今朝の体重は前日比0.4㎏減の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より14㎞以上目指す。 気温29度で84%でキロ5分で走るも、3㎞でペースをキロ6分に落として14㎞を目指す。 なんとか14㎞が1'21:07で月間200㎞を達成しました。

今朝の体重は前日比1.1㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温29度で88%でキロ5分で走るも5.4㎞・8.1㎞地点で給水・水被り・シャツ替えして10㎞が49:32でした。 10㎞でも2回給水・水被り・シャツ替えしないと熱がこもって苦しい…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.5㎏でした。 昨日の練習は出来るだけ日差しを避けてPM5:50より10㎞ジョグ予定。 気温29度で77％でキロ5分で走るもキツイ。 3.6㎞で給水・水被り・シャツ替えして、KさんS神さんと合流してキロ5分半前後で10㎞まで走って10㎞が…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の70.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、猛暑を避けてPM6時より180分LSD予定。 気温29度で82%でキロ7分で走り、10.8㎞・18.9㎞で給水・水被り・シャツ替えするも・・熱が抜けなくなって155分22.5㎞で打ち切る。 …

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、床屋へ行き、帰宅して一休みしてから長男の高校へ三者面談、帰宅してPM7時からの飲み会に間に合うようにPM5:20より10㎞ジョグ予定。 気温30度で70%で日差しあり、キロ5分…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27度で95%で入りはキロ5分だが、一緒に走っていたS神さんに合わせてキロ4:40までペースアップして5.4㎞。給水・水被り・シャツ替えして単独で10㎞までキロ５分オーバー…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温25度だが99%でキロ５分オーバーで走るもキツイ。 5.4㎞過ぎて雨が強くなったので6㎞31分で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の69.3㎏でした。 昨日は台風接近で弱い線状降水帯に入っていた当市では雨が断続的に降っていましたが、 雨の合間にPM4:10より走る。 気温27℃で99%の雨のパラつく中をキロ５分オーバーで走るも高湿度で熱がこもって10㎞で限界。 51…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で84％でキロ５分オーバーで走って51:28でした。 ほぼ満月と木星がよく見えていました。月のすぐ右上に土星があるはずですが、月が明るすぎてよく見えませんでし…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は暑くて日差しも強いので、日没を計算してPM5:50より20㎞ジョグ予定。 気温27℃で74％で日差しも残る中をキロ4:50で入るも5㎞過ぎにはキロ5分ちょいオーバーで安定する。 5.4㎞毎に給水・水被り・シャ…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.5㎏でした。 昨日、やっとミッションが終わったのでPM7:30より15㎞ジョグ予定。 気温25℃で80％は涼しく感じるもキロ5分で5㎞過ぎには汗だくになる。 15㎞で1'14:50でした。パンツまで汗びっしょりになりましたが、気持ちよく1…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温25℃で76％でキロ4:45で入るも汗だくになってペースが落ちて48:31でした。 予報では大気が不安定で雷雨もありうるとのことでしたが走れました。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.1㎏でした。 昨日はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温26℃で72％でキロ4:40で入るも暑くて失速し49:50でした。 今日の練習はPM6:20より10㎞ジョグ予定。気温28℃で67％でキロ4:45で入るも汗だくになって失速し48:14でした。 パン…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7:40より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で80％は走り出しは涼しく感じるも汗だくになりました。 3日ぶりに走ったら・・GPSウオッチの充電が切れていて10㎞が約49分でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温23℃で風があり涼しく感じるも湿度は99％でキロ5分で走ると汗だく。 10㎞が49:28でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が278.6kmで、筋トレが1回でした。休走日13…