2021-11-17 シャベラン+坂道ダッシュ3本 練習日記 今朝の体重は前日と変わらず69.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で93%で風無し、H中さんと合流してシャベラン8.1㎞後に坂道ダッシュ3本+ダウンジョグで10㎞が55:17でした。