今朝の体重は前日比2.2㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM2時半よりジョグ予定。 10㎞のつもりだが、最低3㎞で月間走行距離を300㎞にしておきたい。 気温4℃で46％で嵐のような強風、昨日の疲労でキロ５分半オーバーで走って・・3.6㎞を19:33で打ち切る。 …

今朝の体重は前日比0.1㎏減の70.4㎏でした。所用で2日走って無いので高止まりしています。 仕事が休みになった今日の練習はPM1時半より30㎞走予定。 気温14℃で75％で往路は逆風、復路は無風。キロ５分オーバーで走り、24㎞過ぎに失速して2'35:54でした。 明…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の70.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、次女のスマホの機種変更の手続きに2時間かかって、PM4:45より180分LSD予定。 気温6℃で65％で風無し、キロ7分設定で走って183分が27.0㎞でした。 1時間半過ぎにH中さんと合…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の70.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、隣市の親戚で所用を済ませてから、PM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で99％で風無し、キロ4分半で入って10㎞が44:45でした。 雨上がりで、風もなく湿度99％で・・霧の中…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の70.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温5℃で86％で風無し、0.7㎞でH中さんに追いついてシャベラン。10㎞が1'02:24でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.2㎏でした。 今日は朝寝をして、高校女子駅伝・防府読売マラソンをTV観戦してから、PM3時より筋トレ。 その後に4時半より7℃で53％で風ありで10㎞ジョグ予定するも・・寒く感じてウインドブレーカー2枚重ねで走り始める。 キロ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、3時半からの所用を済ませて、PM4時より180分LSD予定。 気温6℃でやや風あり、キロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。 走りだしはウインドブレーカー2枚重ねでしたが、1.…

今朝の体重は前日比1.1㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。 気温5℃で76％で風無し、キロ4:50で入る。キロ4:40前後で走って10㎞が46:59でした。 土星と木星が大接近しておりますので西の空を見ながら走っておりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の70.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より20～30㎞走予定。 気温8℃で43％で風強く、公園内900m周回コースで行けるところまで走る。最初からモチベーションが上がらない中で走りだしからキツい。5㎞・・…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習は・・PM3時までは寝室でゴロゴロしながらTVを見て過ごし、PM4時より筋トレ、5:10より走る。 気温8℃で76％でやや風あり、キロ5分半で入って9㎞を47:01でした。 筋トレは2週間サボって3週間ぶりでした。

今朝の体重は前日比1.1㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、3時からの所用を終えてから、いつもの公園内900m周回コースでPM4時半より180分LSD予定。 気温10℃で60％で風強し、キロ7分設定で走って180分が26.0㎞でした。 1時間45分でH…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、床屋に行き、PM2時半より30㎞走予定。 気温14℃で73％で曇り風無し、R188を北東に15㎞往復コースで走る。 往路はキロ5分を切って走るも、復路はキロ5分チョイで走り・・2'3…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温7℃で69％で風無し、キロ4:37で入って・・上げたり動悸の予兆で下げたりで10㎞が46:05でした。 まあまあ良いペースで走れました。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で90％で風無し、H中さんと合流してシャベランし、10㎞が1'03:28でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みして、３時からの所用を済ませて、PM4時より180分LSD予定。 気温11℃で70％で風無し、キロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。 雲一つない晴天で、日没から残照、…

今朝の体重は前日比1.4㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温9℃で80％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:37でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で一休みしてからPM2時半よりロング走予定。 気温13℃で60％で風強し、3週間ぶりに高低差80mの公園内外5㎞周回コースを4周以上を目標に頑張る。 3週間前は動悸の予兆も…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温9℃で63％で風無し、キロ5分で入る。 徐々に上げてラスト1㎞は4分半で10㎞が47:21でした。ダウンジョグ1㎞を5分で11mが52:22でした。 11月のまとめですが、月間走行距…