今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より180分LSD予定。 気温18℃で55％で日差しありで、キロ7分設定で走るも落としきれずに180分が27.1kmでした。 R188を南西に13㎞往復コースで走ると計算通りに日没…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で昼寝して、PM4:50より30㎞走予定。 5日前のロードでの30㎞走はキツかったのでいつもの公園内900m周回コースで走る。 気温18℃で75％でキロ5分で走って30㎞が2'29:07…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温15℃で90％で風無しで、キロ5分で走るも筋肉痛が引かずにキツい。 汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温15℃で82％で風無し、筋疲労あるもキロ5分で走って48:41でした。 寒いのにパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比1.7㎏減の67.7㎏でした。 今日は朝からMLBワールドシリーズを見たり、大学女子駅伝を見る。 昨日の疲労で脚が筋肉痛なので筋トレは止めておいて、PM4:44より10㎞ジョグ予定。 気温20℃で60％で昨日の疲労でキロ5分オーバーで走って筋肉痛で…

今朝の体重は前日比0.9㎏減の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でMLBワールドシリーズ第3戦の録画を見て、PM3:10より30㎞走予定。 気温17℃で50％で風強し、R188を北東に15㎞往復コースで走る。 往路は追い風でキロ5分で走って、復…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の70.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温13℃で80％でやや風ありで、キロ4:45前後で走って46:53でした。 寒く感じたので、下は半パンでしたが・・上はTシャツにアームウオーマーにウインドブレーカーに首タオ…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で76％でキロ5分で走って約49分でした。 腕時計を忘れることは時々ありますが、行く途中に気が付いて撮りに帰ります。 今日は途中で気が付いたのですが、10㎞ジョ…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で82％でH中さんと合流してシャベラン4.5㎞で、5.5㎞は単独で50:46でした。 シャベランはキロ5:40前後、単独走はキロ4:40前後で走りました。

今朝の体重は前日比0.7㎏減の68.2㎏でした。 今日はお昼にBDレコーダーなどの買い物をして、配線などの設置をする。 PM4:20より筋トレ、5:20よりジョグ4㎞が23:59でした。 今月から筋トレを再開して・・3回目。以前は筋トレ後に10㎞走ったりしていましたが、…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:40より180分LSD予定。 気温18℃で70％だが日差しありで、キロ7分設定で走って180分が26.8㎞でした。 昨日は防府読売マラソンの山口県民枠の抽選結果が発表されました。…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で日が翳るまで待機してPM5時より30㎞走予定。 気温20℃で74％でキロ５分オーバーで走って30㎞が2'32:00でした。 26㎞過ぎに動悸の予兆が多発しましたがなんとか30㎞ま…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温20℃で84％で風無し、キロ5分で走って48:47でした。 キンモクセイの香りがただよっていました。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.2㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温21℃で75％で風無しで、キロ5分で走って49:13でした。 涼しいのに汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日0.2㎏減の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:50より180分LSD予定。 気温26℃で70％でやや風あり、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。 ほぼ曇りでしたが汗びっしょりでキツかった…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の69.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温22℃で82％で風強し、キロ4:40で入って後半失速し47:18でした。 一昨日は雨模様、昨日は強風で走らず・・4日ぶりのランニングでした。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で63％で風強く・・寒いぐらいだがキロ4:45前後で走って11.7㎞が55:41で汗びっしょりになりました。 昨日の久しぶりの筋トレで大胸筋と広背筋が強く筋肉痛で、上腕…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM3時半より筋トレ。 2月24日以来の7か月半ぶり・・流石にハムストリングスと三角筋の筋力が落ちていました。 明日は筋肉痛必至デス。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:45より180分LSD予定。 気温25℃で75％でやや風あり曇りで涼しく感じる。 R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。

今朝の体重は前日比1.1㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で87％で風無し、キロ5分で走ると昨日の疲労でキツイ。10㎞が49:09でした。 9月のまとめですが、月間走行距離が290.4kmで、筋トレが0回でした。休走日10日（用事1…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時より20～30㎞走予定。 気温21℃で85％でやや風あり涼しく感じ、キロ5分で走って26.3㎞が2'10:58でした。 20㎞を過ぎてから動悸の予兆が多発して30㎞は諦めました。