3㎞＋2㎞

今朝の体重は74.2㎏でした。
PM4時より用事があったので、PM2時半より5㎞ジョグ予定。
気温10℃で風が弱くて暖かく感じる、キロ5分オーバーで入って3㎞まで頑張って15:18の後はキロ5分半で2㎞の5㎞が26:21でした。

12週間ぶりの150分LSD

今朝の体重は75.2㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1時半より120分LSD予定。
気温7℃で風強し、キロ7分設定で走って150分まで頑張って22.2㎞でした。
LSDは120分までが多いのですが、今日は調子が良くて12週間ぶりに150分まで走りました。

腰に張りで8.2㎞まで

今朝の体重は73.1㎏でした。
今日の練習はPM2時より120分LSD予定。気温7℃で風が強い、キロ7分設定で走るつもりがキロ6分半で入る。
風が強くて寒いし腰に張りがあるので10㎞とするつもりが腰に痛みが出て8.2㎞を51:59で打ち切る。

120分が17.6㎞でした。

今朝の体重は72.9㎏でした。
今日の練習はPM2:20より120分LSD予定。
気温9度でやや風あり、キロ7分設定で120分が17.6㎞でした。

走り初め5㎞

今朝の体重は73.3㎏でした。
今日の練習はPM2時半より5㎞ジョグ予定。
気温12℃で風無し、キロ5分40で走るも心肺的にキツイ。5㎞が28:22でした。
昨年末に風邪をひいて、熱はスグに下がったものの心肺や筋肉的に走れそうになくて久しぶりのランで、走り初めでした。

強風10㎞

今朝の体重は75.0㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より10㎞ジョグ予定。
気温10℃で風強し、キロ5分半オーバーで入り5分半で安定させて10㎞が54:54でした。
キロ7分設定で120分も考えましたが、強風で寒いので短時間で済むように10㎞ジョグにしました。

10㎞ジョグ

今朝の体重は74.6㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より5～10㎞ジョグ予定。
気温9度で風強し、キロ5分半設定で走ってなんとか10㎞が53:16でした。