してシャベラン。135分まで頑張って19.6㎞でした。 12月28日の120分LSD以来の38日ぶりの120分…

腰痛で5㎞

今朝の体重は72.9㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。気温8℃で風無し、キロ5分半で走って5㎞が27:09でした。 先週からのぎっくり腰の腰痛が治りません。走りだしは腰が痛く、5㎞で脚がきつくなります。

5㎞シャベラン

今朝の体重は72.6㎏でした。 今日の練習はPM6:10より5㎞ジョグ予定。 気温10℃で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン。5㎞が30:54でした。

5㎞ジョグ

今朝の体重は72.6㎏でした。 先週はぎっくり腰と寒波襲来で走らず、今日も腰痛はあるものの様子を見ながら5㎞ジョグ予定。 PM4時半より、気温9度で風無し、キロ6分で入って5㎞が27:42でした。

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温7℃でやや風あり、H中さんと合流してシャベランで5.4㎞が34:22でした。

走り染めは5㎞&90分LSD

今朝の体重は72.6㎏でした。 昨日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温9度で風無し、K田さんと合流してシャベラン。5㎞が30:59でした。 今日の練習はPM3:20より90分LSD予定。 気温11度で日差しがあるが風強し、キロ7分設定で走るも落としきれずに90分が13…