今朝の体重は前日比0.7kg増の69.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、顧問の仕事で1時間ほどの会議に出て、帰宅して昼寝してからPM6:00より20kmペース走予定。 気温11℃で風は無し、キロ4分半設定で15kmが1'07:49と・・やや遅れ。そこからペースア…

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.6kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmレースペース走予定。気温9℃で風無しで、キロ4:10で入るも1.5kmで動悸の予兆。一旦は止まるも・・スグに再スタートし、キロ4:15で走るも3.3kmで再度の動悸の予兆で、3.6kmからはキロ4:…

今朝の体重は前日と変わらず68.0kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温10℃で風無し、キロ4:50で入って、体が重かったのですが途中でWSを3本入れて、徐々に上げて47:52でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.0㎏でした。 今日の練習はPM4時より筋トレ、5:10より10㎞ジョグ予定。気温12℃で風無しで、筋疲労でキロ5分オーバーで入る。 徐々に上げて10㎞が50:42でした。 筋トレは1月26日以来の約1か月ぶりでした。なかなか筋トレするモ…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:40より180分LSD予定。 気温13℃で風がややあり、R188を南西に走り、キロ7分設定で走る。1時間半で折り返して180分が26.3㎞でした。

今朝の体重は前日比0.1kg減の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、自宅のドア修理に立ち会って、PM3時半より30km走予定。 気温12℃で曇りでR188を北東に15km往復コースで走る。 キロ5分をやや切って2'29:00でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習は、朝からの雨が上がって、PM7時より10㎞ジョグ予定。気温11℃で99％で、一昨日に北九州マラソンを3時間9分で走られたK峰さんがゆっくりと走っておられたので2㎞ほどシャベラン。その後は単独で10㎞が5…

今朝の体重は68.4㎏でした。 今日の練習はPM7:50より疲労抜きジョグ予定。気温9℃で寒くはないが筋肉痛でキロ5分半で走る。1㎞過ぎに雨がぱらついてきて1.8㎞で打ち切り9:53でした。昨日の高知龍馬マラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmL…

高知龍馬マラソンは好天の中、3時間19分23秒で完走しました。 急ぎ帰路に着き、19時21分に最寄り駅に着く。お風呂に入り、1週間ぶりに晩酌しています。 レースの詳細は明日以降に書きます。

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、駅に高知行きの切符を買いに行って、荷造りをして、 パンダの被り物の顔の部分だけを新品にする改造（縫物）をして、次女の帰宅を待つ。 次女から先に走っておいてとの連絡が…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.8kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温5℃で寒い、キロ4:50で入って徐々に上げていくも5km手前で動悸の予兆。ペースを落して回復させて10kmが48:42でした。 ラスト2kmは疲労抜きジョグのK峰さんに追いついた…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の67.2㎏でした。 今日は昼過ぎまで寝室でゴロゴロして過ごし、PM5:10より10㎞ジョグ予定。 気温7℃で風があって寒いが、キロ4:50で入って・・徐々に上げ、ラスト1㎞は4:20で10㎞が46:03で、ダウンジョグ0.8㎞して50:06でした。 前…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の67.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、山口放送での「出川の充電させてもらえますか？」が岩国～周防大島～宇佐神宮の回だったので・・家族で見てから、PM4:50より120分LSD予定。 気温7℃で風は強い、キロ7分設定で1…

今朝の体重は前日と変わらず67.4kgでした。 今日の練習はPM7:20より次女と10kmジョグ予定。気温6℃で走り出しは風が強くて寒い。キロ6分オーバーで走って10kmが1'01:26でした。

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、市役所での国保運営委員会に参加して、一休みしていると・・4時過ぎに雨が降ってくる。 様子を見ていると・・5時過ぎに雨は上がって、雨雲レーダーでも雨雲が南に下がって走れ…

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.4kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温10℃で風が強い、Y川さんが走っておられたので追いかけてキロ5分で入り、3.6kmで追いついてからは並走してキロ5:20前後で走り、10kmが52:16でした。疲労抜きに良いペー…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.8㎏でした。昨日はレース後に帰宅して・・けっこう食べましたのでネ～。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温8℃で風無し、キロ4:50で入り・・やや上げて47:44でした。少し筋肉痛があってキツかったデス。昨日のサザン…

今朝の体重は前日と変わらず67.5㎏でした。 サザンセト大島ロードレース完走しました。一時間半は切れず1時間31分51秒でした。 ゲストは中村優さんとM高史さんでした。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:30より次女と10㎞ジョグ予定。気温10℃でやや風あり、キロ6分オーバーで入り、次女のペースに合わせてキロ6分30秒前後で走って10㎞が1'03:58でした。 明日のサザンセト大島…

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.9kgでした。 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温4℃でやや風あり、キロ4:20で入って、そのままペースを保って43:27でした。 少しレースペースより遅いけど、10kmまでノンストップで走れたのは良かったデス。 1月のま…