今朝の体重は前日比0.9㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温16℃で風無しで48％、キロ5分で入ってキロ4:45前後で走って10㎞が47:35でした。 本日20時からの下関海響マラソンのエントリーをしました。6月下旬に抽選結果が発表され…

今朝の体重は前日比1.5㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習は朝から降り続ける雨が上がってPM4時より走る。 10～20㎞を体調を見ながら走る予定で、気温17℃で雨上がりの湿度99％で風無しをキロ5分で走って汗だくになるも途中で2回給水・シャツ替えして21.6㎞が1'…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の67.6㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温14℃で62％で風無し、H中さんが走っておられたのでキロ5:15で並走。8㎞以降は単独走でキロ5分で走って10㎞が51:27でした。 少し涼しくて入りは寒く感じました。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の67.9㎏でした。 今日の練習はPM3:10より180分LSD予定。 気温23℃で38％で風あり、キロ7分設定で走って180分が26.8㎞でした。 風のお陰で日差しがあるも涼しく走れました。

今朝の体重は前日比1.1㎏減の67.6㎏でした。 昨日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行と車屋で所用を済ませてPM3時より30㎞走予定。 気温26℃で20％でやや風あり、キロ5分で走って脚が重くてきついので7.5㎞で折り返して15㎞が1'15:25でした。 暑さもあっ…

今朝の体重は前日と変わらず69.0㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で72％で風無し、入りはキロ4:20で1.2㎞でH中さんに追いついてシャベラン。 10.8㎞が58:35でした。

今朝の体重は前日比1.2㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は2週間ぶりでPM7:10より坂道インターバル走予定。 気温17℃で71％で風無し、180m×6本で限界、アップダウンジョグ含めて10㎞が51:38でした。 2週間前は2年半ぶりなので5本でしたが、今日は5本以上・・出…

今朝の体重は前日比1.1㎏減の67.2㎏でした。 今日の練習はPM2時半より筋トレ、4時半より10㎞ジョグ予定。 気温15℃で45％だが風が強くて寒く感じる。10㎞が50:42でした。

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、床屋に行って、PM1時半より180分LSD予定。 気温18℃で雨上がりの90％でやや風あるもキロ7分設定で汗だくになる。 180分が26.9㎞でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、昼食後の2時間を寝室で一休みして、PM3時より30㎞走予定。 気温17℃で晴れだが30％でやや風ありで涼しく走れた。 入りはキロ4:40で、キロ4:55で安定させて、18㎞過ぎにはキ…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温15℃で99％で無風、H中さんと並走で11.4㎞が1'01:20でした。 雨上がりの高湿度でパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日と変わらず68.6㎏でした。 今日の練習はPM2時半より180分LSD予定。 気温19℃で30％で風あり、キロ7分設定で走るも落としきれずに180分が27.3㎞でした。 湿度が低くて風があったので気持ちよく走れました。

今朝の体重は前日比1.9㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温16℃で風あり、昨日の疲労でキロ５分オーバーで入る。 3.5㎞過ぎにモモの筋肉痛が出て5㎞を25:22で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3時半よりR188を北東に15㎞往復コースで30㎞走予定。 気温21℃で51％で風あり、往路は追い風でキロ4:50で走り、復路は逆風と失速でキロ5:10～20で走って2'30:22でした。 …

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より坂道インターバル走予定。気温12℃で71％で風無し、2年半ぶりの坂道インターバルなので150m×5本としてアップダウンジョグを入れて10㎞が51:36でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温14℃で37％で風強し、H中さんが走っておられたので並走して10.8㎞が57:41でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM3時より筋トレ予定。雨上がりで湿度も高くて汗だくになりました。 3月のまとめですが、月間走行距離が302.8kmで、筋トレが2回でした。休走日11日（天候不良3日、用事3、休養日5日）でした。 3月は3…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM5時より10㎞ジョグ予定。 気温20℃で64％で高低差80mの公園内外5㎞周回コースを走るも登りで動悸の予兆があって２度も途中で止まる。 汗だくにもなり10㎞が48:45でした。

今朝の体重は前日比1.4㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温19℃で65％で風無し、キロ5分で走って49:07でしたが、汗だくになりました。

今朝の体重は前日比1.1㎏増の70.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行で所用を済ませて、PM2:20より180分LSD予定。 気温21℃で30％で風強し、キロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。 いつもは土曜日のメニューである180分LSDですが、先…