今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:20より180分LSD予定。 気温13度で50％で快晴やや風あり、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走るも落としきれずに180分が26.8㎞でした。 帰宅して、犬の散歩…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、市役所で住民票をもらって、仕事場の自分用の椅子が壊れたので新しいのを買って、組み立てる。 PM2:20より30㎞走予定。気温12度で55％でかなりの強風の中R188を北東に15㎞…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の70.6㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ペース走予定。 仕事で少し遅くなってモチベーションが上がらないが、気温13℃で74％でキロ4分チョイで入るも2周1.8㎞で動悸の予兆で、いったん落ち着かせてキロ4分半で再スタートし44:…

今朝の体重は69.9㎏でした。 今日は次女の成人式の前撮りの日で、次女は朝から振袖を着付けして、10時前の雨が降り出す前に近所の白壁通りでスマホで撮影。 11時からは写真館で撮影してもらい、12時前から写真を選択して注文し、その後は大伯父さんと食事。 …

今朝の体重は前日比1.1㎏減の68.5㎏でした。30㎞走の翌朝が先週も68.5㎏ですので・・この最近の最低値がこの数字のようです。2㎏ぐらい絞りたいところです。 オールスポーツで横浜マラソンの写真を買いました。以前は購入した写真は即FBにアップ出来たけど、…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、明日の長男の受験付き添いの神戸行の切符を買ってから、明るいうちにロードで30㎞走をする予定でした。 しかし、最寄り駅の”みどりの券売機”に行くと・・時間がかかる先客…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ペース走予定。気温10度で62％で寒いが入りはキロ4:20で2.7㎞まで頑張るが、以降はジョグでキロ5分で走り、もう一回900mをキロ4:10に上げて、10㎞が47:19でした。 今季は夏が暑くて走…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。雨上がりで気温14度で99％でキロ5分で走り49:49で汗びっしょりでした。 今日は山（妻）が久しぶりに4.5㎞ウオーキングして・・4年ぶりに運動しました。 途中で犬の散歩程度…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:50より180分LSD予定。 気温18度で快晴なれど60％で風あり涼しいので半袖Tシャツに半パンでR188を南西に13㎞往復コースで走る。 キロ7分設定で走って汗はかくも500mlペ…

今朝の体重は前日比1.4㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。仕事が夕方から立て込んで・・気温8度で85％で昨日の疲労があって走るモチベーションが上がらなかったのですが、なんとか走りに出てキロ５分オーバーで走って51:53でした…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、神奈川県厚木市在住の大学の同級生から横浜マラソンを録画したBDが届いたので・・ゴールシーンをチェックしてから、PM2:15より30㎞走予定。 気温14度で41％で西風強し。R1…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の70.6㎏でした。少しウェイトコントロールしないといけませんね。 横浜マラソン珍道中編書きます。 先週の人生初の群馬観光を楽しんだことで・・妻の不評を交わすためにも前日の土曜日は半ドンながら仕事をして、14時24分岩国空港…

今朝の体重は70.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より5㎞ジョグ予定。気温16度で70%でキロ5分オーバーで走って26:14でした。 昨日の横浜マラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap スプリット 1~5km 4:13 4:37 4:36 4:42 4:39 22:47 ~10km…

横浜マラソンは３時間28分30秒で完走しました。横浜駅のスカイスパでお風呂に入って、羽田空港に向かい、出発2時間前に出発ロビーに着きました。3年前のちばアクアラインマラソンでは出発5分前に第2ビルの前にタクシーでたどり着いて・・危うく乗り遅れると…

ぐんまマラソン珍道中編書きます。 群馬は人生初めての土地で、群馬県出身の知人も居りませんでした。弟が数年間出向で住んでいたり、富岡製糸場が世界遺産登録されたり、漫画の「イニシャルD」の舞台であることでしか知らない土地でした。 3日・4日が連休で…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、散髪に行って、PM2時より90分LSD予定。 気温20度で58%でキロ6分設定で走る。さほど汗もかかずに15.3㎞を90分で走る。 帰宅して、風呂に入ってから10日の横浜マラソンへの…

3日のぐんまマラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap スプリット 1~5km 4:29 4:43 4:46 4:46 4:46 23:31 ~10km 4:40 4:40 4:40 4:40 4:45 23:26 46:57 ~15km 4:57 4:53 5:05 4:46 4:50 24:30 1′11:27 ~20km 4:42 4:50 4:46 4:44 4:55 2…

今朝の体重は70.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温は12度でウインドブレーカーを着て走り出す。筋肉痛があってキロ5分半で入り、少しずつペースを上げるも5㎞を26:26で打ち切る。 11月3日のぐんまマラソンは３時間38分で完走しました。…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温17℃で80%で脚は軽いがキロ4:40前後で走って汗だくで46:53でした。 10月のまとめですが、月間走行距離が300.4kmで、筋トレが1回でした。休走日12日（所用5日、雨2日、…