今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より180分LSD予定。 気温10℃でやや風強し、キロ7分設定で走って落としきれずにキロ6:40前後で走って180分で27㎞でしたが、余力があったので193分で29.1㎞まで走り…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:40より180分LSD予定。 気温12℃でやや風ありで曇り、キロ7分設定で走って180分が26.7㎞でした。

今朝の体重は前日比1.3㎏減の68.6㎏でした。 PM7時半より10㎞ジョグ予定。気温8℃でやや風あり、昨日の疲労でキロ５分オーバーで走って50:36でした。

今朝の体重は前日と変わらず69.9㎏でした。 今日の練習はPM1:25より30㎞走予定。気温16℃でやや風あり、キロ５分で入って逆風でも暑く感じる。 半袖Tシャツと半パンで走っても汗だくで用意したタオル4本を全て使いました。30㎞が2'32:18でした。 毎週木曜日が…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習PM7:20より10㎞ジョグ予定。気温13℃で風無し、キロ５分オーバーで入って 4.5㎞でH中さんと合流してシャベラン・・11.7㎞で1'12:29でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、一休みしてPM2:10より180分LSD予定。 気温17℃でやや風あり、キロ7分設定で走って・・落としきれずに180分が27.2㎞でした。 スタートから上は半袖Tシャツのみで、汗拭きタ…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の70.1㎏でした。 昨日、一昨日と寒波が来て・・寒くて風も強いので走りませんでした。 今日は昼間は10℃まで気温が上がり、PM7:10より10㎞ジョグ予定。 日没後は気温が下がって気温5℃だが風無しで、キロ5分で入る。 キロ4:50前後で…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温8℃だが風が強い、キロ5分で 入って3㎞手前でH中さんに追いついてシャベラン。8.1㎞からは単独走で12㎞まで走って1'03:20でした。 明日から寒波で走れなさそうです。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時半より180分LSD予定。雨がパラつくも気温は15℃で風も無いので走る。キロ7分設定で走って落としきれずに180分が27.0㎞でした。 雨雲レーダーで小雨がパラつく可能性は…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の68.4㎏でした。 昨日は朝寝して食事を摂らずにPM2時より30㎞走予定。気温13℃で風あり、入りから脚が重くてキロ５分オーバーでキツイので5㎞で折り返して10㎞で打ち切り52:04でした。 今日はPM6:45より10㎞ジョグ予定。 気温10℃で…

今朝の体重は前日比0.7㎏減の69.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温9℃で68％でやや風あり、 キロ５分オーバーで入って・・そのままペースを上げずに10㎞が51:46でした。 昨日の15㎞ペース走の疲労もあってペースは上げられませんでした…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の70.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温6℃で55％でやや風あり、キロ4:45で入ってキロ4:40で安定し10㎞・・15㎞まで徐々に上げて1'09:52でした。

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:40より180分LSD予定。 気温14℃でやや風が強いがキロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。 往路は向かい風でアームウォーマーと手袋でしたが、復路は追い風で上は半袖…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、市役所での用事を済ませて、PM4時より30㎞走予定。 気温10℃で31％で風強し、日没を考慮して公園内900m周回コースで走る。 キロ4:45で入るも13㎞過ぎにペースダウンし、20…

今朝の体重は前日と変わらず69.5㎏でした。 昨日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。時計のバッテリーが切れていて、5分だけ充電して出発。 気温4度で61％でやや風あり、キロ4:40で入って上げていくも・・4㎞過ぎに動悸の予兆で4.5㎞で給水。再スタートするも…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.7㎏でした。 昨日はPM4時より筋トレ、5時より10㎞ジョグ。気温9℃で70％で風無し、キロ５分オーバーで入って10㎞が50:14でした。 今日は朝からの雨で休養日です。 1月のまとめですが、月間走行距離が314.3kmで、筋トレが2回で…