今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.0㎏でした。4日連続で走ってない割には良かったです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時より30㎞走予定。 気温24度で80%風なしは涼しく感じるも、キロ4:40で入って・・徐々にペースダウン。10.8㎞・18.9㎞で給水…

今朝の体重は前日比1.7㎏減の69.1㎏でした。68㎏台ならず・・（＞＿＜） 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温25度で90%で風なしで、右股関節の違和感でキロ5分オーバーで入る。キロ5:10で安定して51:47でした。 蒸し暑くてキツかったですが、今日も…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の70.8㎏でした。昨日はキロ7分とはいえ25.8㎞も走ったのに70㎏を切れないのは困りました。 今日は体重を計ってから寝室で録りためたTVドラマを見ながら眠ったりして、スポドリやアイスコーヒーで食欲をごまかして、PM5:10より20㎞…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の71.1㎏でした。71㎏台は過去11年間無かったことで・・大問題です。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、大伯父さんと食事会で5時前に帰宅し、PM5時半より180分LSD予定。 気温23度で99%なれど風もあって涼しい、キロ7分設定で…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.9㎏でした。 PM7時より10㎞ジョグ予定。気温28度で99%でキロ5分で入ってK田さん・M重さん・I入さんに追いついてシャベラン。 10㎞が54:35でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温27度で99%でキロ５分オーバーで走って50:56でした。 今日も一日中99%の高湿度でしたが、最高気温は29度を超えませんでした。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。雨上がりで気温26度だが99%でキロ5分で走って49:15でした。 気温が低くて少しだけ余裕があったが、スポドリを忘れたのとタオルが不足していたので10㎞までにしました。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習はPM5時より筋トレ。6時より10㎞ジョグ予定。 気温28度で90%でキロ５分オーバーで走って3.6㎞19:39で打ち切る。 蒸し暑いのもあったのですが、替えのパンツを忘れたのでパンツまで汗びっしょりになるま…

今朝の体重は前日比1.4㎏減の69.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:10より180分LSD予定。 気温28度で80%でキロ7分設定で走るも120分17.3㎞できつくなって打ち切る。 暑さはそれほどでもなかったのですが・・頑張れませんでした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の70.6㎏でした。 台風は当市の東30㎞を通過しましたが、風はほとんど吹かずに普通に雨が降って2日間走れずに70㎏を超えてしまいました。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温28度で84%でキロ5分で走って49:42でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習も日没を待ってPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温33度で65%で空気が暑く感じるが強い風があって逆風ではやや涼しい。Kさんが走っておられて、1.6㎞はキロ5分で走り、2㎞はキロ6分でシャベランし、残りの6…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習はPM4時より筋トレし、いったん帰宅してPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温30度で78%でKさんが走っておられたので1.8㎞程シャベランで残りを単独で走って10㎞が52:21でした。 今日は振替休日で公園のライ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習は9時過ぎには走り終えられるようにPM6時より180分LSD予定。 気温29度で78%で風なしでキロ7分設定で走って180分が26.0㎞でした。 今夜はそれほど熱がこもらずに走れたので、約2か月ぶりに180分LSDが出…

今朝の体重は前日比0.7㎏減の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温28度で76%で風あり、涼しく感じてキロ4:40で入る。 3㎞過ぎてキロ4:50にペース落として10㎞が47:46でした。 少しだけ涼しく感じたのでまあまあのペースで走れました。

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は日没を待ってPM6:50より15㎞ジョグ予定。 気温29度で76%でキロ5分半で走って1'23:51でした。 風もあってキロ5分半オーバーで余裕をもって走れました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.6㎏でした。 昨日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定・・翌日は台風で走れなさそうなので走ることにした。 気温31度で66％でキロ5分で5.4㎞走り給水・水被り・シャツ替え。熱が抜けずに1.8㎞をキロ5分半で走って7.2㎞を37:15…

今朝の体重は前日比1.0㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM4時より筋トレし、いったん帰宅してから6:40より10㎞ジョグ予定。 気温30度で70%でキロ5分半で走って、5.4㎞・8.1㎞で給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10㎞が55:20でした。 出来れば筋トレし…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、日没を待ってPM6時より180分LSD予定。 気温29度で80%でキロ7分設定で走る。9㎞・18㎞で給水・水被り・シャツ替えして180分を目指すも・・150分で熱がこもって22㎞で打ち切…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温30度で75%でキロ5分半で入って、4㎞でY川さんに追いついてシャベラン。 10㎞が58:22でした。このペースならば熱がこもらずに10㎞をノンストップで走れました。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より走る。気温30度で80%でキロ5分で走るも・・きつくて6.3㎞33:05で打ち切る。 7月のまとめですが、月間走行距離が200.6kmで、筋トレが1回でした。休走日13日（所用6日、雨2日、ミッション5日…