今朝の体重は76.7㎏でした。 今日の練習はPM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温13度で風無し、キロ5分半で入って5㎞が27:37で、ダウンジョグが3.1㎞が19:04で右足にマメが出来た感で打ち切る。 今日はいつものランシューでなく普段履きの靴（元ランシュー）と新…

今朝の体重は75.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より120分LSD予定。 気温11度で風ややあり、キロ7分設定で走るも落としきれずに120分が18.5㎞でした。

今朝の体重は76.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。 気温8℃でやや風あり、キロ7分設定で落としきれずに120分が18.1㎞でした。

今朝の体重は75.0㎏でした。 今日の練習はPM6時半から10㎞ジョグ予定。 気温14度で風無し、H中さんとK田さんと合流して8.1㎞が50:26でした。

昨朝の体重は75.6㎏でした。 昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。 気温15℃で風無し、キロ7分設定で走るつもりが落としきれず120分が18.2㎞でした。 18時過ぎから近所に住む次女一家と焼肉に行く予定だったので3時半から始めました…

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時より10㎞ジョグ予定。 気温15℃で風無し、キロ5分半で入って10㎞が53:08でした。 キロ5:20ペースがキツかったです。

今朝の体重は74.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時半より120分LSD予定。 気温13度で風つよし、H中さんと合流してキロ7分設定で走って18㎞が2'00:44でした。 明日からは寒波が入って気温が下がる予報ですが、今日は気温が高かったので強風…

今朝の体重は75.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。 気温7℃で風強し、キロ7分設定で走るつもりがキロ6分で入る。 そのまま120分20㎞を目指すも急用が入って14㎞1'23:34で打ち切る。

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習はPM4時より10㎞ジョグ予定。気温4度で風強し、H中さんと合流してキロ6分で走る。 10.5㎞が1'02:28でした。今日は寒波が来て、寒くて風が強くて昨日よりもかなり体感温度は低かったです。

今朝の体重は74.2㎏でした。 今日の練習はPM3時より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、キロ6分半で入るもペースが上がってキロ6分で走る。 ロングジョグに変更して15㎞まで頑張って1'27:47でした。

今朝の体重は75.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:15より10㎞ジョグ予定。 気温9度で風強し、キロ5:20で入って5㎞が25:58で打ち切る。

今朝の体重は75.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時より10㎞ジョグ予定。 気温14度で風無し、K村さんとS神さんと合流してシャベラン。10㎞が58:16でした。

今朝の体重は75.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より150分LSD予定。 気温10℃で風無し、キロ7分設定で走って151:24が22.5㎞でした。 ラスト60分はH中さんと合流してシャベランで楽しく走れました。

今朝の体重は74.1㎏でした。 今日の練習はPM3時より150分LSD予定。 気温9度でやや風あり、H中さんと合流してシャベラン。 キロ7分設定で走って150分が22.4㎞でした。 ラスト40分は単独走できつかったです。

今朝の体重は75.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:10より150分LSD予定。 気温11度で風無し、キロ7分設定で走るも落としきれずに150分が22.9㎞でした。 明日は防府読売マラソンや松江城マラソンなどがあるのでH中さんやK田さんには出会うは…

今朝の体重は75.4㎏でした。 今日の練習はPM6:15より10㎞ジョグ予定。 気温14度で風無し、キロ5分半で入って10㎞が53:30でした。 明日から寒波で寒くなるそうなので今日走っておきました。

今朝の体重は74.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より150分LSD予定。 気温11度で風無し、キロ7分設定で走って150分が22.2㎞でした。 飲まず食わずで走った5日前は全然脚が動きませんでしたが、今日は大丈夫でした。

今朝の体重は74.5㎏でした。 今日の練習はPM4時より10㎞ジョグ予定。気温17℃で風無し、キロ6分で走るも最初から脚が重くてだるい。 昨晩からあまり糖質を摂ってなく、朝から飲まず食わずで走りだしたのが原因かもしれません。 3.6㎞を20:57で打ち切りました。

今朝の体重は75.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より15㎞ジョグ予定。 気温12℃でややかぜあり、キロ5分半から6分予定でキロ5分半で入ってそのまま15㎞まで頑張って1'22:00でした。 久しぶりにLSD以外で15㎞まで走りましたが、ラスト2…

今朝の体重は75.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:15より150分LSD予定。 気温12℃で風無し、キロ7分設定で走って150分が22.5㎞でした。 ラスト35分はH中さんとK田さんと合流してシャベランでしたが、気温が走り易いので余裕を持って150分走…

今朝の体重は75.2㎞でした。 今日の練習はPM6:20より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベランで10.8㎞が1'06:43でした。

今朝の体重は75.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で風無し、キロ5:30で入って10㎞が52:42でした。 久しぶりにまあまあ良いペースで10㎞まで頑張れました。

今朝の体重は75.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:20より120分LSD予定。 気温17℃で風無し、キロ7分設定で走って1時間40分過ぎにH中さんと合流して150分を目指して150分が21.9㎞でした。 1月23日以来の10か月ぶりの150分LSD出来ました。

今朝の体重は75.0㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温14度で風無し、キロ5分半で入ってラスト1㎞を5分に上げて10㎞が54:09でした。 走り出しはウインドブレーカーを着て走るくらいでしたので暑くなく走れました。

今朝の体重は75.4㎏でした。先週末の博多食べ歩きから高止まりです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より120分LSD予定。 気温20℃で風無し、キロ7分設定なるも6分半で120分が18.3㎞でした。 大分気温が下がってきたのでスタートを早めの4時にしたの…

今朝の体重は74.5㎏でした。 今日は半ドンで仕事を終えて、就学時健診をしてからPM5:15より120分LSD予定。 気温17℃で風無し、キロ7分設定で入るも3㎞手前でK村さんに追いついてシャベランでキロ6分で5㎞。 その後はキロ7分に戻して120分が18.3㎞でした。 K村…

今朝の体重は75.1㎏でした。 今日の練習は朝からのMLBワールドシリーズに続いての全日本大学女子駅伝をTV観戦してからのPM4時より120分LSD予定。 気温21度でやや風あり、キロ7分設定で走って18㎞が2'02:45でした。 ラストの2.7㎞の18分はH中さんと合流して走…

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時半より10㎞ジョグ予定。 気温21度で風あり、キロ6分設定で走って10㎞が56:47でした。

今朝の体重は74.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。気温19℃で風強し、キロ5分15で入って5㎞が25:33でした。 少し寒く感じたので長ズボンにウインドブレーカーを着て走り始めましたが、キロ5分近いとキツいです。

今朝の体重は74.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時より120分LSD予定。気温25℃で風無し、キロ7分設定で120分が17.1㎞でした。 途中からH中さんと合流してシャベランしましたが、途中で雨がパラつく高湿度だったのでラスト20分はキツかった…