8.1㎞ジョグ

今朝の体重は75.0㎏でした。
今日の練習はPM6時半から10㎞ジョグ予定。
気温14度で風無し、H中さんとK田さんと合流して8.1㎞が50:26でした。

焼肉前に120分LSD

昨朝の体重は75.6㎏でした。
昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。
気温15℃で風無し、キロ7分設定で走るつもりが落としきれず120分が18.2㎞でした。
18時過ぎから近所に住む次女一家と焼肉に行く予定だったので3時半から始めましたが、
気温が高くて半パン・半袖で走りました。

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今朝の体重は74.7㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時より10㎞ジョグ予定。
気温15℃で風無し、キロ5分半で入って10㎞が53:08でした。
キロ5:20ペースがキツかったです。

強風の中120分LSD

今朝の体重は74.9㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時半より120分LSD予定。
気温13度で風つよし、H中さんと合流してキロ7分設定で走って18㎞が2'00:44でした。
明日からは寒波が入って気温が下がる予報ですが、今日は気温が高かったので強風でもなんとか走れました。

14㎞で打ち切る。

今朝の体重は75.3㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。
気温7℃で風強し、キロ7分設定で走るつもりがキロ6分で入る。
そのまま120分20㎞を目指すも急用が入って14㎞1'23:34で打ち切る。

寒波の中10㎞ジョグ

今朝の体重は74.7㎏でした。
今日の練習はPM4時より10㎞ジョグ予定。気温4度で風強し、H中さんと合流してキロ6分で走る。
10.5㎞が1'02:28でした。今日は寒波が来て、寒くて風が強くて昨日よりもかなり体感温度は低かったです。

120分LSDが15㎞ロングジョグに

今朝の体重は74.2㎏でした。
今日の練習はPM3時より120分LSD予定。
気温10℃で風無し、キロ6分半で入るもペースが上がってキロ6分で走る。
ロングジョグに変更して15㎞まで頑張って1'27:47でした。