今朝の体重は前日比0.8㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7:20より疲労抜き10㎞ジョグ予定。 気温11℃で66％で風無し、H中さんと合流してシャベラン5.4㎞後単独で3.6㎞で右モモに張りが出てきたので9㎞を53:46で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習はPM2時半より大星山へのランニング予定。 気温20℃で55％で風は強いが良い天気で、キロ7分設定で自宅から3.5㎞はR188で、そこから登って行って片道が12.1㎞。キツイ登りでは何度も止まってしまいました…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の70.4㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で67％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:19でした。 3日ぶりのランでしたが、脚が重くてキツかったです。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の70.7㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で86％で風無し、キロ５分オーバーで走るも足が重いので5㎞を25:59で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の70.5㎏でした。 今日の練習はPM2:20より180分LSD予定。 気温12℃で59％でやや風あり、キロ7分設定で走って180分が27.3㎞でした。 この2年間はコロナ禍でマラソン遠征に行ってないので、妻が「行きたいところへ旅行でも行ったら。…

今朝の体重は前日比1.7㎏増の71.0㎏でした。昨夜は次女と久しぶりの外食で食べ過ぎたようです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で休んでからPM5時より30㎞走予定。 気温17℃で43％でやや風あり、キロ5分で走って30㎞が2'30:18でした。 1月6日以…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温17℃で90％で風無し、H中さんと合流してシャベラン6.3㎞。 残り3.7㎞を単独で10㎞が53:12でした。 湿度が高いせいか・・パンツまで汗がしみていたので、パンツとジャー…

今朝の体重は前日比1.1㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:40より180分LSD予定。 気温20℃で55％でやや風あり、キロ7分設定で走って180分が26.7㎞でした。 R188を南西に13㎞往復コースで往路の向かい風はギリギリ涼しく感じまし…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、昼間の暑さを避けてのPM5時よりロングジョグ予定。 気温13℃で55％で風無し、キロ5分で走る。やや失速して25㎞が2'05:41でした。

今朝の体重は前日比0.9㎏増の70.5㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温6℃で61％で風無し、H中さんと合流してシャベラン6.3㎞。 残りは単独で10㎞が53:24でした。 今日が誕生日で57歳になりました。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の70.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より180分LSD予定。 気温14℃で40％で晴れだが嵐のような強風で公園内900m周回コースで走る。 キロ7分設定で走って180分が26.5㎞でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の71.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で休んでから、PM4時よりロング走予定。 気温14℃で42％で風強し、キロ５分オーバーで20㎞まで頑張って1'41:10でした。 かなり体がなまってきているので、少しずつでも…