今朝の体重は前日比0.6㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行で所用を済ませ、暑いので日没を待ってPM6時半よりロング走予定。 気温25℃で85％で風無し、キロ5:10前後で走る。 20㎞過ぎに動悸の予兆でキロ5:20にペースダウンする…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の66.7㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で89％で風無し、キロ5分で入るも動悸の予兆が多発で6.2㎞を32:27で打ち切る

今朝の体重は前日比1.5㎏減の66.1㎏でした。 今日の練習はPM5:40よりジョグ予定。 気温27℃で71％で風無し、昨日の疲労でキロ５分オーバーで入るも・・18:56を3.6㎞で打ち切り。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時半より180分LSD予定。 気温25℃で76％で風無し、キロ7分設定で走って180分が25.9㎞でした。 走り始めは涼しく感じたが、15㎞過ぎ位からきつくなって・・なんとか180分…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.3㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で89％で風無し、キロ5分で走って49:27でした。 湿度が高くてキツかった。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で78％で風無し、H中さんと合流してシャベランで10.2㎞が1'02:52でした。 十六夜の月が良く晴れた東の空に綺麗に見えていました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で89％でやや風あり、キロ5分で走って15㎞ノンストップで1'15:04でした。 雲で見え隠れしていましたが、中秋の名月を愛でながら走りました。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:45より180分LSD予定。 台風一過で気温25℃で72％で風あり、涼しく感じてキロ7分設定で走って180分が26.5kmでした。 6月26日以来、12週間ぶりに180分LSDが出来ました。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の67.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40よりロング走予定。 気温25℃で77％で風無し、キロ5分で入るも6.3㎞でペースダウン。 10㎞が50:43でダウンジョグ0.8㎞で55:36でした。 キロ5分では10㎞でもキツイで…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で89％で風無し、H中さんとシャベランで10㎞が1'02:22でした。

今朝の体重は前日比0.9㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温22℃で98％風無し、キロ5分で入るもペースダウン。 湿度が高いので10㎞が51:29で汗だくになりました。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.0㎏でした。 昨日の練習はPM7:10よりジョグ予定。気温26℃で90％で風無し、キロ5分で走ってきつくなるまでのつもり。 5㎞が25:04で打ち切る。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:10よりLSD予定。気温25℃で95％でやや…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で85％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:51でした。 まだまだキロ5分では10㎞が精一杯ですネ～。

今朝の体重は前日と変わらず67.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で85％で風ややあり、キロ5分で走って50:33でした。 やっぱりパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の67.3㎏でした。 昨日はPM5時半より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で80％で風無く小雨、キロ5分で入るもきつくて2.7㎞を13:53で打ち切る。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で83％で風なし、キロ５分オーバーで2.7㎞後H…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:30よりLSD予定。 気温27℃で90％で風あり、キロ7分設定で走って120分が17.3㎞でした。 涼しくは感じていましたが鈍った体力では120分が限界でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で小雨がパラつく99％で風ややあり、キロ５分オーバーで走って10㎞が51:56でした。 湿度は高いものの24℃と風で久しぶりになんとか10㎞をノンストップで走れました。

今朝の体重は前日比0.9㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温28℃で94％で風無し、キロ5分で入るも2.7㎞でキツイ。キロ6分に落として8.1㎞まで45:09でした。