今朝の体重は前日比0.1㎏減の69.3㎏でした。 今日の練習はPM1:50より180分LSD予定。気温9℃で53％でほぼ風無し、キロ7分設定で走って180分が26.9㎞でした。 曇りで日が差さないので手袋は外せずにアームウォーマーの上下で温度調節しながら走りました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みのつもりがPM5:40より10㎞ジョグ予定。 気温8℃で50％でやや風あり、入りがキロ4:45でキロ4:35前後で安定させて10㎞が45:57でした。 久しぶりに良いペースで10㎞頑張…

今朝の体重は前日と変わらず69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:40よりロング走予定。 気温9℃で65％でやや風あり、キロ5分で走って25㎞が2'03:31でした。 土曜日の180分LSD以来の5日ぶりのランニングでしたが、時間的制約もあり30㎞…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:50より180分LSD予定。 気温9℃で60％で風無し、キロ7分設定で走って180分が27.0㎞でした。 走りだしはウインドブレーカーを着ていましたが、2㎞過ぎにはウインドブレー…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の70.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行で所用を済ませて、PM4時より妻のウオーキングに付き合う。 気温6℃で57％で風あり、寒い。少し早歩きで1.8㎞で妻はギブアップ。その後、単独で10㎞ジョグが49:17でし…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の70.4㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温2℃で79％で風無し、1.8㎞でH中さんと合流してシャベランし12㎞が1'05:38でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時より180分LSD予定。 気温9℃で56％でやや風あり、キロ7分設定で走って、落としきれずに180分が27.4㎞でした。 最初はウインドブレーカーを着ていましたが2㎞過ぎには…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の70.3㎏でした。 今日の練習はPM3:50より10㎞ジョグ予定。 気温11℃で60％で風無しで、キロ5分で走って49:43でした。 今日は3月上旬並みの暖かさだそうですが、明日からは寒波が下りてくるそうです。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の70.5㎏でした。 今日の練習はPM2時より180分LSD予定。 気温11℃で60％で風無し、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で落としきれずに180分が27.2㎞でした。 先週から骨伝導イヤホンを使っています。走りだした15年前から有…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で昼寝をして、PM4:20より30㎞走予定。 気温7℃でやや風あり、公園内900m周回コースでキロ5分で走って30㎞が2'27:49でした。 雨上がりで走りだしたので東の空に虹が見…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.5㎏でした。 今日は朝から箱根駅伝復路と、NFLウイーク17の試合を2画面で同時視聴しておりました。 駅伝の方は小さい画面で音量も絞って、アメフトがメインでしたが、駅伝の決着がついてのPM4:20より10㎞ジョグ予定。 気温11℃…

今朝の体重は前日比1.0㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習はPM4時より10㎞ジョグ予定。 気温10℃で66％でやや風あり、キロ５分オーバーで走って10㎞が50:18でした。 12月のまとめは月間走行距離283.3㎞で筋トレ2回でした。 休走日14日で、モチベーションが下が…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は・・朝からのニューイヤー駅伝の勝負を見終えてからのPM2:15より180分LSD予定。 気温9℃で55％でやや風あり、昨日や一昨日の強風は無くて穏やかな気候で気持ちよく走れました。 キロ7分設定で走って、…